fost foarte

La fiecare 365 de zile, pe măsură ce se face zorii în ziua de Anul Nou, mii ies din paturi cu rezoluții înalte și cu cele mai bune intenții de a slăbi. Cele mai recente numere de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor arată că 36,5% dintre americani sunt considerați obezi (IMC de 30 sau mai mare). Cercetările sugerează, de asemenea, că doar un mic procent din persoanele care își propun un stil de viață mai sănătos își ating rezoluția.

Trăim într-o lume de confort, distragere și satisfacție instantanee. Acești factori nu facilitează întotdeauna schimbarea sau îmbunătățirea pe termen lung. Cu excepția cazului în care o persoană adăpostește ceva mai mare. Ceva mai puternic. Ceva înrădăcinat în determinare și udat de credință.

Așa cum a fost cazul Mary DeArmond și Mary Jo Eppink. Cu un total de 241 de kilograme pierdute între ele, poveștile lor sunt o dovadă a puterii ambiției acerbe în mâinile și inima unui suflet tenace. Aici își împărtășesc călătoriile de slăbire - scânteile schimbării, creșterile și coborâșurile. În timp ce căile lor erau punctate de evenimente oarecum diferite, motivația fiecărei femei reflectă cea a celeilalte. Poate că te vei vedea în poveștile lor, poate că nu. Oricum ar fi, vă vor da speranță.

Greutate totală pierdută: 120 de lire sterline

Mary DeArmond împărtășește călătoria ei inspirată de a pierde 120 de lire sterline.

KIT Greutatea ta a fost întotdeauna o problemă?

MARIA M-am luptat mereu cu greutatea mea crescând. Familia mea era grea, și și eu. Am pierdut ceva greutate la școala medie, dar apoi am câștigat-o imediat.

KIT Cum te-ai descrie în acel moment?

MARIA Eram obosit, aproape letargic. Nu mi-a plăcut să fac atât de mult cu prietenii și familia, pentru că pur și simplu nu aveam energie și eram mai puțin motivată în general. Nu m-am gândit foarte bine la mine.

KIT Care a fost punctul de cotitură?

MARIA A venit de fapt în două faze. Primul a fost când eu și soțul meu ne gândeam să întemeiez o familie. De luni de zile am urcat și coborât, dar în general am slăbit 60 de kilograme, jumătate din greutate față de obiectivul meu general. După câțiva ani de încercări de a rămâne însărcinată și o rundă nereușită de in vitro, medicul nostru de fertilitate a spus că ultimul lucru pe care îl putem încerca a fost pierderea semnificativă în greutate. Atunci a început turul doi. A fost un efort de ultimă oră să ai copii biologici.

Am văzut un medic specializat în scăderea în greutate nechirurgicală și am optat pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și hipocalorice. Motivație Motivația a fost total diferită. În mintea mea, dacă nu pierd această greutate, nu voi avea o familie, ceea ce nu era adevărat. În decurs de 9-10 luni, am slăbit 65 de lire sterline. Nimic nu se schimbase și am decis să nu urmărim alte opțiuni de fertilitate.

KIT Cum a influențat acest setbacK de fertilitate în călătoria dvs. de scădere în greutate?

MARIA A fost pentru bine, într-adevăr. Am decis să adoptăm. Acum știu că a existat un motiv pentru care ni se cerea să slăbim. Avem cei trei băieți mici acasă de cinci săptămâni acum și sunt 100% sigur că sunt o mamă mai bună pentru că sunt mai sănătoasă. Acum știu că ceea ce era cu adevărat în mintea mea era să fiu mai bun indiferent de modul în care copiii noștri veneau la noi. Am pierdut încă 10 kilograme, deoarece am decis că ar fi calea noastră.

KIT Un obiectiv de scădere în greutate de 125 de lire sterline este descurajant. Cum ai evitat să te simți copleșit?

