life

Sigur, consumul multor alimente nesănătoase poate duce la antrenamente neclintite, o burtă flască și o durată de viață mai scurtă. Dar a te ascunde în spatele acelor găleți de bunătate care-ți linge degetele este o consecință catastrofală pe care poate nu ți-ai fi gândit-o: a mânca prea multe junkuri ar putea să îți înmoaie cârnații și mult mai devreme decât crezi. „Funcția sexuală depinde de sistemul cardiovascular, inima și vasele de sânge și de sistemul nervos - cablurile electrice ale corpului”, spune Shari Lieberman, Ph.D., un om de știință în nutriție și fiziolog al exercițiilor fizice din New York City. „Alegerile alimentare bune pot menține aceste sisteme cruciale din punct de vedere sexual funcționând la maxim, dar cele rele le pot otrăvi”.

--> Spurge-ul alimentar ocazional nu vă va distruge mojo-ul peste noapte, dar consumarea a prea mulți dintre cei mai răi delincvenți nutriționali este probabil să vă afecteze funcția mai devreme sau mai târziu, adaugă Leslie Bonci, MPH, RD, director de nutriție sportivă la Universitatea din Pittsburgh Medical Center și consultant în nutriție pentru Pittsburgh Steelers. „Nu trebuie să eviți complet alimentele proaste. Dar mâncați-le cu cumpărare și bazați-vă dieta pe alimentele care sunt bune pentru sex și pentru corpul dumneavoastră în ansamblu. ”

Iată cele mai proaste alimente pentru regiunea dvs. de jos, o galerie de comestibile care poate lăsa aerul să iasă din balonul dvs. mai repede decât poate spune ea, „Este în regulă, iubito. Există întotdeauna data viitoare ".

1) Carne grasă: mai multă slănină înseamnă mai puțină carne de porc
Mitul spune că înghițirea cărnii roșii este bărbătească, dar bucățile grase de carne de vită, slănină, cârnați și carne cu prânz plin de grăsimi pot fi plăcute pentru lemnul tău. Majoritatea barbatilor stiu ca grasimile saturate si colesterolul ingusteaza arterele care hranesc inima si cresc riscul de atac de cord, spune Lieberman. "Dar, de asemenea, îngustează arterele care transportă sângele în penis, ceea ce contribuie la disfuncția erectilă [ED]." Apropo, aceste artere sunt unele dintre cele mai mici și vor fi primele care se vor bloca cu placă.

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud a Școlii de Medicină din Columbia au examinat nivelul colesterolului și viața sexuală a 3.250 de bărbați cu vârsta peste 24 de ani. Au descoperit că odată cu creșterea colesterolului unui tip, la fel a crescut și probabilitatea sa de a suferi de ED. Cei cu un nivel de colesterol peste 240 au fost aproape de două ori mai predispuși să raporteze probleme de erecție decât cei cu niveluri sub 180.

Și, deși colesterolul ridicat este rău pe termen lung, o singură masă grasă vă poate afecta funcția arterială imediat - lucru pe care îl puteți regreta atunci când vă surprinde în ultima sa achiziție Victoria's Secret.

2) Produse lactate: Ești bărbat sau șoarece?
Laptele și brânza cu conținut scăzut de grăsimi pot fi surse excelente de proteine, atâta timp cât nu sunteți alergic sau sensibil la acestea. Dar gândiți-vă de două ori la alegerea verilor lor cu conținut mai mare de grăsimi. Majoritatea brânzeturilor au un conținut ridicat de grăsimi saturate și pot fi la fel de dăunătoare arterelor - atât deasupra cât și sub centură - ca și coasta primară.

„Mulți bărbați știu că carnea provoacă probleme, dar nu știu că brânzeturile pline de grăsime sunt la fel de rele”, spune Lieberman. „Cea mai gravă greșeală este combinarea cărnii, a laptelui și a brânzeturilor - de exemplu, un cheeseburger de slănină cu un shake. O masă de acest gen este încărcată cu grăsimi saturate și, în timp, poate reduce fluxul de sânge în penis. ” Ceea ce l-ar putea lăsa în cele din urmă mai moale decât brie caldă. Merde!

3) Produse de panificație: Omul transformat
Când se adaugă hidrogen în uleiul vegetal pentru a-l schimba dintr-un lichid în solid, rezultatul este ceva numit grăsimi trans. Exemplul principal este margarina, dar veți găsi și acest tip de grăsime într-o mare varietate de biscuiți, biscuiți, chipsuri și fast-food prăjit. Și este rău - foarte rău. „Grăsimile trans sunt mai proaste pentru artere decât grăsimile saturate”, spune Bonci.

