Știința arată ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci în fiecare zi făină de ovăz

întâmplă

Cei mai mulți dintre noi nu ne putem sătura de făina de ovăz dulce, ușor de făcut și nutritivă. Ovăzul cu lapte, migdale, banane, zahăr și o mulțime de alte suplimente nu este altceva decât un deliciu. Dar nu lăsați starea sa obișnuită de zi cu zi să vă păcălească - Făina de ovăz este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți lua ca mic dejun zilnic.

Termenul „Mic dejun copios” este aproape amuzant de adecvat în cazul făinii de ovăz. De fapt, inima ta câștigă mult din consumul de ovăz!

Multe alimente din cereale integrale pot reduce semnificativ riscul de boli de inimă, cu până la 21%. Făina de ovăz nu a fost singura hrană implicată în aceste studii. Este pur și simplu cel mai accesibil aliment cu cereale integrale pentru mulți dintre noi, făcându-l o alegere primordială.

În plus, oligoelementul de mangan pe care îl necesită și corpul tău poate fi găsit în Făină de ovăz. Majoritatea adulților au nevoie, dau sau iau, aproximativ 2 miligrame de lucruri zilnic. În mod surprinzător, câteva căni de fulgi de ovăz pot oferi toate acestea, dintr-o singură dată.

Cu cât aflăm mai multe despre fulgi de ovăz, cu atât se dovedește a fi un aliment mai uimitor. Ce nu ne poate oferi această mâncare zilnică, integrală?

Iată un alt beneficiu pentru sănătate pe care să îl adăugați pe listă: Făina de ovăz vă menține să vă simțiți plin mai mult timp. Aceasta este o știre deosebit de utilă pentru persoanele care doresc să iasă la dietă sau să slăbească. Secretul din spatele motivului pentru care nu este deloc un secret, totul constă în fibre.

Cu toate acestea, fulgi de ovăz în monoterapie nu vă vor ajuta să slăbiți. De fapt, s-ar putea să câștigați ceva greutate fără exerciții fizice adecvate. La fel ca în cazul oricăror alimente dietetice, moderarea și exercițiile fizice sănătoase trebuie să meargă mână în mână cu alimentele dacă doriți cele mai bune rezultate.

Mai exact, β-glucanul, un fel de fibră solubilă. Durează mai mult timp pentru a digera și aduc un alt factor în amestec: vâscozitatea

Vâscozitatea este grea, subțire a unui fluid/lichid. „Zăpăceala” dintr-un castron cu fulgi de ovăz, rezultatul direct al fibrei β-glucanice, este un alt factor în care satisface foamea mult mai mult timp. Aceasta înseamnă că nu veți simți nevoia să mâncați impulsiv dacă ați avut o porție sănătoasă de fulgi de ovăz mai devreme în cursul zilei.

Luată toate împreună, fulgi de ovăz vă împiedică să mâncați inutil, atât cât oferă deja propriile beneficii pentru sănătate. În esență, este vorba de două păsări cu o situație de piatră.

Și aici vine obligatoriu „Dar așteaptă! Mai este! " moment

Numeroasele beneficii pentru sănătate ale ovăzului sunt aproape magice pentru un astfel de aliment de bază pentru micul dejun. Un studiu din 2015 care analizează aporturile metabolice ale persoanelor cu diabet de tip 2 a constatat un rezultat convingător: un aport regulat de ovăz a determinat în mod semnificativ o reducere a concentrațiilor de hemoglobină glicozilată A1c, pierderea zahărului din sânge și a colesterolului de intensitate scăzută.

Astfel, persoanele diabetice ar putea lua în considerare în mod absolut să facă fulgi de ovăz o mare parte din dieta lor. Pentru ceva atât de ieftin și ușor de realizat, nu există cu adevărat nimic de pierdut pentru tot câștigul!

Dar, ca întotdeauna, un factor important este să vă ascultați întotdeauna medicul dacă sunteți diabetic. Diabetul nu este cauzat de un singur factor și nici un singur factor nu vă va rezolva nici problemele diabetice. Cu toate acestea, s-ar putea să vă ajutați la problemele cu zahărul din sânge cu o ajustare a dietei

Acum știm de ce toate acele personaje din cărțile de povești au mâncat întotdeauna terci

Bunătatea simplă, din cereale integrale, pe bază de fibre din fulgi de ovăz este aproape incredibilă, dar este cu siguranță reală. Deși tuturor le place făina de ovăz un pic diferit, creșterea de ajutor din toate fibrele sale rămâne aceeași.

Dacă făina de ovăz nu este încă o parte obișnuită a dietei, atunci toate aceste informații ar putea să vă influențeze. De fapt, în timp ce vă aflați în el, poate nu mai urați și pe cookie-urile cu fulgi de ovăz.

Vă rog ACȚIUNE asta cu prietenii și familia ta.