MARIA Am început cu Weight Watchers. M-a făcut mai atent la ceea ce mâncam. Apoi am început să urmăresc caloriile cu Lose It! aplicație. Îmi amintesc clar că mi-am spus că asta va dura mult. Știam că trebuie să slăbesc o cantitate semnificativă de greutate. Știam că vor fi zile în care nu mănânc bine și zile în care nu mă antrenez. Și asta trebuia să fie OK. A fost vorba despre ceea ce îmi doream pe termen lung.

KIT Cum au jucat obiectivele un rol?

MARIA Acum fac cinci zile pe săptămână, dar am început cu două, apoi cu trei, apoi cu patru. Acum beau 100 de uncii de apă pe zi, dar am început la 50, apoi la 64, apoi la 75. În trecut, îmi stabileam un obiectiv prea mare, îl făceam câteva săptămâni și apoi ardeam. Odată ce m-am simțit confortabil cu obiectivele mici, le-am mărit la altele mai mari, iar acum este stilul meu de viață.

KIT Care a fost cel mai mare obstacol?

MARIA Dieta a fost cea mai grea parte. ... Mâncarea este un lucru atât de social; este ciudat să fii cel care nu are margarita sau brownie. Te face vulnerabil și toată lumea întreabă despre asta. O parte din motivul pentru care am pierdut a doua jumătate a greutății mai repede a fost pentru că am fost sincer și le-am spus oamenilor că avem probleme cu conceperea. A luat ideea repede. Cred că, în mod implicit, atunci când spui că vrei să fii sănătos, îi face pe ceilalți să se simtă vinovați de propriile decizii. înțeleg.

KIT Privind în urmă, care a fost punctul de jos? Punctul culminant?

MARIA De fapt, sunt la fel. În timpul celei de-a doua faze a pierderii în greutate, ne punem atât de multă presiune pe noi înșine. Dacă am mâncat prost, a fost ca, Oh, nu trebuie să-ți dorești o familie. Dar, de asemenea, acum, știind că Dumnezeu folosea acel moment pentru a ne face sănătoși, deoarece El știa că vom avea trei băieți activi, este un punct culminant. Avea planuri mai mari.

KIT Care este obiectivul tău acum?

MARIA A fi sănătos. Înainte era un anumit număr pe scară, dar acum este vorba să te simți puternic. Îmi dau seama când am făcut antrenamente mai grele și când nu am făcut-o. Mă simt în formă când îmi iau băieții și asta este cea mai bună motivație. Vreau să-i învăț că trebuie să ne tratăm bine corpul pentru a ne face să ne pompăm inima în fiecare zi. Încerc încă să-mi fac imaginea de sine să ajungă la curent cu schimbările, deoarece, după ce a fost supraponderal atât de mult timp, este nevoie de timp pentru ca mentalul să ajungă din urmă cu fizicul.

Oamenii întreabă în mod privat despre pierderea în greutate. Iau multe din asta pentru că mă consideră o resursă. Nu mă pot abține dacă nu sunt sănătos. Ei au încredere în mine cu poveștile lor, așa că trebuie să râvnesc asta. Mă împlinesc din a-i înveseli, prin minime și înalte.

KIT Ce sfaturi le oferiți oamenilor care își încep propria călătorie?

MARIA Ia-ți un obiectiv, o zi la rând. Știm cu toții că oamenii în formă beau multă apă, se antrenează cinci zile pe săptămână și dorm opt ore. Este minunat, dar nu trebuie să faci totul dintr-o dată.

De asemenea, dăruiește-ți grație. Este foarte ușor să renunți când ai o zi proastă, masă, weekend. Merităm mult mai mult grație decât ne dăruim noi înșine. Să știi că va fi o călătorie. Ia doar bacK în vagon. Este vorba despre ceea ce faci după masa aceea proastă, săptămână, lună. Este un maraton, nu un sprint. Este un angajament față de noi înșine și de sănătatea noastră, nu doar de slăbire. Numărul de pe scară contează, dar nu este totul. Trebuie să fie vorba despre ceva mai mult. Faceți-o mai mare decât a se potrivi într-o rochie.

