banane

Buna dragi iubitori de smoothie! 🙋🏻

Vara este în sfârșit aici! ☀️ Când se încălzește, îmi place să mă fac un smoothie ușor și răcoritor cu banane de lămâie. După cum puteți vedea din fotografie, smoothie-ul oferă și niște vibrații minunate de vară 🍋🍹

Pentru acest smoothie am decis să folosesc lapte de migdale (cu aromă de vanilie), deoarece face smoothie-ul chiar mai gustos și mai ușor de digerat. În ultima vreme mi-am dat seama că ar trebui să folosesc laptele de migdale mai des în smoothie, deoarece este prea delicios. Voi încerca să public cât mai repede rețete cu lapte de migdale ☺️

Oricum, înapoi la smoothie și câteva cuvinte despre ingredientele sale. Nu știu de ce, dar lămâile nu sunt foarte frecvent utilizate în smoothie-uri. Cred că motivul este oarecum evident: sunt foarte acide și acre, astfel încât ar putea strica cu ușurință gustul, cel puțin dacă nu știi ce faci. În acest smoothie, am anulat parțial gustul lămâii cu extractul dulce de banană, miere și vanilie. De asemenea, laptele de migdale ajută la înmuierea gustului. Cu toate acestea, puteți simți în continuare aroma de lămâie 😉 La urma urmei, lămâia este ceea ce face ca acest smoothie să fie atât de revigorant perfect pentru zilele toride de vară!

Smoothie răcoritor cu banane de lămâie

Ingrediente

  • 1,5 cani lapte de migdale (poate fi înlocuit cu lapte de cocos sau alt lapte de plante/nuci la alegere)
  • 1 lamaie + coaja de lamaie pentru decor
  • 1 banana (mare)
  • 1/4 linguriță extract de vanilie
  • 1 lingură miere (sau alt îndulcitor natural la alegere)
  • menta (pentru decor)
  • gheaţă

Instrucțiuni

Notă: pentru această rețetă am folosit lapte de migdale îndulcit cu aromă de vanilie. Dacă utilizați lapte neîndulcit, valorile nutriționale ale smoothie-ului dvs. ar putea diferi de ale mele.

Cum să spălați corect și să îndepărtați substanțele chimice de la suprafață din legume și fructe

Dacă folosiți fructe și legume neorganice în smoothie, trebuie să le curățați bine înainte de a le pune în smoothie-uri. Chiar și fructele sau legumele organice ar trebui să fie spălate, deoarece pot avea în continuare murdărie, ciuperci sau bacterii diferite. Spălarea substanțelor chimice de pe fructe și legume este deosebit de importantă dacă doriți să folosiți coaja. Pentru că, dacă trebuie să folosiți coaja, doriți să vă asigurați că nu mai există (aproape) pesticide sau alte substanțe chimice. În acest videoclip, Linda Kordich arată cum puteți elimina substanțele chimice de suprafață și pesticidele din fructe și legume.

Cum să scoți o lămâie în patru moduri diferite

Cum să obțineți coaja de la o lămâie (sau un tei) poate fi dificil dacă nu știți de unde să începeți. Acest videoclip vă arată patru moduri diferite de a scoate o lămâie în funcție de nevoile dvs. și de ustensilele de bucătărie disponibile. În acest videoclip, vi se va arăta cum să obțineți coaja de la o lămâie folosind un microplan, un cojitor de legume, un cuțit de împrăștiere și un coafor de cocktail. Sper să vă fie de ajutor!

Cum este bun Lemon Banana Smoothie pentru tine?

Lămâile sunt în mod natural bogate în vitamina C, precum și în folat. O lămâie vă va oferi aproximativ jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Bananele, pe de altă parte, sunt surse relativ bune de fibre. De asemenea, conțin vitamina C, vitamina B-6 și ceva magneziu.

Urmăriți Smoothie Fairytales pe rețelele sociale

Pentru mai multă inspirație a smoothie-urilor, puteți urmări Smoothie Fairytales pe Facebook, Twitter, Instagram și Pinterest 😉 Dacă v-a plăcut această rețetă, vă rugăm să fixați fotografia de mai jos optimizată pentru Pinterest 😘

Aveți o zi minunată și bucurați-vă de smoothie 😘