De Becky Gillan, 25 februarie 2014 12:39 PM

Recent, am scris despre rezoluțiile de Anul Nou și că, dintre cei cu vârsta de 50 de ani și peste cu rezoluții, 25% lucrează la obiective de sănătate/fitness - cea mai mare categorie de departe. Am găsit acest accent pe sănătate și fitness într-o varietate de alte cercetări. De exemplu, cercetările AARP arată că, atunci când mulți oameni împlinesc 50 de ani, își stabilesc obiectivul de a pierde în greutate și de a se forma înaintea acelei zile mari. Într-un studiu AARP privind conversațiile online despre 50 de zile de naștere, pierderea în greutate a fost cel mai puternic subiect în cadrul convorbirilor de 50 de ani despre atingerea unui obiectiv. Citate tipice incluse: „Aștept cu nerăbdare să pierd acest 50 # până la a 50-a zi B în iulie”.

Ultimul nostru sondaj privind pierderea în greutate arată un model similar. Două treimi (69%) dintre cei cincizeci de ani sau mai mult au încercat să slăbească la un moment dat, mai mult decât cei cu vârsta cuprinsă între 18 și 49 de ani (61%). Mai mult, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să spună că au încercat să slăbească (73% față de 56%). În timp ce aproape trei sferturi din adulții peste 50 de ani sunt mulțumiți de cât au pierdut, doar aproximativ două treimi au fost mulțumiți de menținerea greutății lor. Acest lucru sugerează că cei peste 50 de ani sunt buni la pierderea în greutate, dar puțini păstrează cu adevărat toate kilogramele în plus pe care sperau.

Aceasta nu este o surpriză, deoarece 90% dintre adulții în vârstă spun că strategia lor de slăbire este să mănânce mai puțin. Dar pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, au nevoie de mai puțină hrană pentru a rămâne la aceeași greutate, deoarece metabolismul lor este mai lent. La șaizeci de ani, aveți nevoie de 20% mai puține calorii pe zi decât atunci când erați la 20 de ani. Așadar, pierderea în greutate mâncând mai puțin, fiind singura tactică pentru a pierde aceste kilograme, este puțin probabil să funcționeze. Nimeni nu poate mânca „mâncare de iepure” pentru totdeauna. Aud experți în nutriție vorbind mult despre cumpărarea de alimente în periferia magazinului. Aici se află toate fructele proaspete, legumele și peștele. Cu toate acestea, exercițiul trebuie să fie în ecuație și 93% dintre adulții mai tineri menționează acest lucru ca o modalitate de a-și atinge obiectivul de scădere în greutate (față de doar 80% din adulții vârstnici). Știu cât de important este exercițiul pentru propriile obiective de întreținere a greutății. Încerc să merg patru mile de cel puțin trei ori pe săptămână. Iarna, acest lucru de multe ori nu funcționează și, în consecință, câștig trei kilograme. Îmi iau șase luni să scap de kilogramele astea odată ce mă întorc la mers.

Un eveniment declanșator (nuntă, după nașterea unui copil, divorț, 50 de ani) este adesea factorul motivant pentru dorința de a pierde în greutate. Dar odată luată decizia, motivația este adesea ajutată de un grup de sprijin. Unul dintre colegii mei de la AARP s-a alăturat unui soț cunoscut program de slăbire împreună cu soțul ei și au pierdut împreună 185 de kilograme în doi ani! Au făcut exerciții neîncetate, chiar au avut un antrenor și au devenit contoare de puncte prin excelență. Nu observasem niciodată că oamenii vorbesc despre puncte, dar acum observ când mănânc cu prietenii că cineva va spune că are „x puncte” chiar și după ce și-au atins obiectivul de greutate.

Cu excepția cazului în care nu îți place mâncarea (cu adevărat!) Pierderea în greutate este dificilă, dar câștigul de a-ți atinge obiectivul și de a rămâne acolo poate schimba viața și îți va îndeplini ție și cei din jur. Consultați fișa noastră informativă de mai jos pentru mai multe informații despre ultimele noastre cercetări privind pierderea în greutate.

aproape

Mai multe cercetări de la AARP:

Becky Gillan este vicepreședinte senior al AARP Research și se concentrează pe promovarea înțelegerii intereselor și preocupărilor persoanelor în vârstă de peste 50 de ani și ale familiilor acestora. Înainte de a veni la AARP, a fost vicepreședinte al Global Market Research & Guest Satisfaction pentru Starwood Hotels & Resorts. În timpul liber, îi place să-și viziteze nepoata în Ohio, să facă grădinărit și să colecționeze arta și antichități americane.