Wild DIET Fitness Plan pe ABC

Omul care arde grăsime

Podcast Paleo, Pierdere rapidă a grăsimilor, Rețete paleo gratuite și Spectacolul omului care arde grăsime de la Abel James

Este ușor să vă retrageți în plapumă în timpul iernii în oraș; și adesea destul de sensibil. Dar există, de asemenea, o margine bionică în a alerga atunci când ninge, sau chiar inospitalier de vânt, întuneric și umed. Merg în pantaloni scurți, cămașă și, uneori, cu piciorul gol (nu se recomandă însă pe teren greu ...) În primele 10 minute te doare ca ciugulind dinții de goblin, apoi sângele tău se încălzește și te simți super-uman ca să fii prăjit în timp ce ești aproape gol în furtună. Vizionarea fulgilor de zăpadă cum se topesc pe pielea dvs. are ceva despre terminatorul 2. Trebuie să rulați destul de repede și odată ce vă întoarceți, aveți la dispoziție aproximativ 5 minute pentru a vă încălzi înainte de a intra. Dar căldura rămâne în oasele tale mai mult decât ți-o oferă orice haina sau baie caldă. Și oamenii văd o sclipire în ochi pe care un „yoga în dormitorul meu cald” nu ți-ar da-o. Trimiteți-ne povestiri poetice ale furtunilor, vă rog, vă va ajuta să curgă seva sălbatică tribală în timp ce iarna se târăște.
8 comentarii către Winter Wildness
Brian
27 noiembrie 2015 la 8:18 · Răspunde
Mulțumesc pentru această postare. Nu am fost niciodată extrem de T2, dar cu siguranță există ceva primordial (chiar dacă T2 a fost un cyborg !)

Personal, îmi place să fac drumeții și alergări în pădure în întuneric. Veți obține cantități uriașe de adrenalină în stil de vânătoare cu lupi și rezistență aproape supraomenească. Deși, am făcut acest lucru doar vara și toamna cu straturi pe. Dacă aș încerca în timpul iernii, ar fi înțelept să limitez riscul având un plan de evadare. Ultimul lucru de care ai avea nevoie este o gleznă răsucită la o milă sau ceva mai mult de contactul uman, în timp ce te afli într-o stare hipotermică.

Lewis Orr
27 noiembrie 2015 la 9:41 · Răspunde
Sunt un mare fan al wildfitness și cu siguranță am nevoie de remedierea mea anuală, dar acum atingeți cu adevărat subiectul meu preferat. Alergând în frig. Poate că este educația mea scoțiană.

Într-o dimineață rece și înghețată acasă (acum în Herefordshire) ies în pantaloni scurți și cu mâneci lungi și intru în pădure. Adrenalina de la frig este deja destul de satisfăcătoare, dar adăugați la aceasta cunoștința că probabil veți fi singurul om din afară, sentimentul fantastic de „arsură” pe care îl aveți la întoarcerea în interior și smugnessul de a vă fi reparat exercițiul înainte ca lumea să fie ref.

Am citit recent o carte numită jurnal de apă în care un tip explorează toate apele deschise care înoată în jurul Marii Britanii. El vorbește despre substanțele chimice euforice eliberate atunci când oamenii sunt supuși la frig extrem (în cazul său de la sărituri într-un lac înghețat). Acutizează sistemul nervos și pune totul în funcțiune (pentru că trebuie!).

PS Îmi place foarte mult să citesc intrările de pe blog. Ține-o așa

Tara
2 decembrie 2015 la 16:09 · Răspunde
Mulțumesc pentru idei sălbatice băieți, iubiți-le

Daniel
3 decembrie 2015 la 11:17 am · Răspunde
Bună Tara,

Mulțumesc pentru cuvintele inspiratoare. Cum este Watamu, probabil că nu este o iarnă ca Londra? Oricum, am ieșit la jogging noaptea trecută, urmând sfatul tău. Chiar am încercat câteva presări în iarba înghețată. Concluzia mea: dă-mi soarele oricând! Ne vedem anul viitor când voi ieși pentru reîncărcarea mea de wildfitness ...

