Bună ziua prietenilor mei și fericită vineri! Putem obține un Amin pe care primăvara l-a slăbit în sfârșit (nu s-a lăsat slăbit) în jurul acestor părți?! Este încă înghețat și în anii 30 când intru la serviciu, dar este în regulă cu mine, deoarece este soare și în anii 60, tocmai la timp pentru a ieși. Ura, fără haine de iarnă!

știați

Și astăzi este, de asemenea, o ocazie măreață, deoarece este a treia parte a link-ului Știați ... Asigurați-vă că verificați partenerii mei nutriționali în crimă, Emily și Amanda.

Nici o idee despre ce vorbesc? Începe aici!

Am convenit să includem orice articole/postări legate de fitness pe link-up, deoarece dieta și exercițiile fizice merg mână în mână. Pur și simplu nu vă sfătuiesc să mâncați morcovi cu unt de arahide în timp ce faceți mișcare. Doar ai încredere în mine.

Cu Spring in the air și Summer chiar după colț, de nenumărate ori aud „corpul bikinilor” sau „Summer slimdown” și orice alte nenumărate diete și programe de slăbire pentru a mă pregăti să alunec pe acel bikini.

Sunt singurul care este încă nedumerit cum unele costume de baie sunt mai mici decât un sutien și chiloți? Totuși, dacă aș ieși în formele mele de fată, aș putea, la fel de bine, să-mi schimb numele în Hester Prynne și să-mi plesnesc o mare scrisoare stacojie în piept.

Da, cuvântul dietă este aruncat atât de mult în societatea actuală încât există sute de diete noi care apar în fiecare an. Supă de varză dietă . Sărac în carbohidrați dietă. Juice Cleanse dietă . Limonadă dietă . Lista continuă. Indiferent de ceea ce vine înainte de cuvântul dietă, există un lucru pe care toți îl au în comun și care a fost spus probabil de câte ori există diete acolo.

Dietele nu funcționează.

Acum voi fi sincer că sunt vinovat că am încercat o serie de diete pe tot parcursul vieții mele. Slăbire înainte de bal. Să mă încadrez în rochia mea de domnișoară de onoare. Pentru a relua planul meu de alimentație sănătoasă. Vinovat. Am slabit? Desigur. De ce oamenii iau dieta oricum dacă nu există dovezi ale rezultatelor.

Woah, woah back up up Em-ski tocmai ai spus că dietele nu funcționează. Așa că lasă-mă să clarific,

Dietele nu funcționează.

După ciclurile mele repetate de dietă, non-dietă, dietă, non-dietă, am ajuns la un punct mort. Ultima mea „dietă” duce la o grăsime mare 0 și nu vorbesc despre mărimea pantalonilor. Nu am pierdut nici un centimetru. Un kilogram. Heck probabil nici măcar un gram.

De fapt, probabil că m-am îngrășat. Vedeți, stresul constant și înfometarea corpului dvs. trec prin dieta repetată, denumită „yo-yo”, este mai proastă pentru corpul vostru decât dacă nu ați făcut niciodată o dietă. Acest lucru poate duce, de asemenea, la ceea ce am experimentat și mizerie cu hormoni și reglementări corporale care fac corpul să se țină de grăsime, indiferent cât de puțin mănânci sau cât de mult te antrenezi.

Așa că vedeți că sunt dovada vie a mesajului pe care dieteticienii îl aruncă la fel de des ca „mâncați-vă fructele și legumele” că dietele nu funcționează. Da, sunt dietetician și da, am urmat diete, dar vă rog să vă amintiți pe care unii par să neglijeze întotdeauna când vine vorba de profesia mea, sunt om.

Și eu mănânc tort. Și eu beau mai mult vin, apoi probabil ar trebui uneori. Urăsc felul în care coapsele mele se freacă împreună când alerg. Sunt om. Dar am ajuns să accept acest fapt și să dau cuvântului dietă o mare discuție.

