Acest smoothie de mic dejun cu vanilie kiwi este modul perfect de a-ți începe ziua! L-am făcut într-un borcan de zidărie, astfel încât să îl puteți mânca și pe drum!

smoothie

Cu câteva ingrediente simple puteți recrea acest borcan delicios pentru micul dejun vegan sănătos! Lucrul meu preferat în legătură cu această rețetă este că puteți mânca din mers dacă sunteți în grabă.

Nutriție

  • Beneficiile fructelor kiwi includ vitamina C, vitamina K, vitamina E, antioxidanți și multe altele
  • Prunele sunt bogate în potasiu, vitamine și sunt excelente pentru digestie
  • Ovăzul are multe beneficii pentru sănătate și este foarte hrănitor. Sunt un bob fără gluten, bogat în vitamine, fibre, minerale și antioxidanți. Studiile au arătat că ovăzul este bun pentru pierderea în greutate și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Cum să faci un smoothie pentru micul dejun cu vanilie și kiwi

  1. Adăugați 1/2 cană de ovăz într-un castron mare. Se toarnă suficientă apă clocotită pentru a acoperi ovăzul. Se înmoaie 30 de minute și se lasă să se răcească.
  2. Adăugați ovăz, 1-2 prune uscate, 4-6 linguri de lapte de soia, 1-2 linguri de sirop de arțar și 1-2 lingurițe de extract de vanilie într-un blender (sau robot de bucătărie). Se amestecă până se omogenizează.
  3. Felie de kiwi (două felii subțiri). Apăsați ferm în interiorul unui borcan uscat. Se toarnă smoothie-ul și se adaugă bucăți de kiwi rămase în vârf.

Cum se păstrează smoothie-ul pentru micul dejun cu vanilie

Acest smoothie este cel mai bine consumat în ziua respectivă.

Alternative

Dacă doriți mai multă aromă de kiwi mai puternică, adăugați 1/2 din kiwi în blender și blitz.

Simțiți-vă liber să modificați acest smoothie pe gustul dvs. Adăugați mai mult sirop de arțar pentru un smoothie mai dulce și mai mult lapte de soia pentru un smoothie mai laptos.

Pentru o rețetă și mai sănătoasă, adăugați curmale fără sâmburi în loc de sirop de arțar.