știați

Aproape toată lumea știe la ce servesc prunele: Vă ajută să începeți! Părinții tăi le-au ținut probabil în bucătărie și ți le-au oferit când erai un copil constipat.

Prunele sunt, desigur, doar prune uscate. Sunt fructe din speciile de arbori Prunus domestica, de unde și numele.

Mai recent, din motive de marketing, acestea au început să fie numite „prune uscate”, ceea ce oferă o atracție mai mare în masă. Sincer, ce nume sună mai plăcut?

Ceea ce nu au putut schimba a fost cât de strâmbați și lipicioși sunt acești tipi când îi mănânci! Dar nu lăsați acest lucru să vă împiedice, deoarece prunele s-au dovedit științific că ajută la înmuierea scaunelor și induc un efect de tip laxativ datorită conținutului lor de sorbitol.

Sucul de prune filtrat nu va funcționa la fel de bine, deoarece fructul propriu-zis asigură fibra, iar sucul filtrat nu.

Prunele au alte beneficii medicinale? Da, și surprinzător de importante!

Oase mai puternice

Prunele au fost prezentate în mai multe studii pentru a preveni și chiar inversa pierderea osoasă la femeile aflate în post-menopauză. Sunt bune pentru cei cu osteoporoză!

Prunele funcționează prin suprimarea ratei de rotație osoasă. De fapt, cercetători proeminenți au scris un articol în British Journal of Nutrition spunând că au ajuns la concluzia că prunele sunt „cel mai eficient fruct atât în ​​prevenirea, cât și în inversarea pierderii osoase”.

Tensiune de sange scazuta

Un studiu controlat cu placebo din Pakistan a arătat că consumul unei singure porții de prune uscate în fiecare zi ar putea scădea semnificativ tensiunea arterială la pacienții hipertensivi. Cei care au consumat prune au avut o reducere atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a diastolice (cifrele superioare și inferioare).

Memorie mai bună?

Consumul de prune uscate ar putea ajuta la conservarea creierului. Într-un studiu de model animal, hrănirea rozătoarelor cu un extract de prune a ajutat la menținerea funcției lor cognitive. Reamintirea memoriei lor nu numai că s-a îmbunătățit, a existat mai puțină formare a plăcilor beta amiloide, care se găsesc la pacienții cu Alzheimer și se pot dovedi a provoca boala.

Chiar dacă totul „merge bine” în viața ta, ia în considerare adăugarea de prune uscate în dieta ta doar pentru a te ajuta cu reglarea tensiunii arteriale, sănătatea oaselor și memoria.

Este uimitor să crezi că un lucru atât de simplu ar putea ajuta atât de mult. În calitate de farmacist, nu văd niciun risc pentru acest lucru și beneficiez numai. Dar, desigur, nu mâncați prea multe prune uscate sau veți avea diaree!

Un singur avertisment: dacă constipația dvs. se datorează utilizării opiaceelor ​​(cum ar fi oxicodonă sau hidrocodonă), atunci veți avea nevoie de un medicament OTC, cum ar fi MiraLAX. Prunele sunt bine, dar nu vor fi suficiente!

Dacă constipația dvs. este secundară hipotiroidismului, prunele nu vor fi de asemenea suficiente. Veți avea nevoie de medicamente pentru tiroidă. Am scris despre acest lucru pe larg pe site-ul meu web.

Bucurați-vă de prune uscate pe o salată, cu iaurt sau brânză de vaci, sau pur și simplu mâncați-le întregi.

Rețetele pot fi găsite peste tot, inclusiv pe site-ul meu web, unde am postată și o versiune mai lungă a acestui articol.

Dacă pur și simplu nu suporti prunele, prunele proaspete sunt o alternativă excelentă, atunci când sunt disponibile. Prunele conțin aceleași antocianine ca și prunele și sunt chiar mai suculente.

Aceste informații sunt doar opinii. Nu este destinat tratării, vindecării sau diagnosticării stării dumneavoastră. Consultați-vă cu medicul înainte de a utiliza orice medicament sau supliment nou.