mâncării

A rămâne sănătos nu mai este o treabă ușoară. Situația în care ne aflăm în care suntem obligați să mâncăm alimente nesănătoase și procesate. Mâncarea joacă un nivel bun de impact în starea noastră de spirit. Unele alimente tind să ne îmbunătățească starea de spirit, iar altele pot agrava problema.

Evitarea unei situații care duce la furie este benefică, obținând cantități adecvate de exerciții, meditație și, dacă este posibil, practicând tehnici de relaxare. Meditația vă permite să vă vedeți emoțiile și să le ascultați fără să reacționați și să aduceți gânduri strălucitoare. Adesea, într-o situație, dacă ne gândim doar înainte de a reacționa, aceasta poate face cu siguranță o mare schimbare. Puteți evita durerea mare de cap a frustrării și a efectelor secundare care creează după temperamentul dumneavoastră. Nu înseamnă că nu îți poți controla furia. Din experiența mea personală, aș recomanda practicarea yoga, ceea ce este o mișcare bună. Acest lucru vă va ajuta să găsiți timp pentru multe activități și totuși puteți rezolva problema cu răbdare.

Dar când vorbim despre mâncare aici, există anumite alimente pe care le puteți evita pentru a vă controla starea de spirit. Există o parte din oameni de spus, cărora nu le pasă prea mult de mâncarea pe care o consumă. De asemenea, nu le pasă de efectele secundare și încă trăiesc fericiți. Dar vorbirea despre cealaltă parte, controlul dietei și menținerea dietei fără a respecta toate regulile îi vor duce pe unii oameni la o dietă dezechilibrată. De asemenea, dacă avem alimente procesate, nu ne-ar face bine corpului nostru, ci ar ajunge la multe deficiențe.

Un studiu recent al Universității din California a arătat că „acizii grași trans mai mari au fost asociați în mod semnificativ cu o agresiune mai mare”, spune autorul principal și profesorul Beatrice Golomb. „Grăsimile trans interferează cu metabolismul omega trei” - și se pare că neuronii creierului au nevoie de acești acizi grași esențiali pentru a ne menține strălucitori și înțepători. Lipsa omega trei a fost deja legată de depresie și comportamentul antisocial și, potrivit unor experți, se pare că mulți dintre noi postindustriali avem regimuri cu deficiențe de omega-trei.

Unele dintre produsele alimentare obișnuite care ar trebui îngrijite sunt:

Făină albă - Făina albă se face din grâu dezizolat. Înălbirea se face pentru a elimina culoarea galbenă pe care o are meiul. Se adaugă vitamine B sintetice care sunt toxice pentru corpul nostru. Nu are un nivel minim de fibre care îngreunează intestinele. Dacă consumăm acest lucru în dietă în cantitate mare, nu mai devreme vom fi diabetici. Înlocuiți această făină cu grâu integral și verificați-o de două ori când cumpărați grâu integral, există șanse mari să folosească în schimb făina albă.

Lapte - Răspunsul alergic principal la produsele din lapte poate fi inflamația creierului, care provoacă ostilitate în conformitate cu BeWellBuzz. Caseina, care se găsește în lactate și gluten în grâu, a fost legată de agresivitate. Oamenii de știință de la Harvard nu au găsit date care să susțină afirmația conform căreia consumul de lactate duce la oase mai bune, pierderea în greutate sau o sănătate îmbunătățită. De asemenea, au descoperit unele riscuri grave legate de consumul de lactate, inclusiv creșterea în greutate, riscul crescut de cancer și riscul crescut de fractură. Se pare că laptele nu construiește oase puternice! De asemenea, au descoperit că produsele lactate pot provoca alte probleme, cum ar fi constipație, sindromul intestinului iritabil, balonare, gaze, diaree, alergii, eczeme și acnee. Citiți aici pentru mai multe detalii.

Zahăr - Zaharul rafinat este considerat ca fiind cea mai dulce otravă. Este pur compus din carbohidrați. American Heart Association (AHA) recomandă majorității femeilor să nu primească mai mult de 24 de grame de zahăr adăugat pe zi. Este vorba de aproximativ 6 lingurițe sau 100 de calorii - puțin mai puțin decât cantitatea dintr-o cutie de sodă. Lucrul este că femeia americană obișnuită mănâncă aproximativ 18 lingurițe zilnic. Puteți citi mai multe aici.

