„Concentrați-vă și reamintiți-vă zilnic de ce”

de Tim Priest 22 mai 2019, 12:53

greutate

Despre Steve

Steve Cook este din Boise, Idaho. Are șase frați, iar tatăl său a fost antrenor de liceu și director sportiv. Când Steve era copil, tatăl său îl făcea să facă flotări în timpul pauzelor publicitare de luni seară la fotbal.

În curând, bucătarul Steve a început să se bucure de antrenament și a căutat să-și împingă corpul. Când Steve avea 7 ani, și-a întâlnit cea mai mare inspirație, Arnold, iar până la 10 ani, Steve putea folosi greutăți libere cu o formă adecvată.

Ca student în anul întâi la liceu, Steve putea ridica 320 de lire sterline și în curând a început să joace fotbal. În cele din urmă și-a câștigat o bursă de facultate la Dixie State College. Acolo și-a întâlnit soția, dar în curând lucrurile au început să devină spiralate, iar cuplul a divorțat.

Steve nu avea carieră, nu avea soție, nu avea planuri de viitor și nu reușise să obțină diploma. Cu puțini bani, Steve a fost forțat să se întoarcă acasă. Deprimat și supărat, a început să se antreneze și să-și îndrepte atenția asupra primei sale iubiri: culturismul.

În cele din urmă, Steve s-a întors la școală și a primit un B.S. în Studii integrate de biologie și psihologie. Acum conduce un canal YouTube de succes și și-a construit o carieră respectabilă de culturism. Povestea lui Steve Cook este o dovadă că doar pentru că cazi, nu înseamnă că trebuie să rămâi la pământ.

Vârsta și ziua de naștere

Steve Cook are 36 de ani și s-a născut pe 10 decembrie 1984.

Statistici

Înălţime

Greutate

215 de lire sterline (93 kg)

Măsurători

Cufăr: 45 inci

Talie: 34 inci

Biceps: 16,5 inci

Ziua tipică a lui Steve Cook constă din șase mese și suplimente. Un eșantion al dietei sale este listat mai jos.

Masă 1: Pentru prima sa masă, Steve Cook mănâncă 8 albușuri, 2 ouă întregi, 1 cană de spanac și ardei într-o omletă și 1/2 cană (40 grame) de tărâțe de ovăz cu scorțișoară.

Masa 2: A doua masă a lui Steve Cook este masa lui de antrenament și constă din 8 uncii de tilapia sau alt pește alb, 1 cană de verdeață și 7 uncii (cântărit crud) de cartof dulce (sau 1 cană de orez brun).

Masa 3: A treia masă a lui Steve se mănâncă după antrenament. Înainte de masă, bea un shake cu 3/4 lingură de Hydrowhey, apoi 45 de minute mai târziu mănâncă 4 uncii de pui, 1 cană de verde, 7 uncii (cântărit crud) de cartof dulce (sau 1 cană de orez brun).

Masa 4: Pentru a patra sa masă, Steve consumă un shake cu 1,5 linguri de Gold Standard. De asemenea, încălzește brânză cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, un măr și 14 grame de migdale.

Masa 5: Mâncarea cinci este de 8 uncii de filet de vită sau file, verdeață și 2 prăjituri de orez.

Masa 6: Ultima masă a zilei a lui Steve este de 7 uncii de curcan măcinat sau pește cu ulei de măsline sau in și verdețuri.

Suplimentele la alegere ale lui Steve sunt proteinele din zer, cazeina, creatina, BCAA sau un multivitamin.

Poze

A face exerciții fizice

Lui Steve îi place să-și schimbe antrenamentul cel puțin o dată la două săptămâni. El crede că este o idee bună să-și schimbe antrenamentul schimbându-și intervalele de rep, ritmul sau volumul, pentru a se asigura că mușchii lui sunt întotdeauna supuși noilor stresuri, astfel încât aceștia să continue să ghicească.

O săptămână de antrenament pentru Steve arată similar cu următorul:

Ziua 1 - Picioare
Ziua 2 - piept și biceps
Ziua 3 - Doar cardio
Ziua 4 - Spate și triceps
Ziua 5 - Umeri
Ziua 6 - Cardio
Ziua 7 - Repeta

De obicei, lui Steve îi place să facă antrenamente cu volum mai mare pe tot parcursul anului.

Cel mai bine cunoscut pentru

Steve Cook este cunoscut pentru că este un culturist și un model de fitness. El este, de asemenea, cunoscut pentru că este un atlet Optimum Nutrition. Steve este, de asemenea, cunoscut pentru canalul său de Youtube de mare succes, Steve Cook (numit anterior swoldiernation), care în prezent are peste 1,2 milioane de abonați și 160 de milioane de vizualizări.

Steve Cook are peste 2,3 milioane de adepți pe Instagram, unde postează în mod regulat fotografii cu el însuși și videoclipuri ale antrenamentelor sale. Steve Cook este un scriitor care contribuie la Bodybuilding.com și este cunoscut pentru că a câștigat competiția Fit body a site-ului în 2010.

Realizări și premii

  • 2014 IFBB Olympia Weekend Locul 5
  • 2014 IFBB Dallas Pro Locul 1
  • 2013 IFBB Olympia Weekend locul 8
  • 2012 IFBB Houston Pro Locul 1
  • Campionatele Naționale Juniori 2011 NPC Locul 1
  • Campionatele NPC Junior SUA 2011 Locul 3
  • 2011 NPC Iron Man Magazine Naturally Bodybuilding, Figure and Bikini Championships Locul 1
  • 2010 Bodybuilding.com Fit Body Competition Locul 1
  • 2010 ABFF Al 5-lea An Clasic Golds Classic Treasure Valley Natural Bodybuilding, Fitness, Figura și Bikini Campionatele Locul 1
  • 2010 ABFF Al 5-lea clasament Golds Classic Treasure Valley Natural Bodybuilding, Fitness, Figura și Bikini Campionatele Locul 1

Citate și Motivație

„Concentrați-vă și reamintiți-vă zilnic de ce”

„Nu voi fi fericit când mă voi îndrăgosti de viața zilnică și voi fi fericit de azi, dar voi dori mai mult pentru mâine”

„Îți vei găsi puterea în durere. Continuă. "