Dă-ți un impuls cu acest delicios smoothie verde cu proteine ​​din fructe de pădure. Plin de vitamine, minerale și aromă de fructe pentru a vă menține alimentat.

Sunt o fată care mi-a transformat sănătatea familiei mâncând mai multe plante. M-am căsătorit cu dragostea mea de liceu, am 2 copii, iubesc parcurile naționale + aleargă. Misiunea mea? Vă ajută să vă alimentați corpul, astfel încât să puteți merge după pasiunile voastre.

Planuri de mese personalizate cu smoothie-uri, gustări și mese pentru a energiza și hrăni familia.

Cele mai bine vândute cărți de bucate sănătoase sunt aici! Rețete gustoase, alimentate cu plante pentru toate anotimpurile

Trebuie să încercați pudra mea de proteine ​​organice de smoothie, care a durat 4 ani pentru a crea.

Accesați peste 250 de rețete din aplicația noastră de smoothie nr. 1 pe iTunes. Listă de cumpărături personalizată + salvează-ți favoritele.

Oferiți-vă un impuls proteic pe bază de plante cu acest delicios smoothie cu proteine ​​din fructe de pădure care folosește migdale dense în nutrienți.

Toată lumea știe că aveți nevoie de proteine ​​pentru a vă menține corpul alimentat, mai ales după un antrenament. Dacă lucrați spre o burtă plată sau vă ameliorați mușchii (cine nu?), Atunci acest smoothie cu proteine ​​Berry trebuie să fie pe radar.

fructe

Puteți adăuga proteine ​​la smoothie-uri?

Absolut! Corpul folosește proteine ​​într-un ritm mai lent decât carbohidrații, astfel încât adăugarea de proteine ​​la smoothie-urile dvs. ajută la prevenirea creșterilor zahărului din sânge și a durerilor de foame.

Acest smoothie este uimitor pentru mai mult decât proteina din acest smoothie - este încărcat cu fructe de pădure și banane (carbohidrați sănătoși) care conțin substanțe nutritive vitale, fibre dietetice, minerale și antioxidanți. Pur și simplu nu poți cere o gustare mai bună!

Ce proteină este cel mai bine să adaug în smoothie-ul meu?

Îți recomand întotdeauna să folosești cea mai pură formă de proteine ​​pe bază de plante pentru a adăuga la smoothie-urile tale. Sunt în proces de a-mi crea propria linie sau amestecuri organice care vor fi uimitoare. Suntem la câteva săptămâni distanță de a-i fi expediați la mine acasă pentru a vă bucura!

Dacă vă plac pulberile, asigurați-vă că citiți spatele și găsiți-l pe cel cu cele mai curate ingrediente (evitați gingiile, aromele naturale, stevia, fructele de călugări etc.). Personal recomand aceste stimulente de proteine:

  • 2 linguri semințe de chia
  • 2 linguri inimi de cânepă
  • 2 linguri de tofu organic

Câtă proteină este într-un smoothie mixt cu fructe de pădure?

Acest smoothie conține 12 grame de proteine ​​pure, crude pe bază de plante. Aceasta este o sumă excelentă pentru înlocuirea mesei pentru majoritatea oamenilor. Totuși, dacă te antrenezi din greu sau este extrem de activ, s-ar putea să îți dorești să-l crești. Dacă aveți nevoie de mai mult decât atât, simțiți-vă liber să adăugați în proteine ​​și mai multe nuci!

Consultați articolul nostru despre cele mai bune suplimente de înlocuire a meselor pentru a îmbunătăți nutriția și pentru a vă menține puternic. (p.s. Avem și alte smoothie-uri grozave după antrenament!)

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Smoothie cu proteine ​​Berry

  • Autor: Jen Hansard
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp total: 5 minute
  • Randament: 2 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Metodă: Se amestecă
  • Bucătărie: sănătoasă
  • Dieta: Vegan

Descriere

Aceasta este una dintre combinațiile noastre preferate - căpșuni, afine și banane pentru a fi utilizate într-un smoothie ambalat în proteine.

Ingrediente

  • 1 cană de spanac proaspăt
  • 1 cana lapte de migdale (neindulcit)
  • 1/2 cană căpșuni
  • 1/2 cană de afine
  • 1 banană
  • 1/4 cană de migdale, opțional *

Instrucțiuni

  1. Se amestecă spanacul și laptele de migdale până se omogenizează.
  2. Apoi adăugați fructele rămase și amestecați din nou.

Note

* Înmuiați migdalele peste noapte în apă înainte de a le amesteca sau folosiți în schimb masa de migdale. Folosiți cel puțin un fruct congelat pentru a face rece smoothie-ul verde. Orice varietate de boabe poate fi substituită.

