beneficii

Alge Superfoods - Beneficiile pentru sănătate ale administrării Spirulinei și Chlorella împreună

Dacă ați fost scufundat în lumea alimentelor sănătoase, este posibil să fi auzit de aceste două „superalimente” numite Spirulina și Chlorella, dar ce anume sunt acestea și există diferențe între cele două?

Ambele sunt tipuri de micro-alge găsite în corpurile de apă și ambele au substanțe nutritive puternice care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea imună și să vă ajutați în vindecarea altor afecțiuni ale corpului. Voi discuta fiecare dintre ele separat și apoi voi vorbi despre diferențele dintre cele două și beneficiile pe care le are fiecare pentru sănătate.

Ce este Spirulina?

Spirulina a fost recunoscută drept un „superaliment” și există o mulțime de motive pentru a susține această afirmație. Această pulbere albastru-verde strălucitoare nu este o plantă, ci de fapt un tip de alge și una dintre cele mai vechi forme de viață de pe pământ. De asemenea, este incredibil bogat în nutrienți și plin de proteine, antioxidanți, aminoacizi, vitamina B-12, fier, minerale și clorofilă.

Spirulina provine din lacuri calde de apă dulce, iazuri, cursuri de apă și apă sărată, dar poate fi, de asemenea, recoltată din rezervoare artificiale. Atunci când este cultivat și recoltat în mod corespunzător, acesta este unul dintre cele mai bogate alimente din lume. A fost folosit ca sursă de hrană bogată în nutrienți de secole în rândul aztecilor și altor mesoamericani.

Beneficiile administrării de Spirulina:

Este o proteină completă care conține toți aminoacizii pentru organism, inclusiv un acid gras esențial Omega-6 numit gamma-linolenic sau (GLA).

Deoarece GLA nu apare adesea în majoritatea surselor alimentare, organismul trebuie să o producă în mod natural, dar Spirulina este unul dintre puținele alimente care conține un aport natural de GLA.

Bogat în Omega-3, 6 și 9.

Nivel ridicat de clorofilă, un antioxidant incredibil care ajută la detoxifierea organismului și la creșterea sănătății sistemului imunitar.

Spirulina uscată are un conținut ridicat de calciu la 120 mg la 100 de grame.

O sursă excelentă de fier la 28,5 mg la 100 de grame, ceea ce este minunat pentru oricine are anemie sau orice alt tip de deficit de fier.

Spirulina este bogată în fosfor, esențială pentru a ajuta la remineralizarea dinților.

Sursă excelentă de vitamina K, o vitamină esențial solubilă în grăsimi de care organismul are nevoie pentru coagularea sângelui și pentru legarea ionilor de calciu pentru dinți și oase sănătoși.

Spirulina poate ajuta chiar la creșterea arderii grăsimilor în timpul exercițiului.

(Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua sau de a opri Spirulina, dacă utilizați orice tip de medicament anti-coagulare).

Ce este Chlorella?

Chlorella este foarte asemănătoare cu Spirulina prin faptul că este o microalge, dar nu a existat atât de mult timp și are o culoare verde strălucitor. La fel ca Spirulina, Chlorella se găsește și în corpurile de apă proaspete, dar poate fi dificil de recoltat datorită dimensiunii sale microscopice și a tendinței de creștere alături de alte organisme.

Chlorella a fost cultivată ca o sursă de hrană potențială datorită cantității sale ridicate de proteine, grăsimi și carbohidrați. În anii 1940, a fost văzută ca o soluție potențială la temerile în continuă creștere ale crizei alimentare care se producea atunci. Acum este folosit pentru toate tipurile de beneficii pentru sănătate și vindecare.

Beneficiile utilizării Chlorella:

Deoarece Chlorella este extrem de asemănătoare cu Spirulina, majoritatea beneficiile vor fi la fel cu doar câteva ușoare diferențe.

O sursă potențială de hrană cu aproximativ 45% proteine, 20% grăsimi, 20% carbohidrați, 5% fibre, plus vitamine și minerale.

Chlorella ajută la legarea și eliminarea metalelor grele din corp.

Cu un conținut ridicat de clorofilă, care permite organismului să detoxifice și să elimine toxinele și substanțele chimice dăunătoare.

Bogat în acizi nucleici, factori cheie în ADN și ARN care ajută la protejarea celulelor.

Conținut ridicat de beta-caroten, un antioxidant esențial care ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi și promovează pielea și ochii sănătoși.

