Vorbește-mi Johnnie - După ce am citit informațiile despre grăsimi și diete ketogenice, sunt confuz. Poți să-mi spui ce să mănânc?

spune-mi


Se pare că aveam nevoie de niște consiliere, așa că am făcut ceea ce ar face orice individ inteligent, l-am contactat pe Chuck Norris pentru opiniile sale despre nutriție și Power Athlete Diet ™. Am cerut o rețetă exactă pentru ceea ce ar trebui să mănânc. Chuck a răspuns și a livrat informațiile printr-un mesager cu aripi mecanic oferit în dar de Zeii Olimpului.

Power Athlete Diet ™

Mănâncă cu abandon: carne, păsări, pește, fructe de mare, ouă, legume, rădăcini, tuberculi, bulbi, ierburi și condimente, precum și grăsimi animale, măsline și ulei de măsline, avocado și nucă de cocos (carne, ulei, făină) și lactate *.

* Produsele lactate sunt o zonă gri, în timp ce este un instrument puternic din categoria de rezistență și creștere în greutate, trebuie să fii inteligent. Persoanele cu boli autoimune ar trebui să evite produsele lactate de orice fel. Pentru cei fără boli autoimune, laptele de la animale hrănite cu iarbă este permis. Produsele lactate de la animale hrănite cu cereale nu vor avea un profil ideal de omega 3. Crema grea, untul și ghee-ul nu ar trebui să fie problematice. Este acceptabil consumul ocazional de produse lactate fermentate, cum ar fi brânza și iaurtul. Experimentați cu lapte, dar eliminați-l dacă se constată că este problematic.

** Laptele integral pasteurizat de la vaci hrănite cu cereale tratate cu rBGH oferă consumatorului un mediu anabolic crescut.

Limită: nuci, semințe și fructe.
Opțiunile mai bune din categoria nucilor includ macadamia, caju și alune. Migdalele nu sunt groaznice. Semințele sunt, în general, surse bogate de acid linoleic, deoarece pot fi consumate în cantități mari (dimensiunile de servire sunt de obicei în lingură până la 1/4 cană și pot fi înșelătoare). Floarea soarelui și semințele de susan sunt o alegere teribilă în categoria semințelor. Se recomandă înmuierea nucilor înainte de consum, dar nu este necesară.

Reduceți dimensiunea de servire dacă alegeți un fruct care are un conținut ridicat de fructoză metabolică.

Evita: Boabe de cereale, inclusiv: toate soiurile de grâu (spelta, einkorn, smirna, dur), orz, secară, ovăz, triticale, porumb (porumb), orez (inclusiv orez sălbatic), sorg, mei, fonio și teff și leguminoase.

Substanțe asemănătoare boabelor sau pseudocereale, inclusiv: amarant, nuci de pâine, hrișcă, coadă, Chia, Cockscomb, Kañiwa, Pitseed Goosefoot, Quinoa și Wattleseed (aka semințe de aacacia). Pseudocerealele sunt semințele plantelor cu frunze largi, în timp ce boabele sunt semințele ierburilor.

Iată-l, simplu de citit și într-un format ușor de urmărit.

Putem economisi sumele pentru săptămâna viitoare când Chuck ne trimite gândurile prin Bubo Owl.

Mulțumesc Chuck Norris!

Distribuiți această poveste, alegeți-vă platforma!

Despre autor: John

71 de comentarii

Nu ar fi putut să le spun mai bine sau mai clar ... Dacă aș putea adăuga unul evident „evident” și general „nu” pentru a completa lista, ar fi: pe cât posibil, stați departe de alimentele cu coduri de bare. În conformitate cu principiul alimentar al „distribuitorului automat”, presupun ...

Oh, și stai departe și de fasole.

Mulțumesc John ... Și și Chuck.

Cea mai scumpă scenă de efecte speciale din istoria filmului!

Bruce Lee v. Chewbacca

[…] Articol, prin amabilitatea Talk to Me Johnnie []

Mă mir că universul nu a explodat după afișarea de badassedry.

