heidi

Experții spun că noua tendință de exercițiu a celebrităților cunoscută sub numele de EMS este mult mai rapidă decât este o tehnică legitimă de a construi mușchi sau a pierde în greutate.

Când vedetele încearcă noile tendințe în materie de modă, fitness și mâncare, un public curios se îndreaptă spre aceste nebunii cu abandon.

Rochii și încălțăminte se vând în câteva momente după ce sunt văzute pe un covor roșu.

Restaurantele pitorești din colț devin must-try-uri calde după o mențiune a vedetelor pe social media.

Nu este o surpriză atunci faptul că chiar și o tendință ciudată de sănătate câștigă rapid atenția în rândul maselor după ce o celebritate sau două o încearcă.

O tendință actuală de captare a atenției: stimularea electronică a mușchilor (EMS).

Celebrități, printre care Heidi Klum, Elizabeth Hurley și Madonna, au folosit la un moment dat această practică promovată în mod obișnuit ca o modalitate ușoară de a construi mușchi fără a transpiră.

Această tehnică impune utilizatorilor să poarte un costum complet de electrozi care sunt conectați la o mașină.

Această mașină trimite valuri de impulsuri electrice prin fire și electrozi și în mușchii corpului.

Electrozii sunt așezați pe cele mai mari grupuri musculare. Impulsurile determină contractarea strânsă a mușchilor. Aceste contracții repetate, spun susținătorii tehnicii, sunt egale cu aceeași muncă musculară ca și antrenamentele de intensitate ridicată.

„De obicei, mușchii se contractă ca răspuns la stimularea de la terminațiile noastre nervoase, iar stimularea musculară electrică asigură acest lucru de la o mașină și electrozi așezați pe piele”, a spus Dr. Allen S. Chen, director de fiziologie pentru spitalul Columbia/NYP Spine și profesor asistent în departamentul de reabilitare și medicină regenerativă la Centrul Medical al Universității Columbia din New York. „Impulsurile care provin din stimularea EMS au aceleași potențiale de acțiune care provin din nervii noștri, ducând la contracția musculară.”

Dar pot impulsurile electrice să egaleze aceleași beneficii ca munca grea și antrenamentul muscular?

Au fost efectuate puține studii mari, bine cercetate, despre EMS pentru construirea mușchilor.

Majoritatea rapoartelor pentru acest dispozitiv se bazează pe teste mici, dintre care multe sunt publicate de producătorii de dispozitive EMS.

Alte rapoarte listează înregistrări anecdotice.

Recent, cercetătorii de la British Medical Journal au avertizat împotriva utilizării regulate a EMS.

Aceștia au îndemnat agențiile guvernamentale din mai multe țări să înceapă să reglementeze utilizarea acestor dispozitive.

La rândul său, S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) necesită ca dispozitivele EMS să îndeplinească cerințele de reglementare înainte de comercializare.

Printre cerințele guvernamentale se numără ca produsele EMS să fie destinate utilizării numai în terapie fizică și setări de reabilitare.

În Statele Unite, orice companie care dorește să vândă dispozitivul pentru uz personal trebuie să „demonstreze FDA că poate fi utilizat în siguranță și eficient în acel cadru”.

Într-o declarație, FDA a afirmat că, deși dispozitivele EMS ar putea să îmbunătățească temporar forța sau tonusul mușchilor, „niciun dispozitiv EMS nu a fost eliminat în acest moment pentru pierderea în greutate, reducerea circumferinței sau pentru obținerea absului„ rock hard ”.

Robert Herbst, campion la haltere și antrenor personal, care a supravegheat testarea drogurilor sportivilor olimpici în jocurile de la Rio din 2016, a declarat că EMS are unele beneficii pozitive, dar nu pentru consolidarea forței.

„Consensul general și opinia mea personală sunt că poate ajuta la vindecare, dar nu ajută la consolidarea forței sau a masei”, a spus Herbst pentru Healthline. „Fizioterapeuții folosesc electrostimularea pentru a crește fluxul sanguin către mușchi. Acest lucru promovează vindecarea prin trimiterea de substanțe nutritive către mușchi și eliminarea deșeurilor. ”

„Singura modalitate de a determina un mușchi să crească în mărime sau să îmbunătățească puterea este să-l puneți sub sarcină, adică să-l stresați făcându-l să se contracte și să mute o greutate sau să împingă o forță corespunzătoare izometric”, a adăugat Herbst. „Încărcarea provoacă microflacuri la nivelul mușchilor, pe care corpul nu numai că le repară, dar construiește acel mușchi mai mare decât înainte, în așteptarea încărcărilor viitoare. Electrostimularea nu are acest efect. ”

De fapt, a spus Herbst, ai avea nevoie de șocuri debilitante și dureroase pentru a face mușchii să se contracte suficient de greu pentru tipurile de lacrimi de care ai nevoie pentru a construi cu adevărat mușchii.

Fizioterapeutul Matt Likins, MPT, a spus că folosește contracția musculară involuntară, cum ar fi ceea ce cauzează EMS, în programele sale de kinetoterapie din Michigan.

„Folosim stimularea electrică pentru a facilita contracțiile sau întărirea la persoanele care au inhibare după leziuni sau intervenții chirurgicale, dar odată ce se obțin contracte voluntare normale, nu mai folosim stimulările”, a declarat Likins pentru Healthline.

Totuși, Likins nu recomandă nimănui această formă de antrenament muscular pentru orice alt motiv.

„Folosirea stimulării electrice pentru a întări mușchii normali și sănătoși este o farsă, simplă și simplă”, a spus el.