Spring Cleanse pentru ficat

De Dr. Leela Klein (TCM)

Primăvara este aici și, potrivit medicinei chineze, anotimpul este asociat cu ficatul. Primăvara este timpul înfloririi vieții noi, creșterii și activității plantelor și animalelor după o lungă perioadă de hibernare. Și la fel cum plantele se întind în sus și în afară, ajungând la soare în primăvară, ficatul se leagă, de asemenea, de noi creșteri și energii expansive. Astfel, primăvara este cel mai bun moment pentru a sprijini ficatul consumând alimente verzi proaspete, exercitând în natură și fiind atenți la exprimarea emoțiilor noastre.

Responsabilitățile ficatului în conformitate cu medicina chineză:

  1. Qi și fluxul sanguin:

Ficatul este responsabil pentru fluxul lin de Qi (energie vitală) și sânge în corpul nostru. Controlează volumul și fluxul lin al sângelui în vasele noastre și, de asemenea, stochează sângele. Funcția ficatului de stocare a sângelui este extrem de importantă în ginecologie și, în special, în menstruație. Dacă ficatul funcționează normal, atunci menstruațiile vor fi normale. Dacă ficatul este deficitar, perioadele pot fi tardive, neregulate sau absente. Dacă ficatul este în exces sau are exces de căldură, pot exista sângerări și dureri excesive. În general, dacă există probleme ginecologice, atunci ficatul tinde să fie implicat.

  1. Ochi:

Fiecare organ din medicina chineză este conectat la un organ de simț, iar ficatul se deschide în ochi. Sângele hepatic este responsabil pentru capacitatea ochilor de a vedea clar. Dacă aveți probleme cu ochii, inclusiv vedere încețoșată, ochi roșii sau uscați, mâncărime, poate fi un semn că ficatul nu funcționează fără probleme. Psihologic, sănătatea ficatului poate determina, de asemenea, cât de clar suntem capabili să recunoaștem ce se întâmplă de fapt în viața noastră și cât de conectați suntem la realitate.

  1. Tendoane și tendine:

Sănătatea tendoanelor și tendinelor se află sub controlul ficatului, în special al sângelui hepatic. Sângele din ficat hrănește și umezește tendoanele și tendinele, asigurându-ne că ne putem mișca liber și ușor. Abilitatea noastră de a ne relaxa și de a ne contracta tendoanele și tendinele depinde, prin urmare, de sângele ficatului. Dacă sângele ficatului este deficitar, tendoanele și tendinele vor deveni uscate și fragile și putem prezenta simptome precum contracții, spasme, amorțeală, tremurături și crampe musculare.

  1. Unghii:

Degetele și unghiile de la picioare sunt considerate un produs secundar al tendinelor, care se află sub controlul ficatului și, în special, al sângelui hepatic. Sângele din ficat hrănește și umezește unghiile în același mod în care se îngrijește de tendinele noastre. Dacă sângele ficatului este abundent, unghiile noastre vor fi dure, strălucitoare și umede. Dacă sângele ficatului este deficitar, este posibil să vedem unghiile uscate și fragile și unghiile cu creste și pete care pot fi întunecate și cu un aspect ofilit.

  1. Gust:

Gustul care corespunde și susține ficatul este acru. Dacă doriți alimente acre, acesta poate fi ficatul dvs. care vă comunică faptul că are nevoie de un sprijin suplimentar, așa că asigurați-vă că includeți oțet de înaltă calitate și rețete dulci și acri în dieta dvs.

  1. Emoții:

Ficatul este organul cel mai afectat de excesul de stres sau emoții și joacă un rol vital în sănătatea noastră fizică, precum și în bunăstarea emoțională.

Furia, resentimentul, frustrarea și iritabilitatea sunt de obicei emoțiile asociate ficatului. Dacă sunteți adesea iritabil, vă enervați cu ușurință, aveți probleme cu relaxarea din activitățile din ziua respectivă, aveți probleme cu raționamentul sau mersul cu fluxul și lăsând lucrurile să meargă, vă confruntați cu o problemă a funcției hepatice. Experimentarea acestor emoții în mod cronic sau excesiv poate dezechilibra serios funcția ficatului - și sănătatea ta. O singură criză de furie poate duce la boli coronariene, funcție pulmonară redusă, dureri de cap, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și tulburări ale ochilor și urechilor.

  1. Planificare:

Una dintre responsabilitățile ficatului, una care nu este adesea menționată, este capacitatea sa de a ne ajuta să ne planificăm viața. Un ficat sănătos ne oferă capacitatea de a ne organiza și planifica viețile și ne oferă un sentiment clar de orientare. Ne va ajuta literalmente să ne concentrăm pe visele noastre vii și planurile de a le face realitate.

După cum puteți vedea, ficatul are o mulțime de responsabilități; prin urmare, menținerea sa sănătoasă este crucială pentru bunăstarea noastră. Vestea bună este că există multe modalități de a ne echilibra ficatul și de a menține acest organ vital fericit și sănătos.

Sfaturi simple pentru sănătatea ficatului

  1. Alimentele pe care ficatul le adoră:

Culoarea verde este asociată cu ficatul și, prin urmare, alimentele verzi sunt deosebit de bune pentru acest organ.

