Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

stimularea

Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de greig »4 iunie 2019, ora 10:50

A avut cineva experiență de canotaj interior, în timp ce purta și curea EMS pentru a stimula și a elabora grupe musculare specifice.
De exemplu, stimulați abdominalele în timpul unei sesiuni de antrenament de canotaj în interior.
Am citit că EMS ar trebui folosit 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână. Acest lucru pare să sugereze că ar putea funcționa bine cu o sesiune de antrenament zilnică de 5000 m.

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de Lindsayh »6 iunie 2019, ora 6:17

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de Gammmmo »6 iunie 2019, ora 7:14

A avut cineva experiență de canotaj interior, în timp ce purta și curea EMS pentru a stimula și a elabora grupe musculare specifice.
De exemplu, stimulați abdomenele în timpul unei sesiuni de antrenament de canotaj în interior.
Am citit că EMS ar trebui folosit 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână. Acest lucru pare să sugereze că ar putea funcționa bine cu o sesiune de antrenament zilnică de 5000 m.

Paul, 48M, 5'11 "82kg (sprint PBs HWT), fost cronometru de bicicletă.
Deadlift = 180kg, LP = 1:15, 100m = 15.7s, 1min = 350m
Ținte: 355m + 1min, 1:27 (500m), 3:11 (1K), bancă 2 plăci, ghemuit 3 plăci

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de hjs »6 iunie 2019, ora 8:11

De ce

Chiar nu-l înțelege.

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de mitchel674 »6 iunie 2019, ora 9:26

De ce spui asta? Ar putea fi o întrebare legitimă.

Înțelegerea mea despre aceste dispozitive este că nu s-a demonstrat niciodată că îmbunătățesc performanța sau îmbunătățesc antrenamentul muscular la sportivi sau chiar la persoane fără eforturi atletice. Există unele dovezi că pot ajuta pacienții debilitați să mențină sau să îmbunătățească tonusul muscular în timpul situațiilor de reabilitare.

Majoritatea le promovează ca pe o modalitate de a obține șase pachete abdominale în timp ce stai pe canapea. Îmi pare rău, dar asta nu se va întâmpla.

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de Citroen »6 iunie 2019, ora 14:08

Adresa IP a OP se dovedește a fi în Anglia (deci, cel mai probabil, nu este un troll de spam). Am șters majoritatea textului „Trolling?” meta discuție. Dacă nu l-ai speriat, voi lăsa acest fir deschis o săptămână.

Dacă nu se întoarce, îl blochez la sfârșitul săptămânii viitoare.

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de greig »6 iunie 2019, 16:07

Mulțumiri. Nu sunt un troll, dar apreciez dorința de a păstra orice forum clar de ele.
Aceasta este prima mea postare pe forum. Toată lumea are o premieră.
Am concept2 modelul meu C de câțiva ani (am cumpărat mâna a doua și am montat un PM5). Folosesc același nume de utilizator ca pe forum pentru jurnalul meu de bord. Nu este cel mai impresionant rezultat.
Am reușit un semimaraton 21.097m m-au luat aproape 2 ore. Nu e grozav, dar am făcut-o.

Spre deosebire de orice afiș enervant pentru prima dată, am încercat și am cercetat mai întâi forumul pentru a mă asigura că nu cer ceva care fusese cerut înainte.

Cred că EMS este un pic ciudat - trucurile vândute online/tv sunt în mod clar gunoaie - dar am văzut săli de sport oferindu-l ca un serviciu în care merg complet cu costum.

M-am gândit că aș cere gânduri cu privire la subiect, pe măsură ce mă întorc în erg pe o bază mai concentrată.

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de mitchel674 »6 iunie 2019, 16:12

Mulțumiri. Nu sunt un troll, dar apreciez dorința de a păstra orice forum clar de ele.
Aceasta este prima mea postare pe forum. Toată lumea are o premieră.
Am concept2 modelul meu C de câțiva ani (am cumpărat mâna a doua și am montat un PM5). Folosesc același nume de utilizator ca pe forum pentru jurnalul meu de bord. Nu este cel mai impresionant rezultat.
Am reușit un semimaraton 21.097m m-au luat aproape 2 ore. Nu e grozav, dar am făcut-o.

Spre deosebire de orice afiș enervant pentru prima dată, am încercat și am cercetat mai întâi forumul pentru a mă asigura că nu cer ceva care fusese cerut înainte.
Cred că EMS este un pic ciudat - trucurile vândute online/tv sunt în mod clar gunoaie - dar am văzut săli de sport oferindu-le ca un serviciu în care merg complet cu costum.