KIT Care este inspirația ta acum?

MARIA Chiar dacă au fost ani liberi, a fost întotdeauna pentru copiii mei și pentru soțul meu. Nu s-a gândit niciodată să cred că sunt mai atractivă sau să am mai mulți alții ca mine. Nu este durabil să trăiești pentru complimentele oamenilor. Făcând asta pentru familia mea mă poartă.

Greutate totală pierdută: 121 de lire sterline

Momentul de cotitură al lui Mary Jo Eppink a făcut-o hotărâtă să renunțe. 121 de lire sterline mai exact.

KIT Te-ai luptat mereu cu greutatea ta?

MARY JO A fost treptat. Am fost foarte slabă până la facultate și liceu. Odată ce m-am căsătorit, mi-am făcut yo-yo și am fost mereu obsedat de dietă. Când l-am adoptat pe fiul nostru Joey, greutatea tocmai a început să se acumuleze. Știi, le mănânci resturile, ai mâncare de tip copil în casă. Timp de 10 ani am fost foarte greu.

Am avut foarte multe inflamații și dureri la nivelul articulațiilor și tendoanelor. Voiam să fac mișcare și să mă mișc, dar mă durea. Aș consola cu mâncare, dar, ca multe altele, am fost supraalimentat și subnutrit. Mâncam lucruri greșite. … În cele din urmă, am fost diagnosticat cu reumatism palindromic. În fiecare zi, o articulație sau un tendon diferit s-ar umfla. Erau inflamate și fierbinți la atingere. Eram nenorocit.

KIT Care a fost punctul de cotitură?

MARY JO Acum șase ani, soțul meu John a avut un atac de cord chiar în fața noastră. Eram la evenimentul de curse al fiului meu Joey, iar John l-a privit și i-a spus: „Cred că o să leșin” și apoi a renunțat. EMS a fost acolo în 30 de secunde, dar el a plecat. Avea 45 de ani.

A fost o zi, o săptămână, un an incredibil. A avea copii îți schimbă perspectiva asupra tuturor. Fiul meu avea atunci doar 12 ani. Într-o zi, Joey a ridicat ochii spre mine și m-a întrebat: „Ce se întâmplă cu mine dacă ți se întâmplă ceva, mamă?” Și am spus: "Nu se va întâmpla, prietene." Am cântărit toate opțiunile și am decis ocolirea gastrică. Doctor Doctorul, David Diaz de St. Centrul de excelență Vincent Bariatric, a spus că va muta cerul și pământul pentru ca asta să se întâmple pentru mine. Mi-am sărbătorit aniversarea de cinci ani în iulie.

KIT Care au fost gândurile tale în anul următor intervenției chirurgicale?

MARY JO Operarea într-un moment atât de dificil din viața mea a ajuns să funcționeze bine. A fost cel mai rău moment din viața mea, dar și cel mai bun moment pentru o schimbare atât de mare pentru că eram amorțit. Am trecut prin mișcări ca un mic robot. Tocmai am urmat comenzile și nu-mi amintesc deloc unele dintre primele părți. Nu am ratat niciodată o întâlnire, am scris în jurnal, mi-am cântărit mâncarea. Sistemul tocmai a funcționat.

Joey mi-a dat scopul de a mă ridica din pat în fiecare zi. M-aș trezi și aș alerga la scară și aș vedea pierderi constante. A fost atât de motivant. La sfârșitul primului an, pierdusem 116 lire sterline.

KIT Cum te-ai simțit?

MARY JO Durerea a început să dispară. M-am simțit atât de liberă. Îmi amintesc că obișnuiam să le spun oamenilor că mă simțeam prins într-un corp care îmi dădea greș, dar prin dietă și obiceiuri sănătoase, mi-am dat seama că am greșit totul. Corpul meu nu îmi dăduse greș, îmi dădusem greș corpului. A fost un Aha! moment.

KIT Cum a jucat un rol exercițiul?

