world

servește: 4
Abilitate: uşor
Cost: ieftin
Pregătire: 10 minute
Gătit: 25 min

Oferiți mâncării de picnic suprem o poftă de mâncare thailandeză, servind aceste pulpe de pui acoperite cu picant la următorul dvs. grătar sau picnic, vor fi cu siguranță un succes. Această rețetă sănătoasă Slimming World vă permite să vă bucurați de mâncăruri clasice, fără vină.

Ingrediente

  • 8 betisoare de pui mari, fără piele
  • 150g iaurt natural fără grăsimi
  • 1 lingură pudră de curry ușoară
  • 1 lingurita de curcuma
  • 5 linguri de coriandru tocat mărunt
  • 5 linguri de menta tocată mărunt
  • Coaja razata marunt si suc de 1 tei
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat

Metodă

Cu un cuțit ascuțit, faceți câteva tăieturi în carnea fiecărei tobe.

Așezați ingredientele rămase într-un robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează. Se transferă într-un castron ceramic larg și se condimentează după gust.

Adăugați toiagele la marinată, frecând bine amestecul în carne.

Dacă aveți timp, acoperiți și răciți timp de 1-2 ore sau peste noapte, dacă timpul permite.

Scoateți toiagele din marinată, scuturând excesul. Gătiți-le pe grătar timp de 20-25 de minute, întorcându-le ocazional, până când sunt fierte. Se servește cald sau rece.

Sfat de top pentru prepararea betisoarelor de pui curry verde Slimming World

Alternativ, frigeți toiagele într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C/350 ° C/Gas Mark 4 timp de 30 de minute sau până când puiul este gătit. Sau gătiți sub un grătar fierbinte preîncălzit timp de 15-20 de minute.