[…] Spune-mi doar ce să mănânc - TTMJ […]

John, ce părere ai despre untul de soare, care este fabricat din semințe de floarea-soarelui prăjite special și care nu conține alune, nuci și gluten?

Întrebare ... Care este treaba cu pastele fără gluten? Cum intră aceasta în categoria „cereale”? Știu că Robb Wolf este anti-gluten, deci care este consensul? Mulțumiri.

@ Ling ... Reveniți la articolul intitulat „Grăsimi saturate” ... „Singura grăsime care este o problemă în dietă este acidul gras polinesaturat omega-6 numit acid linoleic. Sursele alimentare de acid linoleic includ: ulei de porumb, ulei de soia, ulei din semințe de bumbac, ulei de struguri, ovăz, arahide și ulei de arahide, tărâțe de orez, ulei de șofrănel, semințe de susan și ulei, semințe și ulei de floarea soarelui, nuci, produse din grâu, nuci de brazil, nuci de pin, cânepă, nuci și fistic. ”Deci, untul de semințe de floarea-soarelui care se face cu semințe de floarea-soarelui ar fi un nu-nu 🙂

@ Clinton ... Pasta fără gluten este doar asta: pasta fără gluten. Unul dintre vinovați a dispărut, dar totuși veți avea de-a face cu o mâncare făcută dintr-un bob sau pseudograină, deci constând în mare parte din amidon ... Deci, aveți de-a face cu o mâncare din categoria „Evitați” a lui John ... Dacă nu puteți găsiți paste fără fitat, fără lectină, fără amidon, etc. (primesti deriva mea) paste, stai departe de chestii.

Eric - Da! O treabă excelentă luând informațiile și făcându-le să funcționeze pentru dvs. Ești bine înarmat.

[...] Vorbește-mi johnny-Spune-mi doar ce să mănânc Postat în Uncategorized []

[…] „Spune-mi doar ce să mănânc” - Vorbește-mi […]

Clinton-
Puneți un fund de porc alimentat cu iarbă în aragazul lent timp de 12 ore. Distrugeți-l în fire. Pentru niște sos de roșii deasupra și voilă, fără gluten, fără fitat, fără lectină, omega 3-6 echilibrat, „paste” pe care le puteți mânca cu abandon. Spaghetti Squash este cealaltă opțiune, dar fundul de porc sună foarte bine.

„Dacă omul a făcut-o, nu-l mânca” și „dacă are un gust bun, scuipă-l”. - Jack Lalanne

[...] Spune-mi doar ce să mănânc ... [...]

[…] Spune-mi ce să mănânc… Duminică, 4 iulie 2010 Daily WOD […]

Multumesc mult. Sunt Paleo de aproximativ 1,5 ani - de asemenea, destul de strict: fără cereale și fără lactate. Recent, am decis să încep să amestec lucrurile cu fitness-ul meu și am început să urmez CFFB. După ce am citit rețeta CFFB pentru mâncare, am început să primesc lapte integral hrănit cu iarbă de la o fermă locală. Fără efecte negative din câte îmi dau seama. De exemplu, scorul meu rău de luptă a crescut cu 40 de puncte în 1,5 luni și făceam treaba cu lactatele. Observasem un pic de congestie - în plămâni și o atribuisem schimbărilor sezoniere. Uneori sunt atât de neliniștit. Îmi place laptele într-un smoothie cu niște proteine ​​de înaltă calitate și după antrenamente. Oricum, vreau doar să vă mulțumesc pentru acest blog și pentru această notă referitoare la mâncăruri, în special pentru renunțarea la Dairy. Voi călca ușor ...

Salut, am 2 întrebări:

1) Oazii sunt chiar atât de groaznici? Înțeleg despre evitarea cerealelor/cerealelor, dar am crezut că ovăzul este liniștit cu IG scăzut, cu eliberare lentă și un lucru bun de luat la micul dejun?

2) Încerc să mănânc paleo de cele mai multe ori, dar după un antrenament folosesc un supliment de carbohidrați numit Vitargo, care este o eliberare rapidă pentru recuperare rapidă. Îl folosesc doar în acest scop. Care este opinia ta?

Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. Super articol! Chris, Belfast, Irlanda.

Ce formă de carbohidrați ai voie să mănânci dacă există.

„** Laptele integral pasteurizat de la vaci hrănite cu cereale tratate cu rBGH oferă un mediu anabolic crescut pentru consumator.”

Ar putea cineva să detalieze acest lucru? Am încercat să decid asupra unei mărci bune de lapte cu care să rămân, deoarece îmi propun să pun o anumită dimensiune, știu că există o mulțime de controverse privind BGH și este limitată în majoritatea locurilor.

[…] Eu ce să mănânc ”și a pus la punct o linie de ghidare destul de simplă. Verifică-l aici ... http: //talktomejohnnie.com/diet/what-should-i-eat [...]

Videoclipul trebuie întins până la moarte, arătând ca extratereștri!

"Laptele integral pasteurizat de la vaci hrănite cu cereale tratate cu rBGH oferă un mediu anabolic crescut pentru consumator."

Vă rugăm să explicați de ce este asta?

Am adăugat un galon de lapte pasteurizat în dieta mea paleo și spun doar că nu a fost bun pentru digestia mea (citiți: fund de noroi). Îmi pare rău, a trebuit să spun fundul de noroi.

Da, laptele integral pasteurizat de la vaci hrănite cu cereale tratate cu rBGH oferă consumatorului un mediu anabolic crescut. Acum puneți rBGH în google. Faceți niște cercetări. Aș spune că „fundul tău de noroi” este un bun indicator că nu ar trebui să bei lapte. Cred că vei pierde efectele consumului de lapte.

Într-o notă personală, sunt uimit că unii care folosesc termenul „fund de noroi” ar citi acest blog. De regulă, echivalez această terminologie cu copiii de 6-7 ani și coechipierul meu de fotbal la facultate, Kirsten Sheriden.

[…] Dietele prietenoase care recomandă consumul de fructe proaspete și cereale integrale pentru carbohidrați (și se pare că Chuck Norris se află pe aceeași pagină). WebMD rezumă The Zone Diet astfel: Ca și alte cărți populare de dietă, introduceți [[]

Post grozav. Acesta este mai mult sau mai puțin paleo, corect?
Principala mea preocupare este: acest lucru se potrivește doar oamenilor de fond scandinav, celtic sau anglo, adică europeni albi? Ar fi la fel de eficient sau mai puțin eficient pentru cei din mediul asiatic de sud-est ca mine?

Dacă cineva m-ar putea îndrepta către vreo literatură cu privire la un ghid paleo dietetic mai adecvat pentru asiatici și non-europeni, ar fi foarte apreciat.

Nu sunt sigur dacă este paleo, dar acest lucru este puțin îngrijorător. Nu știam că sud-estul asiaticilor era o specie diferită. Am crezut că sunt homo sapieni. Asiaticii încă trăiesc din primăvară, sunt bipede și au degetele mari opozabile, nu-i așa? Interesant. Voi arunca o privire asupra asiaticilor care sunt descendenți din extratereștri și nu Andi și Ardi.

Expresia este „mânca FĂRĂ abandon”.

[…] Spune-mi doar ce să mănânc - TTMJ […]

Mai întâi aș vrea să vă mulțumesc Johnnie pentru CFFB! Îmi place programul și apreciez foarte mult munca pe care o desfășurați pentru a ne face mai buni. programul dvs. m-a condus de fapt la o slujbă la o sală de gimnastică locală din zona mea. M-au văzut antrenându-mă și m-au întrebat dacă aș fi interesat de un loc de muncă ca antrenor.
Cu toate acestea, am câteva întrebări. Urmez dieta paleo + lactată pe care o recomandați și am mare succes în departamentul de creștere a forței. Dar am observat în ultima vreme că progresul meu a încetinit. Știu că recomandați rădăcinile și tuberculii ca parte a dietei, dar acest lucru este complet împotriva sfaturilor lui Robb Wolfs. De ce le recomandați și el nu? Cât de des recomandați să le consumați? De asemenea, cât de des ne recomandați să mâncăm? În acest moment mănânc o masă de peste 400 de calorii la fiecare 3-4 ore, dar mă gândesc să merg la fiecare 2 ore.