John Sifferman
3 decembrie 2015 la 18:34 · Răspunde
Am petrecut multe nopți și furtuni alergând, dar am început să merg desculț doar anul acesta. Zăpada este în prognoza meteo pentru sfârșitul acestei săptămâni, vom vedea cât durez

Tara
8 decembrie 2015 la 15:25 · Răspunde
Aș dori să adaug un script de postare la postarea mea: 8 decembrie acum și port pantofi! (Sunt în orașul londonez). John, spune-ne cum faci cu picioarele goale dacă ninge! Daniel - alergând în ploaie în Watamu este o experiență diferită, sunt de acord - aștept cu nerăbdare să te văd acolo!

John Sifferman
11 decembrie 2015 la 17:41 · Răspunde
Bună Tara,

Prima mea alergare desculță pe zăpadă a mers grozav. Am luat-o ușor, o milă și nu în zăpadă adâncă. Am postat un videoclip despre asta pe site-ul meu, dacă sunteți interesat.

John Sifferman
11 decembrie 2015 la 17:42 · Răspunde
hopa, ați introdus greșit domeniul meu, acesta este corect. Noroc!

De ce vrei să fii în formă? Care este motivația ta? Ce înseamnă cu adevărat „fitness” oricum? Fiecare persoană care se alătură unui curs Wildfitness va avea propriile aspirații și idei despre fitness. Poate vor să fie mai energici sau să obțină mușchi mai mari, să renunțe la o rochie sau să se antreneze

Mișcare sălbatică: Lift Lactic OFF!
Aleargă ca vântul!
Aleargă ca vântul!
Cei sălbatici care au fost în vacanța noastră își vor aminti cu siguranță prima lor experiență Lactic Lift Off. Este antrenamentul intens intens și un exercițiu sălbatic extraordinar care poate fi făcut în orice spațiu în aer liber. Acest exercițiu crește acidul lactic din sângele nostru, spunându-i corpului nostru să producă hormon de creștere uman (HGH), care obține o slăbire ... și ... crește mușchiul! Îți ia doar 15-20 minute din timpul tău, lăsându-ți mai mult timp pentru a face dragoste și a te așeza sub copaci ...
Iată cum…

Pasul 1: Mergeți la parcul dvs. local și găsiți o pistă sau orice distanță circulară pe care o puteți măsura (puteți folosi, de exemplu, un grup de copaci).

Pasul 2: cât de repede poți, SPRINT în jurul pistei timp de 3 minute drept, amintindu-ți distanța parcursă (de exemplu, 4 ture).

Pasul 3: Odihnește-te 3 minute.

Pasul 4: Împarte timpul în jumătate (1 ½ minute) și distanța (de exemplu, 2 ture)

Pasul 5: Începeți din nou SPRINT!

Pasul 6: Odihniți-vă 1 ½ minute, apoi repetați din nou până când nu mai puteți face distanța în timp (ar trebui să fie de 3-5 ori în total dacă v-ați împins cu adevărat în prima rundă).

Făcut în mod corespunzător, vei fi uimit de cât de mult îți poți provoca corpul în doar 15-20 de minute. Efectuarea de sesiuni intense de 2-3 ori pe săptămână vă va ajuta să vă mențineți slabi.

Îmi place versiunea ta de antrenament pe intervale, dar nu o urmez. De exemplu, nu primesc pălăria care înseamnă „împărțiți-vă timpul în jumătate”. Urmez pașii 1-3. Pasul 6 mă descurcă.

Puteți da un exemplu?

Philippe Til
7 octombrie 2015 la 23:06 · Răspunde
Îmi amintesc asta de la antrenamentele de anul trecut. Asta te va fuma!

Laura la Wildfitness
8 octombrie 2015 la 13:23 · Răspunde
Bună Sol, îmi pare rău că te-am încurcat!
Să încercăm din nou de la pasul 4 ...