MARY JO Odată cu scăderea greutății, nivelul meu de energie a crescut și am suferit mai puțin. M-am alăturat St. Studiul activității fizice a lui Vincent, am purtat un pedometru și am început să-mi urmăresc pașii și mișcările. Îmi amintesc că m-am gândit că mă pot mișca! După un an, am primit un antrenor. Am avut un antrenor ciudat! În trecut, am avut atât de multe abonamente la sala de sport și au durat o săptămână. Acum, aproape patru ani mai târziu, am în continuare același antrenor și nu-mi lipsește niciodată. ... Facem antrenament cu greutăți și antrenament de rezistență, iar apoi fac aerobic pe cont propriu. Iubesc și eliptica. Aceasta este zona mea de confort.

KIT Care sunt unele dintre modificările pe care le-ați făcut în dieta dvs.?

MARY JO Când oamenii mă întreabă cum mănânc diferit, altul decât cantitatea, le spun că calitatea a crescut. Mănânc mai aproape de pământ. Totul este proaspăt și crud, curat și organic și nu este procesat. Cu cât îl poți smulge mai repede din pământ și îl poți mânca, cu atât este mai bine pentru tine. Din cauza procedurii, nu pot mânca mult, așa că lucrurile pe care le mănânc trebuie să fie puteri nutritive.

KIT Care sunt câteva trucuri pentru a fi o mamă sănătoasă?

MARY JO În anii de formare a lui Joey, 12-18, el a văzut o schimbare reală a modului în care mâncăm și exercităm. Nu am mai consumat sifon sau fast-food de cinci ani. Sigur, există probabil alegeri sănătoase în acele locuri, dar nu trebuie să mergem acolo. Joey are un palat foarte larg. El mănâncă o mulțime de alimente la care majoritatea copiilor își întorc nasul. Sunt un foodie auto-proclamat și ador rețetele revigorante. Voi înlocui iaurtul cu smântână, sosul de mere cu zahărul. Îl poți face în continuare să aibă un gust bun.

KIT Cum rămâi motivat pentru a-ți menține succesul?

MARY JO Am o listă de găleată acum și sunt 20 de lucruri pe ea. Este amuzant, dar majoritatea acestor lucruri implică mișcare. Sper în următorii 10 ani să mă pot retrage și să încep să le verific - faceți drumeții în Marele Canion, conduceți Indy Mini. Când plec în vacanță, nu mă pot gândi decât la mersul pe jos și cu bicicleta. Nu vreau să fiu o balenă plajată. Vreau să mă mut pentru că pot.

Un alt lucru care mă motivează este educația. Mă văd ca pe un bloc mare de gheață. Operația și primul an au fost ca smulgerea pieselor mari, iar acum reglăm și rezolvăm detaliile. Învăț ce alimente, suplimente și mișcări îmi fac corpul să fredoneze. Îmi doresc în continuare să aflu mai multe.

KIT Ce ai spune cuiva care își începe propria călătorie?

MARY JO Mulți oameni consideră intervenția chirurgicală bariatrică ca pe o cale de ieșire ușoară, dar sunt aici să vă spun că nu este nimic ușor. Dacă sunteți la îndemâna provocării și alte opțiuni nu au funcționat, este un instrument minunat. Accesați o orientare și vedeți dacă este pentru dvs. Obțineți un plan și urmați-l.

KIT Aveți o mantră personală?

MARY JO Pe parcursul călătoriei mele de slăbire, cuvântul „speranță” a fost foarte special pentru mine. Cred că speranța m-a motivat mai mult decât orice. Speranța de a te simți mai bine, speranța de a scădea complet greutatea și speranța a ceea ce ar fi viața după. Speranța de a-mi recupera viața în ordine. Îmi place doar cuvântul ăsta. Odată cineva mi-a spus că speranța este un cuvânt de inacțiune și m-am uitat la el și i-am spus: „Trebuie să nu fiu de acord cu respect. Speranța m-a trecut prin multe momente dificile. Și sunt foarte recunoscător ”.