De Bhavyajyoti Chilukoti Actualizat: joi, 22 octombrie 2015 13:52

pentru

Urmați aceste sfaturi ale experților pentru a vă rupe rapid Navratri într-un mod sănătos!

Dacă ați postit în timpul Navratri, trebuie să fiți precaut cu privire la mâncarea pe care o consumați. Nutriționistul Deepshikha Agarwal spune, majoritatea oamenilor tind să mănânce alimente grase pentru a-și rupe postul. Dar, în realitate, alegerile alimentare pe care le faceți pentru a vă termina postul poate provoca diverse complicații stomacale, cum ar fi aciditatea sau indigestia. Și acesta este motivul; trebuie să-ți alegi mâncarea cu înțelepciune pentru a pune capăt postului tău. Iată câteva sfaturi ale experților pentru a vă ajuta. & nbspCitește și - 5 sfaturi pentru a ieși dintr-o rutină alimentară

# 1: Începeți ziua cu un fruct proaspăt sau un pahar de suc de fructe proaspăt preparat. Cel mai bine este să mănânci o banană, un măr sau var dulce, deoarece fructele nu numai că te vor face să te simți plin, ci și să îți reîmprospătezi corpul, oferind suficientă energie pentru a-ți începe ziua. & nbspCitește și - Gătirea alimentelor într-o oală sub presiune: Este sănătos sau nu?

# 2: Mulți oameni pregătesc alimente grase sau prăjite precum puris, astfel încât să poată sărbători după post, ceea ce nu este o idee bună. Prin urmare, asigurați-vă că nu includeți alimentele prăjite sau carbohidrații în dieta dvs., mai ales în timpul micului dejun. Iată primele 51 de rețete sănătoase pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. & nbspCitește și - Bateți un castron de Dal Makhani sănătos cu pastă de migdale

# 3: Nu uitați să includeți caș sau lapte în dietă. Deoarece, consumul unui castron de caș nu este doar ușor de digerat, ci previne și aciditatea și SIDA în digestie. De asemenea, vă oferă o mulțime de substanțe nutritive și probiotice care vă pot ajuta să faceți față complicațiilor stomacale cauzate de post mult timp. Știați de ce indienii din sud își încheie masa cu caș?

# 4: Păstrați-vă alimentele ușoare și evitați să mâncați alimente condimentate și grase. Trucul pentru a preveni problemele gastrice, cum ar fi indigestia și aciditatea, este să vă mențineți stomacul pe jumătate plin. Acest lucru este pentru a vă asigura că nu mâncați în exces în timp ce vă rupeți postul sau sărbătoarea.

# 5: Vă veți simți foarte sete după ce ați mâncat alimente grase, dar evitați să beți apă în timp ce mâncați mâncarea sau imediat după mese. Diluează enzimele digestive și prelungește procesul de digestie, ducând astfel la indigestie. Puteți bea apă cu aproximativ o oră înainte sau după mese pentru a asigura o digestie corectă.

Pe lângă urmărirea acestor sfaturi și trucuri de dietă, iată câteva rețete sănătoase pe care le puteți încerca în acest sezon!

Masala bhakri: Puteți înlocui purisul gras cu o alternativă sănătoasă, cum ar fi masala bhakri. Tot ce trebuie să faceți este să puneți niște pudră de ardei iute sau pulbere de garam masala în alta sau aluat și să faceți purici mici și să le încălziți pe tawa. Puteți adăuga câteva picături de ulei, dar nu prăjiți bhakris. Deși făina de grâu este cea mai frecvent utilizată, o puteți încerca chiar și cu făină de orez, jowar sau bajra.

Koshimber: O altă alternativă sănătoasă pe care o puteți încerca să vă terminați repede este să adăugați o ceașcă de porumb fiert, un castravete feliat fin, o ceașcă de roșii tăiate mărunt la o ceașcă de caș într-un castron. De asemenea, adăugați sare după gust.

Besan kadhi: În loc de aloo bhaji care are mult ulei și condimente, puteți prepara kadhi folosind făină de gram. Conține caș foarte sănătos și ușor de digerat și făină de chana care te poate face să te simți plin. Încercați această delicioasă rețetă Sindhi kadhi!

Tărtăcuță de sticlă Rețete: De la dulce la sărat, tărtăcuța este singura legumă pe care o puteți pregăti pentru a vă pune capăt postului într-un mod sănătos. Puteți găti lauki fiert cu niște dal sau puteți face doodhi halwa cu jaggery. Căutați rețete de tărtăcuță care nu sunt blande? Urmăriți acest videoclip pentru rețete delicioase și hrănitoare.

Deserturi: Și da, nici o sărbătoare nu este completă fără un deșert. Dar, în loc de gulab jamuns și kheer, puteți opta pentru sooji halwa (care este ușor pe stomac) și rasagullas (fabricate din paneer).

Dacă suferiți deja de aciditate, încercați aceste remedieri rapide pentru a vă ameliora problema.

  • Puneți o bucată mică de jaggery în gură și sugeți-o încet.
  • Mănâncă un bol mic de caș simplu. Nu adăugați sare sau zahăr.
  • Bea apă de nucă de cocos pentru a calma stomacul turului. Puteți chiar să înlocuiți apa normală cu apă de cocos în timpul meselor pentru a vă îmbunătăți și mai mult starea. Iată câteva remedii casnice mai simple, dar eficiente, pentru a face față acidității.

Sursa imaginii: Shutterstock

Pentru mai multe articole despre dietă și fitness, vizitați dieta noastră și fitness secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări și răspunsuri legate de sănătate, Click aici!

Publicat: Miercuri, 22 octombrie 2015 9:43 | | Actualizat: joi, 22 octombrie 2015 13:52