20 ianuarie 2017

mușcătura

Acest smoothie de chefir cu căpșuni simplu și delicios este un mic dejun la domiciliu! Are doar 4 ingrediente, dar este dulce și gustoasă și plină de bunătate probiotică datorită chefirului! Această rețetă este, de asemenea, foarte versatilă. Uneori adăugăm o ceașcă de alt fruct în locul 1 cană a căpșunilor. Unele dintre preferatele noastre includ:

  • pene de clementină
  • banană
  • amestec de boabe congelate
  • ananas
  • verdeață (de obicei spanac și, de obicei, în plus față de cele 3 căni de fructe)

Obișnuiam să pun banane în fiecare. singur. periuţă. Am făcut vreodată. Într-o zi am rămas fără banane și am găsit în congelator o pungă de struguri de care uitasem, așa că le-am aruncat în smoothie în dimineața aceea. Și acum cumpăr cel puțin 10 kg de struguri de fiecare dată când intră în vânzare. Sunt atât de delicioase în smoothie-uri și sunt o completare excelentă pentru o mulțime de arome, în special fructe de pădure!

Smoothie Kefir cu căpșuni

Ingrediente:

  • 2 cani kefir (sau iaurt simplu)
  • 20-25 picături de stevie lichidă sau alt îndulcitor după gust
  • 1 cana de struguri congelati
  • 2 căni căpșuni congelate

Directii:

  1. Adăugați toate ingredientele la un blender de mare putere (Blendtec sau Vitamix) în ordinea listată.
  2. Procesați până la omogenizare.
  3. Bucurați-vă!

Note:

  • Dacă chefirul dvs. este la temperatura camerei, atunci smoothie-ul dvs. va fi mai subțire. (Al meu este, de obicei, temperatura camerei, deoarece îl strecor de obicei în blenderul meu și îl folosesc imediat sau imediat după un al doilea ferment) Dacă utilizați chefir refrigerat, acesta va avea o consistență mai groasă. Gândiți-vă la Jamba Juice.
  • Pentru a îngheța strugurii, spălați și lăsați să se usuce. Așezați într-un singur strat pe o foaie de copt cu margini căptușită cu pergament sau un covor de silicon. Se pune la congelator până când strugurii sunt înghețați. Adăugați struguri congelați într-o pungă de plastic sigură pentru congelator, apoi reveniți la congelator SAU creați-vă propriile pachete de smoothie!
  • Pentru a vă face propriile pachete de smoothie-uri, adăugați toate fructele pentru smoothie-ul dvs. într-o pungă de congelator de plastic de dimensiuni. Se pune la congelator. Când sunteți gata să faceți un smoothie, turnați conținutul unei pungi de smoothie într-un blender cu lichid la alegere (întotdeauna chefir aici!) Și amestecați. Acest lucru face ca smoothie-urile să fie SOOOO rapide și convenabile!

Există nenumărate rețete de smoothie simple și delicioase și ușor de încorporat în stilul tău de viață sănătos! Dacă mai căutați câteva, nu ratați aceste rețete delicioase de la Whole Foods!

Pentru o versiune PRINTABILĂ a acestei rețete, faceți clic pe următorul!

Sunt un ambasador de bloguri Whole Foods. Această postare a fost scrisă în schimbul unui card cadou pentru achiziționarea de alimente. Toate părerile sunt ale mele. Vă mulțumim pentru sprijinirea acestui site!

Legate de

  • De: Becky
  • /
  • Lasa un comentariu
  • /
  • mic dejun, sănătos, căpșuni, alimente întregi
  • /

De Becky

Becky este mama a 4 copii și soția unui tip minunat. Este o fanatică a mâncării și iubește să creeze și să îmbunătățească rețete. Pâinea este slăbiciunea ei, iar mâncarea delicioasă este pasiunea ei!