INGREDIENTE:
  • 1 dovlecei mari
  • 1 ou
  • un vârf de ardei iute (opțional)
  • roșii cherry
  • ulei de masline
  • condimentele preferate
  • frunze de rachetă
  • muștar dijon (opțional)

Legume pe farfurie? Sigur! Ce este atât de special la asta? Urmărind sănătatea! campanie, am o reteta de paste vegetale delicioase. Da, vegetal, ușor și bogat în nutrienți.

În timpul acestei provocări, ați putut afla cum diferite produse și ingrediente dietetice vă afectează sistemul imunitar. Astăzi vreau să vă arăt un alt fel de mâncare care combină puterea sănătoasă a mai multor ingrediente pe o singură farfurie: legume, care reprezintă vitamine și antioxidanți, un ou, ceea ce înseamnă proteine, fier și seleniu, ulei de masline care are un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, diferiți condimente care conțin antioxidanți puternici. Sună bine și sănătos, nu-i așa?

Asigurați-vă că dieta dvs. este diversă, astfel încât dvs. și cei dragi să obțineți toate ingredientele valoroase pentru a menține echilibrul și sănătatea corpului. Nu uitați că acest tip de fel de mâncare vă place, de asemenea, ochilor, deoarece arată pur și simplu uimitor. 🙂

Pregătire:

Am curățat bine dovleceii și am tăiat ambele capete. Folosesc întotdeauna un instrument special pentru spiralizare pentru a pregăti dovleceii vegetali 🙂 Am pus pastele într-un castron, am adăugat uleiul de măsline, condimentele și muștarul. Apoi l-am tras ușor pe o tigaie până a devenit al dente. Am adăugat roșii cherry înjumătățite și frunze de rachetă. La final am prăjit oul și l-am pus chiar deasupra legumelor.

lewandowska

+ dieta usoara plus lista de cumparaturi
+ mese delicioase
+ 32 de planuri de instruire
+ potrivit nevoilor dumneavoastră individuale
+ peste 1450 de zile de antrenament

Anna Lewandowska

Sportiv și specialist în nutriție. Multiplu medaliat național la karate tradițional la Campionatele Europene și Mondiale. Autor al planurilor de antrenament și al cărților despre stilul de viață sănătos care au ajutat-o ​​să motiveze peste un milion de oameni să-și schimbe viața în bine.

Fondator al Healthy Plan de Ann, Diet & Training de Ann. CEO Foods de Ann. Cofondator al Baby de Ann.

Soția fotbalistului Robert Lewandowski, căpitanul echipei naționale de fotbal a Poloniei și jucător al Bayern München. Citeste mai mult "