În zilele noastre, smoothie-urile sunt la modă. Le puteți găsi în magazine, la sală, la saloane de înfrumusețare și în mall-uri. Dar cât de bune sunt aceste băuturi, într-adevăr? Sunt la înălțimea hype-ului? Totul se reduce la ingredientele folosite. Smoothele disponibile pe rafturile magazinelor sunt adesea încărcate cu zahăr și arome artificiale. Dacă îți faci propriile piureuri folosind ingrediente încărcate cu calorii, s-ar putea să ajungi să te îngrași.

Cum arată smoothie-urile de slăbit?

Aceste băuturi sunt de obicei făcute cu fructe proaspete sau congelate, legume, nuci, semințe și pulberi verzi. De asemenea, trebuie să utilizați o bază lichidă, cum ar fi apă, lapte de cocos sau lapte de migdale. Spre deosebire de sucuri, smoothie-urile păstrează fibra din fructe și legume, ceea ce ajută la prevenirea vârfurilor de insulină. Bogate în substanțe nutritive, pot înlocui una sau mai multe mese.

Cu toate acestea, nu toate sunt bune pentru pierderea în greutate. Anumite ingrediente, cum ar fi untul de arahide, laptele și fructele conservate cu sirop pot adăuga calorii suplimentare de care nu aveți nevoie cu adevărat. Greșelile obișnuite, cum ar fi scăparea de proteine ​​și fibre, adăugarea de fructe prea mult sau utilizarea zahărului în rețeta de smoothie, pot adăuga centimetri în talie. Pentru a vă slăbi, rămâneți la ingrediente cu conținut scăzut de calorii și proteine, cum ar fi:

  • fructe de padure goji
  • Suc de cocos
  • Lapte de migdale
  • Pudră de cacao crudă
  • Kale
  • Spanac
  • Păsărică
  • Alge verzi
  • Ulei de cocos
  • iaurt grecesc
  • Spirulina
  • Avocado
  • semințe chia
  • piper roșu
  • Vanilie
  • Scorţişoară
  • Ceai de plante

Folosiți stevia pentru dulceață. Pentru a reduce caloriile, înlocuiți laptele sau sucul de fructe cu ceai cu gheață sau apă neîndulcită. Verdele cu frunze ar trebui să fie pe primul loc pe lista dvs.

adevărat

Beneficiile surprinzătoare ale smoothie-urilor

Aceste băuturi nutritive și sănătoase vă pot ajuta să vă slăbiți și să vă sporiți energia. Cu un conținut ridicat de antioxidanți, combate inflamația, deteriorarea oxidativă și îmbătrânirea prematură. Fibra din smoothie-uri combate foamea și menține nivelul zahărului din sânge stabil.

Este nevoie de doar câteva minute pentru a face aceste băuturi. Tot ce aveți nevoie este un blender și ingrediente simple pe care s-ar putea să le aveți deja acasă. Încercați rețete noi în fiecare zi pentru a vă menține dieta variată și pentru a vă satisface pofta. Smoothii verzi, cafea, proteine, afine și citrice nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase.

Tratament de slăbire

Vorbiți-ne despre gama noastră de tratamente pentru slăbit.