Multumesc pentru ajutor,
Aaron

Robb Wolf vă recomandă să nu mâncați tuberculi și bulbi. Nu sunt sigur de asta, întrucât ultima dată când am luat cina cu Robb am mâncat aproximativ 6 igname mari japoneze. Sunt destul de sigur că Robb recomandă alegeri mai bune de carbohidrați, cum ar fi rădăcinile, tuberculii și bulbii.

Aș spune că 4-5 mese pe zi sunt destule. Doar obțineți aportul caloric zilnic.

[...] În ceea ce privește nutriția, mă interesează știința, dar chiar vreau ca „expertul” să-mi spună ce să mănânc. Poate vrei la fel. Să ne prefacem că acesta este un film de rahat în care personajele principale [...]

ce părere aveți despre brânza cu Quark, cu conținut scăzut de grăsimi? Nu sunt sigur dacă ambele înseamnă cu adevărat același lucru. Presupun că nu este chiar o „brânză” și chiar aș vrea să știu părerea ta. Am citit „Paleo pentru sportivi” și „Soluția Paleo”, dar nu am găsit niciun răspuns. Robb tocmai a scris că nu vrea să vorbească în detaliu despre lapte, pentru că ar putea scrie același lucru despre el ca la capitolul cereale.

[…] Ce ar trebui să mănânc? Vorbește-mi Johnnie [...]

Dar fasolea? Fasole neagră, fasole, etc.

Uită-te sub a evita.

leguminoasele sunt un mod cool de a spune fasole.

Așadar, dacă recitiți AVOID-ul, spuneți să vă păstrați departe de boabele de cereale, pseudo boabele și leguminoasele.

Leguminoasele ar fi fasole.

hei Johnny! te-am găsit după ce ai găsit paleo podcast-ul lui Robb. voi sunteți baliști total!

întrebarea mea către dvs.: sunt de acord cu privire la faptul că cerealele și pseudo-boabele sunt un prejudiciu complet pentru sănătate. dar ce zici de orezul alb imediat după antrenament ca parte a mesei mele PWO ? după cum am înțeles, orezului alb i s-a îndepărtat cea mai mare parte a substanțelor anti-nutrienți și tot ce a mai rămas este distrus când îl fierbeți, lăsându-l în principal ca amidon.

ce părere aveți despre asta? spune niște orez alb și proteine ​​din zer praf și scorțișoară ca masă PWO ? (un fel de budincă de orez cred că ...)
mulțumesc pentru timpul acordat 🙂

Existența este o afacere ciudată. Viața ne datorează puțin; îi datorăm totul. Singura fericire adevărată vine din risipirea noastră pentru un scop ....

Spiritele mari au găsit întotdeauna o opoziție violentă din partea mediocrităților. Acesta din urmă nu o poate înțelege atunci când un om nu se supune fără gânduri prejudecăților ereditare, ci își folosește onest și curajos inteligența ....

[...] Pentru Stealthness. Și asta a implicat o mare disciplină. Citește doar un articol minunat despre dietă: Vorbește-mi Johnnie. El merge chiar mai departe în modul de a deveni super slab: Leaning Out. Totul este pregătit pentru tine, corect [...]

[...] Toată lumea de aici ar trebui să urmărească să fie mare, puternică, puternică și atletică. John Welbourn a făcut o postare sumară foarte bună pentru sportivii de putere. Subliniez acest tip de dietă, deoarece veți avea o performanță mai bună atunci când sunteți de fapt [[]

[...] Spune-mi doar ce să mănânc ... Cinci lucruri pe care le iubesc despre CrossFit atunci când o ghemuit nu este o ghemuitură Stabilitate scapulară și împingeri Confesiuni ale unei fete Glamour: despre pericolul stereotipurilor în fitness [...]

[…] Ce ar trebui să mănânci? Iată un articol grozav, care este foarte scurt, dar cu adevărat [[]