Pasul 4: Împarte distanța pe care ai parcurs-o la jumătate. de exemplu. dacă ai alergat 4 ture, acum trebuie să alergi 2, sau dacă ai alergat 1300m, acum trebuie să alergi 650m. Împărțiți și timpul în jumătate - astfel încât să aveți acum 1 1/2 min (90 sec.) Pentru a finaliza cursa.

Pasul 5: Sprint pentru a finaliza distanța (de exemplu, 2 ture) în 90 de secunde. Ar trebui să poți face cu ușurință distanța.
Pasul 6: Odihnește-te timp de 90 de secunde. Apoi rulați distanța (de exemplu, 2 ture) din nou în 90 secunde. Apoi odihniți-vă 90 de secunde. Apoi rulați distanța din nou în 90 sec. Apoi odihniți-vă din nou timp de 90 de secunde. Și așa mai departe ... până în momentul în care nu mai poți parcurge distanța în 90 de secunde (deoarece există prea mult acid lactic în mușchii tăi și ești epuizat!).

Dacă v-ați împins cu adevărat în cursa inițială de 3 minute, atunci ar trebui să puteți face doar aproximativ 3-4 din cursele de 90 sec. Dacă nu v-ați împins, veți descoperi că vă puteți marca cu ușurință în cursele de 90 de secunde și poate fi necesar să faceți 5-8 curse înainte de a nu mai putea atinge marcajul.

Sper că asta ajută! În caz contrar, sunați-ne și vă vom explica!

Sol Lederman
10 octombrie 2015 la 1:33 am · Răspunde
Laura,

Da, îl înțeleg acum. Multumesc pentru clarificare. Sună ca o schimbare frumoasă față de Tabata și altele. A trecut ceva timp de când nu am făcut antrenamente la intervale, așa că mă voi încălzi la acest antrenament încet. Vă mulțumim că l-ați distribuit!

DREW
12 octombrie 2015 la 17:51 · Răspunde
Sol… .Lactic este un antrenament ucigaș, dar ține-l cu Tabata. Dacă sunteți în căutarea altor idei cu Tabata etc. du-te să explorezi Crossfit http://www.crossfit.com, sper să ne vedem vara viitoare! urale - Drew

TadWinett
15 iunie 2015 la 10:56 am · Răspunde
Buna ziua…

Am preferat, mulțumindu-vă pentru acest conținut. Mi-a plăcut, din toate punctele de vedere, fiecare bucată din el. Am marcat site-ul dvs. de internet pentru a stabili elementele moderne pe care le postați http://rice071.slkut.com/2015/05/26/these-kinds-of-satin/, Mulțumesc ...

Eugenie
28 iunie 2015 la 23:27 · Răspunde
într-adevăr…

Femeile și fetele grase se îngrijorează întotdeauna din cauza corpurilor lor urâte. Vor să poarte ținute scumpe și elegante. http://mjksdct.mojblog.hr/ dar nu pot purta aceste îmbrăcăminte ...

Khantelle
30 iunie 2015 la 11:17 am · Răspunde
Mare ...

Este un site atât de grozav! http://brianajhmurphy.sosblogs.com/The-first-blog-b1/IIFA-awards-kick-off-in-Toronto-b1-p11.htm Postare grozavă, tocmai am marcat-o pe Digg ....

Pehmer
1 iulie 2015 la 6:56 am · Răspunde
Buna ziua…

Salut, mulțumesc pentru postarea de calitate! http://nicole.blogge.rs/, aș citi minunat. Mulțumesc pentru articolul dvs., problema mea a fost rezolvată ....

Ehantelle
1 iulie 2015 la 15:38 · Răspunde
Grozav…

iubiți-vă blogul, http://www.tech.net.bd/ancism/2015/06/23/it-up-with-sandals-or-heels/, Vă mulțumim din nou ....

Matilde
10 septembrie 2015 la 12:51 pm · Răspunde
Grozav…

iubiți-vă blogul, http://ayako.scoom.com/, Vă mulțumim din nou ....

