Smoothie anti-inflamator cu afine

Smoothie verde de înlocuire a meselor

green

Acest smoothie anti-inflamator pentru înlocuirea meselor este atât de bun pentru dvs. Afinele sunt bogate în fitonutrienți, care sunt foarte bune pentru reducerea inflamației.

Beneficiile merisoarelor

  • Puteți preveni infecțiile tractului urinar prin includerea merisoarelor în dieta zilnică. Afinele conțin proantocianidine, care previne lipirea bacteriilor de pereții uterului și de vezică.
  • S-a demonstrat că afine împiedică multiplicarea celulelor canceroase.
  • Afinele scad colesterolul rău și ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.
  • Afinele ajută la prevenirea pietrelor la rinichi și a problemelor vezicii urinare.
  • Afinele ajută la prevenirea formării plăcii pe dinți.

Deci, după cum puteți vedea, există atât de multe beneficii ale merisoarelor, merită să încercați să obțineți niște afine proaspete sau congelate și să le utilizați în mod regulat.

Sucul de afine este bun pentru dvs.?

Din păcate, majoritatea sucurilor de afine din comerț ar trebui evitate cu orice preț. O mulțime de oameni își iau ochelari de suc de afine în fiecare zi, crezând că primesc beneficii pentru sănătate, dar de fapt își fac mai mult rău decât bine. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea sucurilor de afine sunt de fapt băuturi cu suc, ceea ce înseamnă că conțin mai mult zahăr decât orice alte ingrediente. Deoarece merisoarele sunt atât de amare, este nevoie de atât de mult zahăr pentru a face sucul plăcut. De asemenea, odată ce sucul de afine a fost pasteurizat, nu are prea mult rost să-l bei, deoarece practic bei doar apă cu zahăr.

Smoothie anti-inflamator cu afine

Acest smoothie cu afine are toți antioxidanții prezenți încă, deoarece toate ingredientele sunt consumate crude. Acest smoothie conține toate alimentele întregi care sunt mult mai bune pentru organism decât alimentele procesate, cum ar fi zahărul alb, care a fost eliminat din nutrienții săi. Acest smoothie de afine are încă câteva nuanțe tarte, dar este foarte proaspăt și gustos, iar curmalele oferă o dulceață necesară. Puteți îndulci acest smoothie după propriile gusturi.

Cum se rehidratează afine uscate

Dacă nu puteți găsi afine proaspete sau congelate pentru această rețetă, puteți folosi afine uscate. Aceste afine uscate sunt bune deoarece sunt îndulcite doar cu suc de mere, nu cu zahăr.

Pentru a rehidrata afine uscate puteți înlocui 3/4 cană de afine uscate cu 1 cană de afine proaspete. Puneți-le într-un castron și turnați apă clocotită deasupra pentru a le acoperi. Acoperiți vasul și lăsați-le 10-30 de minute. Acum puteți fie să scurgeți apa, fie să o adăugați și la smoothie. S-ar putea să doriți să lăsați-l să se răcească mai întâi, cu excepția cazului în care utilizați alte ingrediente congelate sau lăsați balsamul verde în frigider pentru o vreme înainte de a-l bea.

Actualizare provocare de 7 zile

Deci, cum se descurcă fiecare cu ei Provocare de 7 zile pentru groși verzi? Sper că vă descurcați foarte bine și vă bucurați să vă înlocuiți unele dintre mese cu Green Thickies. Dacă îți înlocuiești toate mesele cu Green Thickies, sper că te descurci mai ales dacă ai început să te dezintoxici. Au mai rămas doar câteva zile, dar cele mai grele zile sunt weekend-urile, deoarece este posibil să ne suprasolicităm. O strategie este doar să mănânci înainte să ieși și să te gândești la ceva frumos (dar sănătos) pe care îl poți mânca luni, când ai terminat provocarea. Există unii bloggeri care iau parte și ei la provocare dacă doriți să verificați blogurile lor. Sunt: Betsy din Romance on a Dime, Kibby din Viața amestecată a lui Kibby, Joanna, din Puterea Green Smoothies, și Heather din Sweetly Raw. Au niște bloguri grozave, așa că mergeți și verificați-le acum.

Smoothie anti-inflamator cu afine (Green Smoothie/Green Thickie)

Acest Smoothie cu afine este excelent pentru reducerea inflamației și are toți antioxidanții săi, spre deosebire de băuturile din sucuri de afine din comerț.

  • Autor: Katherine Kyle
  • Timp de pregatire: 2 minute
  • Timpul total: 2 minute
  • Randament: 2 porții 1 x
  • Categorie: Periuţă
  • Metodă: Blender
  • Bucătărie: Băutură

Ingrediente

  • 2 cani de apă (dacă beți imediat aceasta înlocuiți o cană de apă cu gheață
  • 1 cană de spanac, ambalate strâns sau 2 cani ambalate slab. (Sau orice alte verdeață ușoară) SAU dacă rămâneți fără verdeață proaspătă, adăugați 2 linguri de Pulbere Verde Uimitoare pentru un spor verde sănătos.
  • ½ Ceasca Datele (sau orice alt fruct uscat care poate fi, de asemenea, pre-îmbibat pentru un amestec mai fin)
  • 1 Cupă de ovăz Sau o cană de Quinoa
  • ¼ Cupa de nucă de cocos uscată (sau orice alt tip de nucă de cocos)
  • 2 linguri s Migdale(unt măcinat, întreg, fulgi sau de migdale)
  • 1 linguriță de vanilie
  • 2 cani de afine proaspete sau congelate (dacă folosiți afine uscate, urmați instrucțiunile din post pentru rehidratare)
  • 1 Cupă Zmeură (proaspăt sau congelat)
  • 1 banana tocată (proaspătă sau congelată)
  • Suc de 1 lămâie

Instrucțiuni

  1. Amestecați ingredientele în ordinea listată.
  2. Amestecați mai întâi verdele și lichidul și apoi amestecați restul ingredientelor. Acest lucru creează mai mult spațiu în blender. Adăugați mai multă apă dacă este necesar pentru ao subția.
  3. Înlocuiți oricare dintre ingrediente pentru orice aveți deja.
  4. Dacă smoothie-ul dvs. este prea cald, îl puteți răci în frigider sau puteți îngheța unele dintre ingrediente înainte de a amesteca.

Note

Caloriile prezentate sunt pentru jumătate din ingredientele enumerate pe măsură ce servește acest smoothie 2. Dacă doriți mai puține calorii adăugați mai puțină ovăz.