  • Ierburi: busuioc, fenicul, maghiran, rozmarin, chimion, mărar, dafin, turmeric, ghimbir, piper negru, hrean, mentă, balsam de lămâie, coriandru
  • Glucide complexe: cereale, leguminoase, semințe
  • Legume: sfecla, morcovi, nasturel, ceapa, mustar, telina
  • Fructe: lamaie, lime, grapefruit, portocale
  • Alimente amare: secară, salată română, sparanghel, amarant, quinoa, lucernă, coajă de citrice
  • Ceaiuri: ceai de mentă, ceai verde, ceai de crizantemă
  • Ierburi de curățare a ficatului: rădăcină de păpădie, mandarină, semințe de ciulin de lapte, flori de mușețel
  • Alimente detoxifiante hepatice: fasole mungă și mugurii acestora, salată, castravete, năsturel, alge marine, țelină, mei, tofu, prune, alimente bogate în clorofilă, ciuperci, rădăcină de rubarbă, ridiche, ridichi daikon

Dacă credeți că ficatul dvs. ar putea avea nevoie de puțină dragoste suplimentară, atunci încercați să introduceți unele dintre alimentele enumerate mai sus în dieta dumneavoastră. Aveți niște sucuri verzi, păpădia și ciulinul de lapte sunt deosebit de bune.

Mai mult, gătitul primăvara ar trebui să aibă o durată mai scurtă și la temperaturi mai ridicate. În medicina chineză, alimentele crude sunt considerate, în general, reci în natură, iar unele feluri de gătit sunt, în general, întotdeauna recomandate. Cu toate acestea, primăvara alimentele pot fi gătite cel mai puțin pentru proprietățile lor de răcire și curățare. Sote cu o cantitate mică de ulei de înaltă calitate la căldură ridicată sau aburire ușoară cu apă este modalitatea perfectă de a pregăti mâncarea în acest sezon și de a vă ajuta ficatul.

  1. Reechilibru și stres:

Încercați și reechilibrați-vă stilul de viață, inclusiv angajamentele de muncă și stresul. Meditația și practicile de respirație profundă s-au dovedit a fi extrem de valoroase în reducerea nivelului de stres.

Meditația regulată ajută la relaxare și la gestionarea stresului mai ușor. Există aplicații de meditație (adică „Minte zâmbitoare”) care sunt ușor de descărcat și ascultat. Acestea oferă meditații ghidate de la doar 5 minute. O practică simplă de respirație profundă este să inspiri adânc prin nas, să ții respirația câteva secunde și apoi să expiri încet prin gură, cu limba așezată la acoperișul gurii. Repetați de patru sau cinci ori sau până când trece tensiunea.

În plus, dacă aveți probleme emoționale personale, pe care credeți că nu le puteți rezolva singur, atunci poate doriți să luați în considerare consilierea sau terapia psihologică pentru a vă ajuta.

  1. Exercițiu:

Exercițiul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. Nu trebuie să fie un antrenament greu în fiecare zi. Faceți ceva care vă place, de ex. mers pe jos într-un ritm moderat timp de treizeci de minute, înot, yoga, tai chi, Qigong, mersul cu bicicleta într-un ritm moderat și dans. Dacă este posibil, cel mai bine este să faceți mișcare în aer liber în natură, deoarece culoarea verde ajută ficatul. Nu uitați să luați lucrurile ușor și să vă permiteți să încetiniți făcând o plimbare lungă frumoasă în parc sau făcând alte exerciții blânde pentru a vă relaxa mintea, corpul și spiritul.

  1. Muzică:

Ascultarea mai des a muzicii moi în fundal sau cu meditație calmează și ajută ficatul.

  1. Evitați alcoolul:

Evitați alcoolul! Ficatul este responsabil pentru metabolizarea alcoolului, astfel, consumul moderat poate contribui la conservarea energiei ficatului și la o pauză.

  1. Utilizați o perie de corp:

Utilizați o perie pentru corp pentru a vă masa ușor picioarele pe interiorul coapselor și gambelor, începând de la picioare, timp de aproximativ cinci minute pe zi. Acest lucru vă stimulează ușor meridianul hepatic, permițând Qi-ului și sângelui să curgă mai liber, relaxând astfel ficatul.

  1. Acupunctura și presopunctura:

Acupunctura, precum și ierburile chinezești pot ajuta la calmarea și echilibrarea ficatului. Când sunteți acasă, puteți freca punctul de presopunctură numit „Taichong” (Ficatul 3), care este un punct cheie pe meridianul ficatului. Poate fi dureros, ceea ce înseamnă că atingi locul potrivit! Încercați să frecați această zonă în fiecare zi pentru a vă debloca energia ficatului.

cleanse

Acest punct este situat în partea de sus a piciorului, unde osul degetului mare se întâlnește cu cel de-al doilea deget. Folosind degetul mare, apăsați și masați acest loc pe ambele picioare. De asemenea, puteți freca cu degetul mare înaintând de-a lungul interiorului degetului mare.

Deci, ieși afară! Luați noul verde al primăverii, al plantelor în creștere prin ochi și mișcați-vă corpul pentru a circula Qi și sânge în corpul dvs. și întindeți tendoanele respective. Ficatul tău te va iubi pentru asta!

Dr. Leela Klein practică vineri la Casa Kundalini, pentru a rezerva, faceți clic aici sau apelați recepția la (03) 9482 4325