Ultima actualizare 17 octombrie 2020 De Chrystal Lasă un comentariu

Nu este nimic mai răcoritor decât un smoothie de fructe cu gheață. Ambalat cu proteine ​​și antioxidanți, acest smoothie Keto Berry este micul dejun sau gustarea perfectă de după-amiază.

Puteți, de asemenea, să-l completați cu o păpușă de cremă Keto pentru a crea un desert înghețat luxuriant.

Iubesc keto smoothies? Veți dori să încercați acest Smoothie Keto Avocado.

Dacă vă place să faceți băuturi delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, vă vor plăcea aceste alte rețete de băuturi Keto.

keto

Smoothie Keto Berry

Fie că aveți nevoie de un mic dejun rapid în mișcare sau de o gustare de întinerire post-antrenament plină de proteine, acest smoothie cu fructe de padure ceto va ajunge la fața locului.

Nu aveți nevoie decât de 4 ingrediente simple și 5 minute pentru a le face, deci este o modalitate ideală de a obține nutrienți esențiali în dieta dumneavoastră.

Când aveți un program încărcat și aveți acces la o mulțime de alimente procesate ușor de luat, poate fi o provocare să vă asigurați că alegeți opțiuni sănătoase.

Îmi place că acest smoothie este ușor de pregătit în zilele în care nu am timp să fac o masă mare.

Ce fructe de padure poti manca pe keto?

Există mai multe varietăți de fructe de pădure pe care le puteți avea atunci când urmați o dietă ceto. În funcție de obiectivele recomandate pentru macronutrienți, afinele, murele, zmeura și căpșunile sunt toate compatibile cu ceto-urile.

Veți dori să mențineți cantitatea de fructe de padure pe care o consumați, deoarece nivelul de carbohidrați poate crește rapid în porțiuni mai mari.

Vă recomand să folosiți aproximativ 1/4 ceașcă de fructe de pădure în rețetele dvs. de smoothie pentru a vă menține carbohidrații în aportul zilnic recomandat de carbohidrați.

Sunt afine ceto?

Există puține fructe cu conținut scăzut de carbohidrați care sunt prietenoase cu ceto-urile. Din fericire, puteți avea cantități mici de fructe de pădure fără a trece peste numărul zilnic de carbohidrați.

Un sfert de cană de afine are doar 5 grame de carbohidrați, 20 de calorii și 1 gram de fibre.

Afinele sunt bune pentru tine?

Da! Afinele nu numai că sunt o opțiune bună pentru ceto, ci și o mulțime de beneficii sănătoase.

Afinele au unul dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanți din orice produs alimentar și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calciu și potasiu. În plus, sunt antiinflamatorii și se știe că scad riscul bolilor de inimă.

Cum se face un smoothie Keto Berry

  1. Adăugați afine, pulbere de proteine ​​keto friendly, gheață și lapte de migdale într-un blender și pulsați timp de 10-20 de secunde.
  2. Completați cu mai multe afine, frișcă keto sau inimi de cânepă pentru o nutriție adăugată.
  3. Se servește rece și se bucură!

Sfaturi pentru realizarea de smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați

Puteți înlocui pulberea de proteine ​​cu o combinație de îndulcitor preferat cu conținut scăzut de carbohidrați și extract de vanilie. Folosiți un raport de 1,5 lingurițe la 1/2 linguriță de vanilie pentru rezultate similare ale gustului.

Adăugați mai multă gheață pentru o consistență mai înghețată sau mai puțină gheață pentru o consistență mai asemănătoare sucului.

Puteți folosi afine congelate sau proaspete.

Ar trebui să folosesc afine congelate sau proaspete?

Puteți folosi afine proaspete sau congelate pentru a face acest smoothie cu boabe cu conținut scăzut de carbohidrați.

Afinele congelate vor adăuga mai multă textură înghețată smoothie-ului dvs., în timp ce afinele proaspete îl vor face puțin mai suculent.

Indiferent dacă folosiți fructe de padure congelate sau proaspete, smoothie-ul dvs. cu ceto boabe cu lapte de migdale va avea aceeași cantitate de nutrienți și carbohidrați.

Keto Friendly Lapte

Laptele de migdale este alegerea mea preferată pentru rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă nu doriți să utilizați lapte de migdale, puteți utiliza și lapte de caju sau lapte de alune.

Dacă aveți alergie la nuci, unele opțiuni fără nuci includ laptele de cânepă și laptele de in.

Vă recomand să alegeți lapte neîndulcit pentru a evita potențialii carbohidrați în plus.