Cuvintele și inimile ar trebui să fie tratate cu grijă ... pentru cuvintele atunci când sunt rostite și inimile atunci când sunt rupte ar fi cele mai greu de reparat. ...

Prietenul meu, Abel James, Omul care arde grăsime, a ieșit din grilă lucrând la noua sa carte, The Wild Diet.
Ascult podcast-ul său „Fat Burning Man” de ani de zile și am fost foarte încântat să-mi iau cartea. Este plin de o mulțime de informații utile și scris într-un mod care este interesant și captivant, fără a fi doar o „carte de bucate”. I-am recomandat dieta tuturor celor pe care îi știu, care caută să devină sănătoși și să rămână așa fără să fie nevoie să sacrificați mâncarea. Sincer pot spune că mă simt mult mai mulțumit de acest tip de mâncare/antrenament și post intermitent decât am mai avut până acum. Mare lucrare Abel, mulțumesc!
O modalitate de vârf de abordare a modului de a mânca pentru a trăi, în timp ce vă bucurați de mâncare la maxim, obținând totodată o sănătate optimă. Recomand din toată inima asta oricui cunoaște S.U.A. sistemul de fabrici agricole ne ucide și sunt în căutarea unei modalități de a mânca bine și de a se simți minunat din punct de vedere fizic, în timp ce vă bucurați de mâncăruri delicioase fără a rupe banca.

Mișcarea - cum să o iubești.
Mișcare iubitoare

Stand de mână Ido În acest moment mă simt emoționant. Emoțional în sensul că sunt aproape de lacrimi sau arunc o furie pe parcursul zilei. Și corpul meu mă doare peste tot. De ce? Pentru că m-am înscris pentru un program de instruire de trei luni la Ido Portal (www.idoportal.com). Ido face fapte inspirate de mișcare; de la un braț la mâini până la spectacole care curg ca capoeira.
Rutina pe care mi-a dat-o implică între 1 și 3 ore de antrenament de forță pe zi și sunt cu adevărat obosit. De asemenea, simt pofte de carne roșie cele mai multe zile - desconcertant pentru cineva care mănâncă carne o dată la două săptămâni în mod normal. Dar iată un pic pe care îl înțeleg doar cei inițiați. Îmi place. Îmi place să mă simt obosită până la oase. Îmi place durerea peste tot. Îmi place să simt că corpul meu răspunde și chiar ador durerea în timpul antrenamentului propriu-zis.

Femei alpiniste agățate de o stâncă.
Ciudat este că fundamentele antrenamentului Ido nu sunt tocmai distractive: sunt repetitive, prescriptive, solo. Este antiteza jocului, expresiei și explorării - tot ceea ce Wildfitness este specializat. M-a făcut să realizez că sunt cu adevărat, la nebunie, profund îndrăgostit de mișcare. Îmi place chiar și cu crudul crud care este USP-ul lui Ido.

Poate unii dintre voi știți la ce mă refer? Dacă înțelegeți acest lucru, atunci nu aveți nevoie de motivație sau motiv pentru a vă antrena, corpul dumneavoastră îl poftește. Dar dacă citești asta și te gândești: „Ești în mintea ta - mă doare și este plictisitor”. Continuați și citiți, așa cum sunt pașii necesari pentru a deveni mișcare:

  1. Faceți ca mișcarea să fie relevantă

Este bine cunoscut faptul că mișcarea este cel mai bun mod posibil de a trăi mai mult, de a nu fi bolnavi și de a simți și a arăta cât mai bine. Cu toate acestea, mișcarea pentru că vă este frică de boli sau grăsimi este o motivație care nu funcționează. Așadar, prima mea sugestie este să găsesc un motiv de mișcare care să fie cu adevărat interesant pentru tine. Atingeți ceva care este un îndemn natural sau imediat.

Nevoia de a evolua: A deveni mai abil și mai stăpân este o mare pasiune în mine, iar oportunitățile de a mă dezvolta prin mișcare sunt profunde și largi. De la a alerga mai repede la a alerga sau a învăța să faci un stand de mână, la învățările mai mentale și filosofice ale artelor marțiale și scufundări gratuite.

