Am mai spus-o: îmi plac covrigi, dar sunt un dezastru pentru persoanele care tin dieta. Un bagel de panificație ar putea avea mai mult de 400 de calorii și asta înainte de a adăuga unt sau cremă de brânză.

soluția

Cea mai bună soluție este să înlocuiți la micul dejun o brioșă engleză sau o pâine mai sănătoasă. Dar dacă renunțarea la covrigi este prea drastică pentru dvs., există și alte opțiuni. Luați în considerare scoopul. Folosiți doar o furculiță sau degetele pentru a scoate interiorul dens al covrigului unde se ascund majoritatea caloriilor. Păstrează crusta acolo unde, aș spune eu, se află cea mai mare parte a gustului. Scooping poate reduce numărul de calorii la bagel la jumătate. Mănâncând două jumătăți de covrigi scoici au aceleași calorii ca și mâncarea a jumătate de covrig, dar se pare că mâncați mai mult. Să-ți păcălești creierul te face să te simți mai plin. Pentru bagelul tipic de panificație supradimensionat, acest lucru ar putea însemna o reducere de aproape 200 de calorii. Bineînțeles, trebuie să rezistați să negați tot binele pe care îl faceți, umplând spațiul scos cu cremă de brânză. O întindere subțire este tot ce aveți nevoie pentru a obține gustul. Dacă nu-ți place să folosești o furculiță sau degetele, sunt disponibile online cupere ieftine pentru covrigi. Dacă îți cumperi bagelul la o brutărie sau la o cafenea, cere-i să o facă pentru tine. Bineînțeles, dacă doriți să economisiți și mai multe calorii la bagel, nu mai spălați crema de brânză și folosiți cuțitul pentru a vă tăia bagelul în jumătate!