Instrumente pentru fire
Căutați fir

Sfatul Tabata?

Mm orice site web care spune că este o modalitate sigură de a slăbi nu este foarte fiabil.

tabata

Este o formă de exercițiu cardiovascular și va arde calorii, dar asta nu garantează pierderea în greutate.


Pierderea în greutate este o chestiune de calorii în

De acord cu mrbig, dar ar adăuga că (cel puțin pentru mine) uneori îmi ia până la a doua săptămână să văd schimbările dintr-un nou deficit. Dacă deficitul dvs. este intact (nu-i așa?), Atunci acordați-i puțin mai mult timp înainte de a decide că nu funcționează

În plus, cu Tabata, cred că ideea este mai mult să vă creșteți metabolismul, nu neapărat să ardeți calorii în acea sesiune.

Mm orice site web care spune că este o modalitate sigură de a slăbi nu este foarte fiabil.

Este o formă de exercițiu cardiovascular și va arde calorii, dar asta nu garantează pierderea în greutate.


Pierderea în greutate este o chestiune de calorii în

^ nu instrumentul „de sablare a grăsimilor” care îl face să fie cel mai des. Sunt 4 minute - NU va fi „marele motor și agitator” într-o rutină.

În plus - majoritatea celor care cred că fac tabata nu chiar fac tabata. Dacă îl analizați, protocolul original este mult peste ceea ce cred oamenii că este >> a existat o discuție similară aici: http://forum.bodybuilding.com/showth. hp? t = 119872971

Așa cum a spus Emma-Leigh, în studiul original oamenii s-au aruncat cu adevărat. A fost de 170% din VO2 max. Prin comparație, majoritatea oamenilor doresc să vărsă, au membrele arse și încep să plângă cu aproximativ 130-140%.

Există în nici un caz veți obține acest antrenament de intensitate pe cont propriu. Și nici nu ar trebui să încercați intervale, cu excepția cazului în care aveți deja o bază bună de fitness cardiovascular. Ceea ce nu vor avea majoritatea oamenilor care au nevoie să slăbească din motive de sănătate; cei care pierd pur și simplu grăsime pentru vanitate ar putea să o aibă sau nu.

Tabata la o intensitate redusă este destul de utilă, așa cum este tot antrenamentul la intervale, pentru îmbunătățirea pragului de lactat - adică atunci când membrele tale se simt plumb și apoi încep să ardă, aproape toată lumea încetinește sau se oprește. Antrenamentul pe intervale poate face ca plumbul sau arsurile să înceapă mai târziu și să îmbunătățească toleranța persoanei la acel sentiment. Deci, este util pentru persoanele care doresc să facă sprinturi de 400 de metri sau să facă sport care implică o mulțime de sprinturi scurte, fără prea multă odihnă.

Ca la toate intervalele, este util și pentru îmbunătățirea capacității aerobe, ceea ce majoritatea oamenilor numesc „cardio”.

Este, de asemenea, util pentru construirea durității mentale, astfel încât să abordați restul antrenamentului cu o intensitate mai mare. După câteva intervale sau o ghemuit de respirație de 20 de repetiții, vechiul set de lucru vechi de 6-8 repetări pare a fi o bătaie de cap.

Nu este util pentru arderea grăsimilor. Sunt doar 4 minute.