Cuvinte cheie: reteta de smoothie post antrenament, reteta shake pre antrenament

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bând asta cu băiatul meu de un an. Erau indragostiti ! Îmi place, de asemenea, că și ea primește puțin mai multe proteine ​​🙂

Chiar dacă nu am citit corect reteta și folosesc apă în loc de lapte de migdale, acesta a fost un smoothie foarte bun!

Cred că prefer să mănânc migdale separat.

Delicios! Tarta la început, dar destul de dulce când pleci. Aș adăuga probabil mai multe banane data viitoare. S-a adăugat un impuls cu ceva in!

Nu m-am uitat înainte și am ratat pasul pentru a înmuia migdalele. Din fericire am un blender puternic, iar migdalele s-au amestecat perfect. A trebuit să adaug puțină apă, dar în afară de asta am făcut-o așa cum am subliniat.

Mi-a plăcut aroma acestui smoothie.

Smoothie cu proteine ​​din fructe de padure -
Nu sunt îndrăgostit de acest lucru - am adăugat o mică lingură de pudră de proteine ​​și semințe de chia - data viitoare voi ridica praful de proteine ​​și semințele de chia și voi încerca altceva. Nu cred că o voi face din nou.

Mi-a plăcut foarte mult, am uitat să-mi înmuiez migdalele peste noapte, dar am făcut o înmuiere rapidă. Încă gust bun.

Super aromă și groasă. Ador acest înlocuitor de masă!

Destul de gustos. Am adăugat niște conopidă, semințe de in și ghimbir. Îl va face din nou

Îmi place combinatul căpșuni/afine. Cred că trebuie să înmui migdalele mai mult, în general destul de gustoase.

A fost atât de delicios! Nu aveam căpșuni, așa că am redus zmeură și sfeclă și am folosit lapte de nucă de cocos și pulpă de migdale (din obținerea laptelui de migdale de casă) plus varză dinozaur. Cei 4 ani ai mei i-au plăcut atât de mult încât a cerut mai mult

Mi-a plăcut foarte mult acesta! Totuși, nu am adăugat migdale.

Gros, cremos, umplut

Încă nu am afine, așa că mure substituite. Am uitat să înmuiez migdalele peste noapte, așa că le-am înmuiat timp de aproximativ 30-60 de minute în laptele de migdale înainte de a le amesteca. Am adăugat semințe de chia negre. Mi-a plăcut cu adevărat cremositatea și aroma ușoară de migdale.

WOW acesta este de departe cel mai bun! Mulțumesc Jen!

Acest smoothie a fost puțin mai acru decât alte smoothie-uri cu fructe de pădure, dar cu siguranță delicios!

Atât de bine. Nu aveam lapte de migdale, dar smoothie-ul a fost foarte gustos!

O altă rețetă grozavă. Are un gust delicios și foarte ușor de asamblat. L-aș face din nou sigur.

Îmi plac fructele de pădure în smoothie-urile mele! Am folosit făină de migdale (am uitat să-mi înmuiez migdalele) și am adăugat ulei MCT. A fost foarte gustos!

Acesta este gustos! Am folosit unt de migdale în loc de migdale pentru că am uitat să mă înmoaie peste noapte. Am rămas fără căpșuni așa că am amestecat și câteva cireșe. Smoothii tropicali sunt preferatele mele, dar acesta primește puncte bonus pentru nebunie - este și foarte plin de viață.

Aceasta a fost prima dată când pun migdale întregi într-un smoothie. Îmi place foarte mult aroma pe care o adaugă.
A trebuit să adăugăm puțină apă la aceasta datorită faptului că fructul este înghețat și îl face destul de gros.

A fost destul de gustos. Am folosit un amestec de fructe de pădure în loc de căpșuni și afine. Am adăugat și niște scorțișoară și matcha. Da!

Delicios. Am adăugat migdalele opționale (pe care le-am înmuiat peste noapte) și am aruncat și niște pudră de proteine ​​din ciocolată. Este atât de delicios, mai ales că am ca smoothie de proteine ​​post antrenament. Nu a fost la fel de dulce ca alții, dar nici tarta. Nu există un singur gust care să iasă în evidență, totul se amestecă perfect, chiar și ciocolata mea, la urma urmei căruia nu îi plac căpșunile, bananele sau afinele cu ciocolată. Dreapta?

Acesta este adevărul, Dora! 😀

Este foarte gustos! În loc să adăug migdalele îmbibate pentru proteine ​​suplimentare, tocmai am adăugat niște praf de proteine.

Ohhh atât de bine.
Cremozitatea este la fața locului.
Am adăugat 1 linguriță de unt de arahide pentru a-l face și mai cremos și umplut cu proteine.