Administrația pentru alimente și medicamente intenționează să solicite ca grăsimile trans să fie listate pe etichetele alimentelor, dar până atunci să reducă orice produse care conțin ulei vegetal „hidrogenat” sau „parțial hidrogenat” sau margarine care nu sunt etichetate „grăsimi trans- liber. " Gândiți-vă la margarinele tari ca la apariția unor artere mai dure - și la un tăițel moale.

4) Făină albă: nu fi pantaloni moi de pâine burete
Grăsimile trans nu sunt singurul motiv pentru a reduce alimentele ambalate, cum ar fi pâinea albă, dulciurile și multe cereale rafinate pentru micul dejun. Prelucrarea elimină majoritatea nutrienților din aceste articole, inclusiv cele care sunt importante pentru viața ta sexuală. „Pentru sănătate, pentru fitness și pentru sex bun, vrei un corp bine hrănit, nu unul umplut cu calorii goale, cu puțini nutrienți”, spune Bonci.

De exemplu, atunci când grâul integral este transformat în făină albă, pierde aproximativ trei sferturi din zincul său, un mineral esențial pentru sexualitatea și reproducerea bărbaților. „Una dintre cele mai mari concentrații de zinc din organism se găsește în glanda prostatică, care produce cea mai mare parte a lichidului din material seminal”, spune Lieberman. "Există unele dovezi că o dietă bogată în zinc ajută la prevenirea extinderii prostatei în vârstă și a cancerului de prostată."

Există un alt motiv pentru a evita prea multe boabe rafinate, spune Lieberman: sunt asociate cu rezistența la insulină, un precursor al diabetului, care, la rândul său, poate accelera îngustarea arterelor, crescând riscurile de boli de inimă și ED. Mai mult, 60 la 70 la sută dintre cei cu diabet zaharat suferă și de boli ale sistemului nervos.

5) Soia: Evitați prea multe lucruri bune
Da, consumul de alimente din soia este bun pentru tine. De fapt, studiile unor culturi tradiționale în care soia este o sursă majoră de proteine ​​au constatat că mulți bărbați care o consumă în mod regulat se răsfățează cu principiul plăcerii până la bătrânețe. FDA permite afirmațiile etichetei că alimentele din soia ajută la scăderea colesterolului, iar alte studii au constatat că reduc riscul de cancer de prostată.

Cu toate acestea, cercetătorii nu au exclus posibilitatea ca prea multă soia să vă afecteze bărbăția. Asta pentru că unul dintre modurile în care își atinge efectele sănătoase este prin imitarea hormonului sexual feminin. „Alimentele din soia au calități estrogenice”, spune Lieberman. "Și nu este clar cum afectează acest lucru bărbații."

Deși nu există dovezi că un aport moderat de soia va avea un impact negativ asupra vieții tale sexuale, este teoretic posibil ca un aport ridicat să poată - să spui că ar trebui să bei mai multe shake-uri de proteine ​​din soia, care sunt bogate în constituentul estrogenic numit izoflavone, în fiecare zi. . „Aș spune că este bine să ai alimente din soia de câteva ori pe săptămână”, spune Bonci. - Pur și simplu nu trece peste bord cu ei.

Ascultă-ne acum, mulțumește-ne mai târziu
În timp ce un hamburger de brânză dublu cu cartofi prăjiți este mai probabil să fie urmat de un pui de somn decât de o ciupitură în cearșafuri, majoritatea alimentelor care otrăvesc sexualitatea bărbaților durează de obicei decenii pentru a-și face treaba murdară.

Desigur, dacă abuzați de multe dintre aceste alimente, atunci problemele dvs. pot începe să apară sub forme ușoare mai devreme în viață, chiar la mijlocul anilor 30. Adesea, disfuncția erectilă începe în acest stadiu; unii doctori cred că este un indicator timpuriu al bolilor arteriale.

Deci, ce să facă un tip? „Începeți să mâncați mai sănătos acum”, sugerează Bonci, „și vă angajați să vă îmbunătățiți dieta în viitor. De fiecare dată când mănânci niște legume în loc de o brioșă udă în grăsimi trans, îți ajuți arterele să rămână sănătoase - și asta îți păstrează și penisul să funcționeze corect. ”

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!