Ar trebui să folosesc Chlorella sau Spriulina?

Este adesea recomandat să luați Spirulina și Chlorella împreună pentru a obține beneficiul maxim din aceste două superalimente. Datorită nivelurilor ridicate de clorofilă și a diferitelor structuri celulare, sunt uimitoare pentru detoxifierea și eliminarea toxinelor, pesticidelor și a metalelor grele din corp.

Spirulina VS. Chlorella

Spirulina și Chlorella sunt foarte asemănătoare, dar există câțiva factori cheie care trebuie menționați:

CHLORELLA
  • Chlorella are de aproape 10 ori mai multă clorofilă decât Spirulina
  • Mai bogat în fier decât Spirulina
  • Are mai mulți Omega-3 decât Spirulina
  • Conține de două ori cantitatea de acid nucleic decât Spirulina
  • Un microorganism unicelular cu un nucleu, care permite peretelui său celular să se lege de metalele grele și să le scoată din corp
SPIRULINA
  • Spirulina este mai ușor de digerat decât Chlorella
  • Cea mai mare sursă de acid gamma-linolenic (GLA)
  • Un microorganism unicelular fără nucleu, ceea ce înseamnă că nu are capacitatea de a se lega de metalele grele din corp

Cum să consumați Spirulina și Chlorella

Există câteva moduri diferite de a consuma aceste două alge cu cele mai frecvente ființe sub formă de pulbere. Unora le place gustul algelor crude și vor adăuga o lingură în apa lor și vor bea doar, dar mulți nu se pot ocupa de gustul pământesc și oarecum sulfuric, așa că încercați să le amestecați cu alte alimente.

O modalitate prin care puteți încorpora alge este să faceți un smoothie verde cu o mulțime de legume organice și fructe pentru a ajuta la masca aromei puternice. Dacă nu vă place să folosiți pulberea sau dacă nu acoperiți aroma apei lacului, cel mai simplu mod de a consuma cele două sunt prin formă de tabletă.

Cel mai important lucru atunci când alegeți Spirulina și Chlorella este să vă asigurați că provine dintr-un sursă organică pură, deoarece alții pot fi contaminați sau pot avea aditivi care pot fi dăunători.

Care sunt cele mai bune produse pe care le-am folosit?

BENEFICIILE PRODUSULUI SPIRULINA

Spirulina este super-alimentația naturii în vitamine. Este dens în nutrienți, plin de proteine ​​vegane și încărcat cu acizi grași omega marini. Aceste capsule energizante pentru sănătate sunt ușor digerabile.

Crește rezistența și rezistența;

Conține o sursă bogată de carotenoizi; și

Susține un sistem imunitar sănătos.

BENEFICIILE PRODUSULUI CHLORELLA

Chlorella cu celule crăpate de Purium este cultivată într-un mediu controlat în aer liber în iazuri umplute cu apă bogată în minerale.

Tablete ușor digerabile, fără lianți;

Curățarea toxinelor și a metalelor grele;

Cea mai bogată sursă de clorofilă a întregii alimente din natură; și

Poate ajuta la lipidele sanguine sănătoase.

Notă de declinare a responsabilității:

Deși ambele alge s-au dovedit a fi sigure pentru consum și nu prezintă efecte secundare sau probleme de sănătate, este totuși recomandabil să faceți mai multe cercetări sau să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre acestea ca supliment.

Datorită nivelurilor ridicate de vitamina K, pot interfera cu medicamentele anti-coagulare și, în cazuri rare, pot provoca o reacție alergică la unele persoane cu sensibilități.

Căutați rețete de smoothie-uri super-crude și mai multe super-alimente pentru micul dejun? Iată câteva pentru a începe!

Bol de smoothie hawaiian Spirulina Superfood

Smoothie Superfood Workout Booster

Smoothie Mint Chocolate Chip Protein Superfood

Ciocolată Monkey Superfood Smoothie Bowl

Bol de mic dejun cu quinoa de scorțișoară și arțar

Tofu și Kale Kick-Start Superfood Mic dejun Scramble

Spuneți-ne cum preferați să vă luați algele și ce beneficii doriți pentru sănătate în comentariile de mai jos! Dacă aveți rețete uimitoare pe care le-ați făcut cu spirulină sau chlorella, nu ezitați să le împărtășiți pe ➡️Distribuiți o rețetă⬅️ pagina cu comunitatea Assuaged!