Dacă încercați să slăbiți, este destul de tăiat și uscat, nu? Reduceți cât mai multe calorii din dieta dumneavoastră. Din păcate, este posibil să mănânci prea puțin, ceea ce nu numai că îți face mai greu să obții o greutate sănătoasă, dar poate provoca și alte probleme de sănătate. Primul lucru pe care ar trebui să-l întrebi este „De ce vreau să slăbesc?” Acest lucru pare simplu. De obicei, se încadrează în haine mai mici sau arată mai bine. Dar aceste motive vă pot determina să luați decizii care nu sunt neapărat în interesul dumneavoastră pentru sănătate. Mâncarea sub nevoile dvs. este doar un exemplu în acest sens și, din păcate, se poate răsturna. Toată lumea are o cantitate stabilită de calorii sau energie, trebuie să fie pur și simplu în viață. Dacă mănânci în mod constant mai puțin de acest lucru, metabolismul tău poate încetini și corpul tău începe să păstreze ceea ce poate supraviețui. Foamea și senzația de plin nu sunt singurii indicatori pentru a vă alimenta corpul în mod adecvat. De fapt, dacă nu mâncați suficient de consistent, este posibil să observați și unele dintre aceste alte semne.

prea

Corpul nostru este alimentat de alimentele pe care le consumăm, așa că, dacă nu mâncăm suficient, nivelul nostru de energie poate de asemenea să scadă. Fie că omiteți mesele sau că limitați tipurile de alimente pe care le consumați, consumul de prea puține calorii înseamnă, de asemenea, că luați prea puțini nutrienți. Cercetările arată că aveți nevoie de toți macronutrienții - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi - pentru o energie susținută. Acestea fiind spuse, vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, esențiale în reglarea producției de energie. Când economisești calorii, devine mult mai dificil să obții toate aceste elemente importante de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa corect.

Să te simți mai iritabil decât în ​​mod normal poate fi un alt indicator cheie pentru care nu îți aprovizionezi corpul cu suficient combustibil pentru a trece peste zi. Skimpingul pe carbohidrați poate fi deosebit de problematic atunci când vine vorba de stabilizarea dispoziției. Fără suficiente carbohidrați, nivelul zahărului din sânge poate scădea prea mult, deoarece organismul nu are suficient zahăr sau glucoză pentru a fi folosit ca combustibil.

Pentru a ajuta la conservarea energiei, tractul digestiv poate deplasa alimentele prin sistemul dvs. mai încet atunci când vă restricționați aportul sub ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru poate provoca constipație. În plus, faptul că nu primești suficientă fibră în mod regulat - ceea ce este dificil de făcut chiar și atunci când mănânci suficient pentru a-ți satisface nevoile - poate crește și probabilitatea de constipație.

NU POȚI PIERDE ACELE ULTIMELE CINCI LIRI

Mai mult nu este neapărat mai bun. De obicei pierdeți în greutate atunci când aveți un deficit de calorii, dar dacă constatați că nu puteți pierde ultimele câteva kilograme, este posibil să vă antrenați prea tare, să mâncați prea puțin sau să combinați cele două. Deficite mai mici (să vă gândiți la 250-500 de calorii) sunt adesea tot ce aveți nevoie pentru a vedea o scădere în greutate pe termen mai lung. În plus, acest lucru nu va declanșa ca corpul dvs. să intre în modul de autoconservare în același mod, restricționând drastic aportul dumneavoastră. Deși scăderea caloriilor la niveluri semnificativ scăzute vă poate oferi o pierdere rapidă în greutate la început, aceasta poate fi dăunătoare sănătății dvs. și poate stabili scena pentru recâștigarea greutății în viitor.

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.