9258885823_ef78def7b2_b Natura necesită: Văzând orizontul, simțind vântul în părul meu, fiind sub apă, văzând verde; toate îmi dau restaurare și calm. Mutarea în exterior îmi oferă o întâlnire deosebit de intimă cu natura. Nevoia de recombobulare: mișcarea este un puternic schimbător de dispoziție. Dacă sunt stresat sau supărat, mișcarea intensă ajută. Dacă sunt obosit sau confuz sau am nevoie de inspirație, mișcarea blândă mă ajută.

Expresia de sine are nevoie: îmi place să dansez. Nu pentru că este bun pentru sănătatea mea, ci pentru că exprimă o parte din mine care altfel nu vede lumina. Există atât de multe alte nevoi pe care mișcarea le poate satisface. Nevoia de joc și distracție, nevoia de conexiune cu alți oameni, nevoia de a explora, nevoia de a experimenta frumusețea, nevoia de a vă provoca, nevoia de recunoaștere (faceți ceva uimitor), nevoia de contribuție (faceți ceva util și fizic) .treeclimber

  1. Practică plăcerea.

Există o diferență între durere și suferință. Durerea poate fi savurată. Dar suferința este nenorocită și ucide orice șansă de a avea o relație amoroasă cu mișcarea, să nu mai vorbim de efectele care sunt mizerabile pe fiziologia ta. Cu cât vă disciplinați mai mult pentru a face mișcare, vă faceți plăcere și o faceți atunci când sunteți pregătit pentru ea, cu atât puteți suferi mai mult și încă o iubiți!

dans de stradă3. Mișcare naturală.

Pentru a completa bucla de feedback pozitiv, doriți ca mișcarea pe care o alegeți să se sincronizeze cu corpul dumneavoastră. Și nu există un ghid mai bun decât natura. Ce mișcări și calitatea mișcărilor sunt naturale pentru corp?

a) O oarecare varietate (intensități diferite și mișcări corporale diferite vor aduce putere în diferite părți ale fiziologiei și psihologiei și biomecanicii dvs.

b) Alegeți o mișcare/sport care are sens evolutiv. Alergând, înotând, sărind, ridicându-vă, urcându-vă și mânuind greutatea corpului în toate modurile. Ceva pe care corpul nostru îl înțelege. Atât vă animă corpul cu un scop natural imediat, cât și mișcarea naturală este cea mai bună modalitate de a fi antiglonț și, în multe cazuri, de a vindeca rănile.

c) Aveți intenția ca mișcarea dvs. să fie abilă - grațioasă și eficientă, precum s-ar mișca orice animal. Acesta nu este doar un sentiment extraordinar, ci este modul în care corpul tău este înclinat în mod natural. Folosește-ți toate puterile de satisfacție întârziată pentru a trece prin prima fază în care mișcarea poate fi dureroasă. Este în valoare de ea! Este cel mai natural lucru pe care îl va face corpul tău și în curând îl va iubi. Veți fi uimiți și încântați de ceea ce poate face corpul dvs. dansând

Stabilirea obiectivelor # sfaturi # de la # local # experți: #Fitness
Frampton spune: „Exersarea timp de 30-45 de minute de 3-4 ori pe săptămână a arătat că scade grăsimea corporală și crește metabolismul organismului, rezultând un sănătos și mai fericit!” Scopul tău: Găsiți o activitate care vă place și faceți-o timp de 30-45 de minute, 3-4 ...
Citiți mai multe pe KSL.com

Cele mai bune 15 săli de sport și antrenamente din Florida de Sud
CrossFit nu este doar un antrenament; aceasta&39;e un cult. Glumește! Dar, pentru că obține rezultate excelente, aducând în același timp oameni împreună în antrenamente de grup de o oră, unii oameni devin dependenți. Această rutină de fitness provocatoare a fost începută în 2000 și de atunci ...
Citiți mai multe pe New Times Broward-Palm Beach