Cuvântul dietă a fost atât de distorsionat și greșit în societatea actuală încât oamenii uită ce înseamnă cu adevărat cuvântul. Căutați-l în orice dicționar și acesta este primul răspuns pe care îl veți primi:

dietă. n.

„Mâncarea și băutura obișnuită a unei persoane sau a unui animal”.

Dieta este doar mâncarea pe care o consumi și băuturile pe care le bei. Sigur, urmez o „dietă” vegetariană, ceea ce înseamnă că majoritatea alimentelor mele sunt pe bază de plante. Nu o fac pentru pierderea în greutate, o fac pentru că mă face să mă simt bine și ceea ce îmi place să mănânc.

Când cineva ține o dietă, îmi vin în minte cuvintele „lipsă” sau „restricție”, ceea ce face ca anumite alimente să fie în afara limitelor sau răului. Ceea ce duce la binging odată ce a ieșit din dietă și, astfel, să se îngrașe din nou și să revină pe roata vagonului dietetic. Vedeți problema încă?

Ca dietetician (și un om își amintește), nu sunt aici să vă evit pentru că urmați o dietă sau pentru că doriți să pierdeți în greutate. Sunt aici pentru a vă spune din prima mână că într-o zi următoarea dietă nu va funcționa și veți rămâne cu mâinile sus aruncând prosopul și acceptând că dietele nu funcționează. Sunt aici pentru a-mi împărtăși povestea și pentru a vă ajuta să găsiți ce funcționează. Una dintre citatele mele preferate de foodie este de la iubitul Michael Pollan.

Pur și simplu spus, dar vorbește munți. Dacă ne concentrăm pe consumul de alimente adevărate, mai puține junk procesate și mișcarea în jurul valorii de mai multe vieți ar fi mai fericit, mai sănătos și, prin urmare, mai bogat, cu costuri mai mici de asigurări de sănătate, medicamente și alte cheltuieli de sănătate care vin cu o dietă slabă.

Societatea noastră îngreunează acest lucru cu miliarde de dolari cheltuiți în publicitatea mâncării nedorite (mă întreb vreodată de unde a primit porecla? Hmmm .), dependența de tehnologie și costurile ridicate ale alimentelor proaspete. Dar acesta este un alt pachet învelit cu folie pentru a fi deschis într-o altă zi. Astăzi să rămânem pozitivi și să enumerăm câteva fapte încercate și adevărate despre un stil de viață sănătos.

1. Mănâncă o dietă echilibrată.

2. Bea multă apă.

3. Mișcă-ți corpul în fiecare zi.

4. Niciun aliment nu este în afara limitelor sau este rău. Toate alimentele sunt doar alimente.

5. Bucură-te de mâncare. Limitați distracțiile în timp ce mâncați.

[Tweet „Dieta este un substantiv. Încetează odată pentru totdeauna nebunia de slăbit! ”]

Soo, care a fost probabil cel mai îndelungat post din istoria Nutriției păcătoase, dar este unul pe care mi-am dorit să îl împărtășesc, dar sincer mi-a fost frică. Am vrut să-l împărtășesc, ca să spun doar că nu sunt perfect și împărtășesc aceleași gânduri și lupte ca mulți alții care nu au un RD după numele lor.

Deși nu am studii sau cercetări specifice pentru a-mi susține afirmațiile, sunt propriul meu experiment de cercetare și dovadă că dietele nu sunt un verb sau o acțiune pe care trebuie să o facem pentru a pierde în greutate, ci pur și simplu machiajul a ceea ce mâncăm si bea. Asta include acea gogoașă pe care v-ați răsfățat la micul dejun weekend-ul trecut. Salata aia superbă pe care ai mâncat-o ieri. Și acel pahar de vin pe care l-ai împărtășit cu oamenii care te fac fericit.

Diet este un substantiv. Și să spunem împreună, gândurile legate de dietă trebuie să se termine.

Dietele trebuie să moară.

Acum împărtășește povestea ta cu cei de mai jos!