Bună, sunt încântat să încerc această rețetă! Orice idee câte calorii există în total?

Personal, nu numărăm caloriile, deci nu le includem în rețetele noastre în acest moment. Veți descoperi că atunci când consumați fructe întregi și legume întregi mai hrănitoare, nu vă veți simți doar sătul mai mult timp, dar veți avea și pofte diminuate de alimente bogate în calorii, goale din punct de vedere nutrițional. Deci, în cele din urmă, se echilibrează. Dar știm că mulți oameni ar dori să aibă informații despre calorii. Trei resurse excelente pentru urmărirea caloriilor sunt datele de auto-nutriție și aplicațiile pentru telefon: My Fitness Pal și Lose It.

Ce tip sau marcă de lapte de migdale recomandați?

Există o mare varietate de lapte de migdale la care puteți ajunge. Personal, încercăm întotdeauna să ne asigurăm că nu conține adaos de zahăr sau aditivi norocoși. Trader Joe’s + Whole Foods sunt ambele opțiuni excelente. De asemenea, vă puteți face propriul! Consultați rețeta noastră aici ...

dacă încerci să slăbești, care sunt caloriile pentru aceste smoothie-uri? Pot fi înlocuitori de masă?
Mulțumesc

Vă mulțumim că ați contactat! Vrei să folosești smoothie-ul tău verde pentru scăderea în greutate? Folosirea smoothie-ului dvs. verde ca înlocuitor de masă este o opțiune excelentă! Consultați povestea cofondatorului nostru Jadah, a pierdut peste 25 de kilograme folosind smoothie-ul său verde ca înlocuitor de masă.

Folosirea smoothie-ului dvs. verde ca înlocuitor de masă este simplă! Vă sugerăm să adăugați proteine ​​+ grăsimi sănătoase pentru a vă asigura că vă alimentați corpul cu o masă completă. Aflați mai multe despre combo-urile noastre preferate de înlocuire a meselor aici ...

Îți face griji cu privire la conținutul de calorii al rețetelor noastre? Personal, nu numărăm caloriile, deci nu le includem în rețetele noastre în acest moment. Veți descoperi că atunci când consumați fructe întregi și legume întregi mai hrănitoare, nu vă veți simți doar sătul mai mult timp, dar veți avea și pofte diminuate de alimente bogate în calorii, goale din punct de vedere nutrițional. Deci, în cele din urmă, se echilibrează. Dar știm că mulți oameni ar dori să aibă informații despre calorii. Trei resurse excelente pentru urmărirea caloriilor sunt datele de auto-nutriție și aplicațiile pentru telefon: My Fitness Pal și Lose It.

Sper că acest lucru vă ajută!

Ce înlocuitor ați sugera persoanelor cu alergii la nuci?

Alergic la nuci? Te-am acoperit! Se înlocuiește cu unt de soare sau alt unt de semințe. Sau schimbați într-o altă sursă de proteine ​​pe bază de plante. Iată câteva dintre preferatele noastre ...

Bună, sunt nou aici și ador conceptul și rețetele de până acum! Dacă folosesc făină de migdale pentru această rețetă, este aceeași cantitate ca migdalele întregi (1/2 cană) sau o cantitate diferită? Mulțumesc!

Folosirea făinii de migdale în această rețetă este o opțiune excelentă! Doar un FYI rapid: 1 cană uscată de migdale = puțin mai puțin de 1 cană de făină de migdale.

Prima rețetă pe care am încercat-o pe acest site și o ador! Mulțumiri

URA ! Vă mulțumesc foarte mult că v-ați amestecat cu noi! 🙂

pot adăuga proteine ​​pulbere la aceasta?

Desigur! Căutați un impuls chiar mai mare de proteine? Ne place să adăugăm opțiuni de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi proteina de cânepă!

Mi-au plăcut migdalele, chiar și după ce s-au înmuiat încă prea granuloase, va încerca data viitoare untul de migdale. Îmi vor migdalele, dar nu doar așa, altfel înțelept.
Mulțumesc Joy

Nu este un fan al granulelor rămase din migdalele crude. A ajunge la untul de migdale este o alegere excelentă! Intrați înapoi și spuneți-ne cum funcționează untul de migdale pentru dvs.!

Vă mulțumim pentru sugerarea untului de migdale! Am migdale, dar am uitat să le înmoaie. Acest smoothie este delicios. Încerc una nouă în fiecare zi.

URA! Fericit că v-ați putut bucura de această rețetă cu unt de migdale!

poți folosi unt de migdale în loc de migdale?

Desigur! Adăugarea a 2 linguri de unt de migdale va oferi acestei rețete un impuls proteic excelent!