Acest smoothie cu proteine de afine este un mare stimul pre-antrenament sau masă post-antrenament. Este plin de proteine, dar este încă ușor în calorii la mai puțin de 250 de calorii pentru un smoothie mare. Nu poți bate asta! Și smoothie-urile cu proteine sunt o modalitate excelentă de a vă stimula proteinele atunci când vă lipsesc în acea zonă din dietă.
Smoothie cu proteine de afine cu 25 de grame de proteină pe porție
Soțul meu folosește băuturi proteice destul de des pentru că iubește halterofilia. De obicei, el doar își pune pudra de proteine într-un shaker împreună cu lapte sau apă, îi dă câteva shake-uri și o înghițește. Dar ați gustat vreodată pudră de proteine simple? Nu am găsit niciodată sincer nici măcar unul care să zic că are un gust minunat. Sunt toți un fel de gust calcaros și neplăcut pentru mine.
Dar asocierea pudrei proteice cu unele fructe îmbunătățește întotdeauna gustul enorm. Folosim diferite mărci de pulbere de proteine doar în funcție de ceea ce găsim o ofertă bună. Am încercat MyProtein, Less Naked și câteva mărci de magazine. Less Naked este cu siguranță cel mai important (nu are un gust dulce fals ca multe pulberi de proteine), dar este scump. Folosiți doar orice pulbere de vanilie pe care o aveți la îndemână. Vă rugăm să rețineți, totuși, că datele nutriționale pentru rețetă vor fi ușor modificate în funcție de marca pe care o utilizați. Dar, în orice caz, ar trebui să obțineți cu siguranță aproximativ 20 de grame de proteine în acest smoothie cu proteine de afine.
Pentru a obține o lovitură și mai mare de proteine, adăugați 1/2 cană - 1 cană de iaurt sau brânză de vaci. Da, brânza de vaci poate părea un aditiv ciudat de smoothie, dar este excelent cu fructe de pădure, deoarece face ca smoothie-ul să aibă un pic de tort de brânză. Și cine nu iubește cheesecake?
Smoothie cu proteine de afine
Încorporați mai multe proteine în dieta dvs. cu acest smoothie cremos cu proteine de afine. Folosiți pur și simplu pudra de proteine preferată cu afine congelate și câteva alte ingrediente pe care le aveți în frigider și cămară. Uşor!
Timp de pregătire 5 minute
Timp total 5 minute
Porții 1 smoothie
Calorii 242 kcal
Autor Donella Crigger
Ingrediente
- 1/2 cană de afine congelate
- 1 cană de lapte de migdale sau alt lapte la alegere
- 1 lingura de proteina pulbere
- 2 linguri de ovăz
- 1 linguriță extract pur de vanilie
- 1 cană de gheață
Instrucțiuni
Dacă ți-a plăcut acest smoothie proteic de afine, încearcă celelalte smoothie proteice!
Și verificați acest Blueberry Strawberry Cream Slush pentru copii!
- Smoothie de bază de afine Proteine Heather Mangieri Nutrition
- Shake de proteine de afine și banane; Nutriție goală
- Blueberry Power Protein Shake Rețetă 310 Nutriție
- Smoothie cu proteine din banane
- Blueberry Muffin Protein Shake - Diet Chef