Știm cât de greu este să găsești timp pentru a merge la sală în mod regulat. Partea luminoasă a găsit pentru tine un exercițiu care te va ajuta să slăbești, să-ți tonifici mușchii și să fii mai sănătos în doar 4 minute pe zi.
Modul corect de a face o scândură
Pentru a profita la maximum de scurtul dvs. antrenament, asumați poziția corectă.
- Corpul tău ar trebui să fie în linie dreaptă de la cap până la tocuri. Urmăriți-vă glutele: nu ar trebui să se scufunde sau să se umfle.
- Coatele ar trebui să fie îndoite la un unghi de 90 de grade. Puneți-vă greutatea pe antebrațe și degetele de la picioare.
- Aducerea tapicioarele mai apropiate vă vor permiteabs pentru a se angaja mai mult. Reglați spațiul dintre picioare până în punctul în care este confortabil, dar nu ar trebui să fie prea larg.
- Respirați încet și ritmic. Tehnica adecvată de respirație vă va ajuta să țineți o scândură mai mult timp și să îmbunătățiți rezultatele.
- Schimbați-vă corpul în doar 21 de zile cu acest antrenament de mers pe jos de mare intensitate
- Schimbă-ți credințele pentru a-ți schimba corpul
- Aportul zilnic de grăsime - Cum vă afectează grăsimile dietetice Planul de dietă; Corp
- Faceți acest antrenament la picioare acasă pentru a vă consolida antrenorul inferior
- Ciclism cu carbohidrați Cum consumul de pâine și paste poate ajuta obiectivele corpului