M-am gândit că aș cere gânduri cu privire la subiect, pe măsură ce mă întorc în erg pe o bază mai concentrată.

Mă bucur că ești legitim!

După cum am spus, majoritatea folosesc aceste unități pe abdomenul lor. Vâslașii decenți au abs și nucleul angajat în timpul canotajului. Este greu de imaginat că aceste dispozitive s-ar putea adăuga la contracția musculară deja în joc în timpul unui antrenament ergonomic bun.

Studiile au încercat să demonstreze că EMS după exercițiu ajută la recuperare, dar nu există dovezi care să susțină această afirmație. Din nou, acestea s-au dovedit a fi de utilizare limitată doar la pacienții grav debilitați, cu risc de atrofie musculară.

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de max_ratcliffe »6 iunie 2019, 18:08

FWIW, dovezi anecdotice bazate pe un eșantion de unul:

Acum aproximativ 15 ani am avut destul de multe probleme timp de câteva luni cu genunchiul stâng. M-am învățat cum să mă ghemuit, dar forma mea nu era tocmai corectă și am mers cam prea greu prea repede. Vastus lateralis s-a dezvoltat prea repede față de vastul medial, după care rotula nu a urmărit corect. Când a ieșit din bătăi, a fost chinuitor, deși, din fericire, va dura o fracțiune de secundă numai înainte de a începe din nou urmărirea corectă.

Oricum, am cumpărat o mașină EMS și am folosit-o pentru a încerca să întăresc VMO într-un mod izolat. Se pare că a funcționat, deși probabil aș fi obținut aceeași recuperare dintr-un protocol de întindere și un regim de întărire prescris de fiziologie.

50 HWT
PB-uri: 1 '= 328m; 500m = 1: 34,0; 1k = 3: 25: 1; 2k = 7: 16,5; 5k = 19:44; 6k = 23:24; 30 '= 7534m; 10k = 40,28; 60 '= 14621m; HM = 1:27:46

Obiective 2020:
1k - Sâmbătă 3:30; 30 '> 7500m; 60 '> 14600m; HM Sat 1: 29.00
2k - Sat 7:15; 5k - Sâmbătă 19:20; 10k - Sâmbătă 40:00;

Re: Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de electromiostimulare

Postează de Dangercouse »7 iunie 2019, 1:20 am

Mulțumiri. Nu sunt un troll, dar apreciez dorința de a păstra orice forum clar de ele.
Aceasta este prima mea postare pe forum. Toată lumea are o premieră.
Am concept2 modelul meu C de câțiva ani (am cumpărat mâna a doua și am montat un PM5). Folosesc același nume de utilizator ca pe forum pentru jurnalul meu de bord. Nu este cel mai impresionant rezultat.
Am reușit un semimaraton 21.097m m-au luat aproape 2 ore. Nu e grozav, dar am făcut-o.

Spre deosebire de orice afiș enervant pentru prima dată, am încercat și am cercetat mai întâi forumul pentru a mă asigura că nu cer ceva care fusese cerut înainte.
Cred că EMS este un pic ciudat - trucurile vândute online/tv sunt în mod clar gunoaie - dar am văzut săli de sport oferindu-le ca un serviciu în care merg complet cu costum.

M-am gândit că aș cere gânduri cu privire la subiect, pe măsură ce mă întorc în erg pe o bază mai concentrată.

Din experiența mea, canotajul meu a fost mult îmbunătățit de Pilates regulat și antrenamente de bază. Nu sunt sigur de EMS și l-am privit întotdeauna cu multă suspiciune. Efectuarea unor antrenamente de bază (o mulțime de variante de scânduri etc.) și calistenie, dacă nu doriți să faceți greutăți, de două până la trei ori pe săptămână vor fi cu adevărat benefice.

Mult noroc cu antrenamentul și bine făcut la finalizarea unui HM. Este o distanță pe care mulți oameni nu o vor lua în calcul niciodată

47 HWT; 6 '4 "; 1k = 3:09; 2k = 6:36; 5k = 17:24; 6k = 21:09; 10k = 35:46 30min = 8.428m 60min = 16.331m HM = 1:18:25; FM = 2:45:49; 50k = 3:21:14; 100k = 7:52:44; 12 ore = 153 km