Am fost inspirat/împins să scriu această postare de blog din cauza cantității de femei care fie fac lume slăbitoare (SW), tocmai au făcut SW sau se gândesc să o facă și devin motivați să nu se antreneze sau să se antreneze.

world

Nu sunt aici să ardez SW. Tot ce vreau să fac este să-l dezmembrez puțin și să explic de ce s-ar putea să nu fie alegerea potrivită pentru persoanele care doresc să obțină mai mult decât pierderea în greutate. DACĂ doriți să schimbați excesul de grăsime, să construiți mușchi slabi și să aveți o compoziție corporală mai bună, ceea ce duce la acel fizic tonifiat și slab, atunci SW probabil nu este pentru dvs.

Dacă sunteți în prezent membru SW și rămâneți la „Image Therapy”, gândiți-vă, de câte ori auziți o discuție despre cineva care a început să se activeze și care a încetat să mai slăbească. Am încercat SW în 2012 și obișnuiam să aud asta aproape în fiecare săptămână. Nici o dată liderul grupului nu a putut să o explice suficient și să fie sincer, nu ar trebui . dacă ar face acest lucru, și-ar pierde probabil membrii.

Motivul pentru care scriu acest lucru acum este că am vorbit cu alți instructori prieteni de-ai mei care îmi spun că pierd participanții la clasă, în timp ce decid să renunțe la sală, deoarece obțin „rezultate” mai bune la SW când nu sunt nu funcționează. Stai ce? Da, este adevărat că ai putea pierde mai mult în greutate în acest fel, dar nu asta contează cu adevărat.

Cu siguranță nu sunt singurul care aude cât de nebun este și se simte puțin trist și supărat de asta. Vreau să fiu clar ... Nu este vina participanților la clasă. Este vorba despre SW și despre modul în care aceștia nu își educă corect membrii ... deloc! Ei păstrează în mod intenționat informațiile cheie înapoi și oferă oamenilor un sistem complicat (despre care se spune că este foarte simplu) care oferă iluzia controlului. De fapt, tot ceea ce face sistemul lor este să asigure afaceri repetate și bani pentru SW.

Gândiți-vă la asta doar o secundă ... dacă SW este într-adevăr atât de simplu și atât de eficient, de ce nu funcționează pentru toți membrii săi? Dacă ar funcționa cu adevărat, s-ar renunța rapid la afaceri. Femeile și bărbații lor din lumea slăbitoare din an nu ar pune rapid o mare parte din greutatea pe care au pierdut-o pentru a câștiga acel titlu și NHS ar fi mușcat mâna. Punctul cheie de succes al modelului de afaceri SW este repetarea afacerii. Pentru ca SW să continue să câștige bani și să-și păstreze acționarii fericiți, are nevoie ca oamenii să revină în continuare și să-și plătească taxele săptămânale și să se asigure că vor reveni în continuare. Mai simplu spus, are nevoie de tine pentru a nu realiza ceea ce vrei să realizezi. Probabil că veți avea un pic de succes, dar succesul la scară nu este imaginea completă. Câțiva kilograme, sau poate chiar pietre, pierderea pe solzi nu este tot ce trebuie să vă gândiți.

În primul rând, ceea ce trebuie să înțeleagă toată lumea este că pierderea în greutate se reduce la calorii în afară de calorii în afară. Da, există unele situații medicale în care acest lucru nu este adevărat, dar pentru majoritatea dintre noi, acest lucru trebuie controlat. Nu este nimic mai simplu decât numărarea caloriilor, mai ales în zilele noastre, cu „amicul meu de fitness” și alte astfel de aplicații.

Următorul lucru de înțeles este că pierderea în greutate nu vă spune nimic mai mult decât cât de mult cântărește corpul dumneavoastră. Nu vă spune despre forma corpului, cantitatea de masă musculară slabă sau cantitatea de grăsime pe care o purtați. Aceste lucruri sunt importante ... mai importante decât greutatea dumneavoastră totală.

Diferența de dimensiune între 5 kg de grăsime și 5 kg de mușchi este masivă. Dacă arzi grăsimi și construiești mușchi, poți garanta că munca ta nu va apărea pe cântar. Mă simt ca un record doborât când spun asta iar și iar, încercând să îi fac pe oameni să renunțe la cântar. Asta se întâmpla cu aceste femei în sala de gimnastică. Ei lucrează și fac progrese reale. Ei fac un antrenament de forță excelent și construiesc o masă musculară slabă bună. Antrenamentele i-au afectat, de asemenea, deficitul de calorii, așa că arde grăsimi, dar din cauza diferenței dintre aceste două componente, baremele nu arătau nicio diferență. Prin urmare, pentru că SW îi pasă doar de numărul arbitrar de pe cântar, oamenii sunt demotivați și decid că trebuie să meargă sala de sport, nu SW!

Să ne uităm la sistemul SW. Este descris ca blocuri de construcție și aveți nevoie de fiecare bloc de construcție pentru a avea un sistem complet.