Orez alb - În mod similar cu cel al făinii albe, albul dezlipit de toți nutrienții sau va arăta exact ca orezul brun în sine, este rafinat. Orezul brun, spre deosebire de orezul alb, are încă coca laterală și tărâțe. Cojile laterale și tărâțele oferă „integritate naturală” cerealelor și sunt bogate în proteine, tiamină, calciu, magneziu, fibre și potasiu. Aruncați o privire la articolul din orez brun de la JenReview și Citiți aici pentru mai multe informații.

Ulei prelucrat - Uleiul de gătit trece printr-o mulțime de procese adăugând multe substanțe chimice înainte de a ajunge în sticle. În loc de ulei procesat, puteți adăuga uleiuri sănătoase în dieta dvs., cum ar fi ulei de măsline de înaltă calitate, ulei de semințe de cânepă, ulei de cocos, ulei de semințe de in, ulei de semințe de dovleac și unt organic sau ghee. Citiți mai multe aici.

Acestea sunt câteva dintre ingredientele și alimentele importante pe care le folosim în viața noastră de zi cu zi. Încercați să o limitați dacă nu o puteți evita pe deplin. Există și unele dintre mâncărurile noastre preferate, care se încadrează în aceste categorii.

Cafea - Cafeaua este preferata noastră din toate timpurile, considerăm cu adevărat această băutură ca fiind un stimulent al dispoziției noastre. Dar conține cofeină, ar trebui să încercăm să o limităm sau să o înlocuim cu alte băuturi similare. Ceaiul verde este o opțiune și, de asemenea, bun în antioxidanți.

Roșie - Știința antică a Ayurveda spune că roșiile sunt un aliment încălzitor, care poate provoca furie. Un pic de foc este bun, duce la o digestie mai bună. Dar prea mult foc duce la furie și la efectele secundare ale furiei, cum ar fi stresul și vinovăția rezultată. Unii dintre ceilalți vinovați includ Conserve, Carne de vită hrănită cu porumb, Alimente congelate.

Popcorn cu microunde - La testarea pe animale, substanțele chimice provoacă cancer la ficat, testicul și pancreatic. Studiile arată că microundele provoacă vaporizarea substanțelor chimice - și migrează în popcorn. „Ei rămân în corpul tău ani de zile și se acumulează acolo”, spune Naidenko, motiv pentru care cercetătorii se îngrijorează că nivelurile la om s-ar putea apropia de cantitățile care provoacă cancer la animalele de laborator.

Puteți avea o îngrijire mai bună sau puteți observa schimbarea în timp ce luați aceste alimente de genul Ardei iute, Cârnați, Smoothies, Unt cu arahide redus, Băuturi energizante/Sifon, și Unt. Spune-ți rămas bun acelor mâncăruri furioase care te deranjează. Te dăunează mai degrabă decât să oferi ceva bun. Energia pe care o obținem din aceste alimente va dispărea în curând și vom deveni obosiți și flămânzi decât înainte. Identificați acea mâncare zâmbitoare care vă face fericiți mult timp cu multă energie pozitivă.

Alimentația curată înseamnă alegerea fructelor, legumelor și cărnii care sunt crescute, cultivate și vândute cu o prelucrare minimă. Adesea sunt organice și rareori ar trebui să conțină aditivi. Dar, în unele cazuri, metodele producătorilor de alimente de astăzi nu sunt nici curate, nici durabile. Rezultatul este deteriorarea sănătății noastre, a mediului sau a ambelor.

Încercați să identificați alimentele care vă afectează sau vă supără starea de spirit, apoi puteți limita aportul și puteți rămâne sănătos. Adăugați fructe și legume proaspete de fermă (care sunt făcute fără pesticide), dacă este posibil, pentru a obține sau alte produse organice. Puteți verifica magazinul organic din apropiere sau puteți depinde de orice magazin online. Nu are rost să trăiești o viață lungă nesănătoasă. Selectați-vă mâncarea, creați-vă propria rețetă și orarul care se potrivește dispoziției și corpului dvs. și rămâneți sănătos și fericit Este viața ta, alege totul cu înțelepciune. Vă ajută să arătați răbdare în toată activitatea pe care o faceți și, în cele din urmă, să duceți o viață de succes.

Actualizați și spuneți adio alimentelor care vă împiedică starea de spirit…. și rămâneți sănătos. Spuneți-ne mai multe despre mâncarea voastră furioasă prin comentariile de mai jos.