Dacă ați pierdut o cantitate substanțială de greutate cu ajutorul intervenției chirurgicale de by-pass gastric sau cu dietă și exerciții fizice, felicitări! Ați ajuns atât de departe și ar trebui să vă simțiți grozav în legătură cu noul dvs. corp mai sănătos!

excesului

Probleme cu pielea slăbită după pierderea în greutate

Din păcate, s-ar putea să vă confruntați și cu un efect secundar negativ al pierderii dramatice în greutate: pielea slăbită. Când pierdeți o cantitate excesivă de grăsime nedorită, se pierde și mușchi și apă. Gândul de a face față excesului de piele după pierderea în greutate este o teamă pe care o au mulți oameni; de fapt, uneori devine o scuză pentru a nu slăbi.

Pielea slăbită se pliază adesea asupra sa, creând frecare care duce la infecții și erupții dureroase. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în cazul în care pielea este mai slabă, inclusiv în jurul abdomenului, brațelor, șoldurilor, coapselor și feselor. Pe lângă aspectul mai puțin decât ideal al excesului de piele, aceste infecții și erupții cutanate ar putea fi un motiv principal pentru care sperați să învățați cum să vă strângeți.

Este important să știți că pielea slăbită după pierderea în greutate nu trebuie să fie permanentă. Urmați aceste cinci sfaturi ale experților pentru îndepărtarea excesivă a pielii.

Exercițiu pentru tonifierea pielii libere

Potrivit disabled-world.com, atunci când vă tonificați mușchii, strângeți și pielea din jur. Având în vedere acest lucru, faceți exerciții de antrenament de forță trei zile pe săptămână. Antrenamentele dvs. ar trebui să includă:

  • Bucle bicep pentru a viza pielea liberă de pe brațe
  • Crunchii și alte antrenamente de bază pentru a tonifica pielea abdominală
  • Ridicări ale picioarelor, genuflexiuni și aruncări pentru a aborda pielea lăsată de pe picioare

De asemenea, veți beneficia de a face aerobic trei zile pe săptămână. Înotul, ciclismul, jogging-ul și chiar dansul vă ajută să vă tonificați mușchii pe tot corpul și să vă construiți rezistența.

Disabled-world.com recomandă, de asemenea, să luați vitamina C zilnic pentru a vă încuraja corpul să producă colagen, un aspect vital al elasticității pielii. Pastilele și cremele de vitamina C ajută la reducerea aspectului excesului de piele.

Evelle, un supliment oral pentru hrana pielii, este alcătuit din vitaminele C și E, zinc, aminoacizi și o varietate de extracte din plante pentru a îmbunătăți netezimea și elasticitatea pielii. Într-un studiu publicat de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, Evelle a crescut elasticitatea pielii cu 9% după șase săptămâni de utilizare.

Rămâi hidratat și mănâncă sănătos

Deshidratarea nu face decât să înrăutățească pielea slăbită, așa că mențineți depozite bune de lichide în corpul dumneavoastră, consumând cel puțin opt căni în fiecare zi. Apa este ideală, dar contează și ceaiul verde, cafeaua decafeinizată, apa cu Crystal Light, Powerade Zero (și alte băuturi fără zahăr) plus lichidul din legume. Evitați diureticele deshidratante, cum ar fi sifonul, cafeaua și alcoolul.

Consumul de alimente bogate din punct de vedere nutrițional face ca fiecare calorie să conteze. Creșteți aportul de următoarele alimente pentru a ajuta la reducerea excesului de piele:

  • Legume fără amidon și fructe mai puțin zaharoase, cum ar fi fructele de pădure, pentru vitamine
  • Alimente lactate bogate în proteine ​​pentru a construi mușchi și a strânge pielea
  • Semințe, avocado, nuci și pește pentru grăsimi și uleiuri sănătoase pentru netezirea și strângerea pielii

În timp ce implementați aceste sfaturi de experți, purtați articole de îmbrăcăminte de compresie, cum ar fi SPANX, pentru a comprima pielea în exces pe burtă, șolduri, coapse și fese. Puteți găsi opțiuni ieftine și eficiente la comercianții cu amănuntul locali, cum ar fi Target sau Wal-Mart.

Căutați o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea pielii

Dacă aceste tehnici nu funcționează pentru dvs., luați în considerare o abdominoplastie sau o altă intervenție chirurgicală de îndepărtare a pielii. Disabled-world.com recomandă să așteptați doi ani după intervenția chirurgicală de scădere în greutate bariatrică înainte de a efectua o operație de conturare a corpului pentru a vă asigura că greutatea sa stabilizat.

Rezultatele dvs. depind în mare măsură de tipul de piele, vârstă, genetică și elasticitatea naturală a pielii. În timp ce rezultatele variază, puteți contacta oricând un expert IMC al Texasului pentru pierderea în greutate cu întrebări despre situația dvs. specifică.