natural

Spanacul - un inhibitor al apetitului natural - pierderea în greutate o abordare sănătoasă

Legumele cu frunze scad pofta - Suprimantul natural al apetitului - scăderea în greutate o abordare sănătoasă

Suprimant natural al apetitului

Ni s-a spus cu toții încă de când eram mici cum legumele cu frunze sunt ambalate cu substanțe nutritive importante. Dar mai este încă ceva de știut: aceste legume vin cu regulatori de apetit încorporați. Următoarea publicație „Pierderea în greutate corporală, nevoia redusă de hrană plăcută și eliberarea crescută de GLP-1 prin suplimentarea zilnică cu membrane de plante verzi timp de trei luni la femeile supraponderale” de profesorul Charlotte Erlanson-Albertsson, Universitatea Lund, afirmă că un extract de spanac care conține membrane de frunze verzi numite tilacoide scade foamea hedonică cu până la 95% - și crește pierderea în greutate cu 43%. Acest lucru a fost demonstrat într-un studiu uman pe termen lung publicat recent la Universitatea Lund din Suedia.

Foamea hedonică este un alt termen pentru poftele pe care le experimentează mulți oameni pentru alimente nesănătoase, cum ar fi dulciurile sau mâncarea rapidă, o cauză comună a obezității și a obiceiurilor alimentare nesănătoase. Studiul arată că administrarea tilacoidelor întărește producția de hormoni de sațietate din organism și suprimă foamea hedonică, ceea ce duce la un control mai bun al poftei de mâncare, la obiceiuri alimentare mai sănătoase și la scăderea în greutate, pierderea în greutate o abordare sănătoasă.

„Analizele noastre arată că consumul unei băuturi care conține tilacoizi înainte de micul dejun reduce pofta și te face să te simți mai mulțumit toată ziua”, spune Charlotte Erlanson-Albertsson, profesor de medicină și chimie fiziologică la Universitatea Lund.

Cheia este sentimentul de sațietate și suprimarea foametei hedonice, față de foamea homeostatică care se ocupă de nevoile noastre de energie de bază. Alimentele moderne procesate sunt descompuse atât de repede încât hormonii din intestine care trimit semnale de sațietate către creier și suprimă pofta nu pot ține pasul. Membranele frunzelor verzi încetinesc procesul de digestie, oferind hormonilor intestinali timp să fie eliberați și comunică creierului că suntem mulțumiți.

Suprimant natural, sigur al apetitului: Cercetarea tilacoidelor la om arată modificări ale trei hormoni de control al apetitului și insulină - Pierderea în greutate o abordare sănătoasă

Nu numai cercetările au arătat că tilacoidul acționează ca un inhibitor natural al apetitului pentru persoanele obeze și cu greutate normală, dar nivelurile de insulină au fost reduse la acei subiecți care consumă masa bogată în tilacoizi, în timp ce nivelul zahărului din sânge a rămas neschimbat. Atunci când răspunsul la insulină este exagerat, cum ar fi la cei cu sindrom metabolic, este mai probabil să experimentați schimbări de zahăr din sânge cu episoade de hipoglicemie reactivă, ceea ce duce la creșterea foamei la câteva ore după masă. Răspunsurile mai mari la insulină sunt, de asemenea, asociate cu creșterea grăsimii abdominale și a inflamației, crescând riscul de boli de inimă și alte boli cronice.