Alimente gratuite. Acestea sunt alimente care nu trebuie cântărite, măsurate sau numărate ... DELOC! Din nou, așteaptă, ce. Alimentele gratuite includ fructe (dar nu toate fructele), legume, așa că, până acum, sunt bine, dar includ și paste uscate, cartofi, orez și carne slabă, precum și alte lucruri. Deci, acum nu este deloc ok. Cum este bine pentru fiecare cât doriți? Unde este controlul porțiunii? Cum aveți idee câte calorii consumați? Nu știi, prin urmare te ține în întuneric și nu știi cu adevărat ce naiba faci! Există un lucru bun la acest bit, deoarece vă încurajează să vă umpleți o treime din farfurie cu fructe/legume (alimentele super gratuite). Nimeni nu se poate certa cu asta!

Opțiuni „A” și „B”. Aceste alimente trebuie măsurate ... uf! Alegerile „A” sunt alimentele lactate și alimentele „B” sunt cerealele și alte lucruri aleatorii care cred că sunt legate de aportul de fibre! Deci, acum măsurați lucruri, dar din nou, urmând liniile directoare date, care încă nu vă informează despre consumul zilnic real.

Syns. Orice altceva are o valoare syn și aveți permis până la 15 syns pe zi. Îmi place această idee în principiu, deoarece sunt un mare credincios în faptul că pot avea orice vrei, nu doar tot ce vrei. Problema este că din nou o valoare syn nu are informații reale în spatele ei. Este posibil să știți valoarea syn a unui pahar de vin, a unui bar sau a unui ulei de nucă de cocos, dar ce mai știți despre ele?

Și nu uitați, acest sistem este „simplu” și vă pune în control. Într-adevăr? Cum este mai simplu decât numărarea caloriilor? Cum deții controlul atunci când nu ai toate informațiile? Cum este sănătos să spui cuiva „mergi mai departe, mănâncă 3 cartofi sacou și o friptură la prânz, asta e totul mâncare gratuită!” Dacă ați număra calorii, ați ști că nu este ok, dar SW vă spune că este! Ok, s-ar putea să nu faceți asta, dar ideea este că puteți, conform regulilor planului.

Știu că unii oameni au avut rezultate grozave cu SW și nu sunt aici pentru a le submina realizările, dar vreau doar ca oamenii să aibă faptele înainte de a decide ce cale să urmeze sau să continue. Un plan alimentar care te face să te gândești să renunți la antrenamente nu este probabil cea mai bună alegere (citește cel mai sănătos).

Preluarea de la această postare ...

1) Nimic nu este mai ușor sau mai eficient decât numărarea caloriilor și acesta este lucrul pe care trebuie să îl înțelegeți despre scăderea în greutate, este caloriile în funcție de calorii în afara. Dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să fii cu un deficit caloric. Odată ce ați luat capul în jurul acestui lucru, putem vorbi despre macro-uri (echilibrând aportul zilnic între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi), dar asta este pentru o altă zi, deoarece trebuie să obțineți elementele de bază mai întâi!

2) Greutatea corporală este o singură măsurătoare și nu vă oferă o imagine bună sau exactă a compoziției corpului dumneavoastră. Dacă aveți de pierdut în greutate, da, greutatea dvs. este în regulă, dar ar trebui folosită împreună cu centimetri, fotografii de progres și dacă aveți mijloacele, compoziția grăsimii corporale și a mușchilor.

Pentru a ilustra pe deplin acest punct: măsoară următoarele cu toți clienții mei: greutate, grăsime corporală, masă musculară, grăsime viscerală (grăsimea internă din jurul organelor dvs.), centimetri la bust, talie și șolduri și facem și fotografii de progres. Este atât de obișnuit ca aceștia să piardă centimetri, să-și scadă grăsimea corporală și să-și mărească masa musculară și, totuși, acea cifră de pe cântar fie nu se mișcă, fie crește puțin. Sunt mai sănătoși, mai subțiri și mai puternici, ceea ce contează cu siguranță, dar totuși sunt și mai grele ... deci ce? Cui ii pasa! Cu siguranță, nu înțeleg imaginea de ansamblu. Sunt întotdeauna încântați să vadă că% de grăsime corporală și centimetrii scad.

3) Un nivel bun de fitness și a fi activ este o parte esențială a sănătății, iar antrenamentul aduce o serie întreagă de beneficii dincolo de modul în care arăți. Probabil că veți dormi mai bine, vă veți reduce nivelul de stres, veți avea păr, piele și unghii mai bune și, de obicei, persoanele care se angajează într-un regim de fitness fac alegeri alimentare mai bune, astfel încât să nu-și anuleze toată munca grea.

Despre Liza Smith

Bună, sunt Liza; Un Badass, iubitor de noroi, iubitor de urși Fitness Professional. Sunt cel mai fericit când fac curse de cursă de obstacole, curse de noroi și triathlon și în timp ce fac toată pregătirea necesară acestor hobby-uri.

Sunt o lucrare continuă în desfășurare, încercând întotdeauna să fiu cea mai bună versiune a mea pe care o pot fi.