pentru

Este greu de ignorat faptul că acum trăim într-o lume acoperită cu zahăr. Dependența Americii de Nord de zahăr a devenit epidemică. Putem vedea dovezile în talie în expansiune și în sănătatea noastră prin boli legate de dietă, cum ar fi diabetul. Contrar gândirii din trecut, știm acum că zahărul nu este pur și simplu un tratament inofensiv care trebuie savurat fără prea multe motive de îngrijorare. Mai degrabă, este o substanță extrem de dăunătoare care ne prinde ca un drog și apoi încet începe să ne submineze sănătatea cu fiecare gură dulce pe care o luăm.

Încercarea de a crește un copil sănătos astăzi necesită controlul dietei lor. Lăsați în voia lor, majoritatea copiilor vor gravita în mod natural către alimentele umplute cu zahăr, deoarece oamenii sunt conectați genetic pentru a aprecia dulceața pe care o conferă anumite alimente. Acest fapt, împreună cu puterea de a face publicitate pentru dulciuri, pop, cereale și alte produse umplute cu zahăr pentru copii a reușit să producă o generație de consumatori care iubesc zahărul lor. Cu toate acestea, cu nivelurile actuale de consum acolo unde acestea sunt (conform datelor Departamentului Agriculturii din SUA din 1999, consumul de zahăr este de 158 de lire sterline pe persoană pe an) devine imposibil să crești o nouă generație de copii sănătoși, fericiți și echilibrați.

Citeste mai mult despre sifon și agresiunea copiilor.

Pentru a proteja copiii de efectele dăunătoare ale zahărului, părinții trebuie să fie sârguincioși în implementarea obiceiurilor sănătoase și în anticiparea capcanelor. Mai jos sunt câteva strategii care au funcționat pentru părinți cu același scop.

Strategia nr. 1 - Nu aduceți plin de zahăr Alimente în casă
Dacă alimentele cu zahăr sunt în casă, este mult mai greu să încercați și să vă țineți copilul departe de ele. Dacă cookie-urile sau alte delicatese intră în casă, copiii dvs. le vor vedea și le vor reaminti în permanență. A nu le avea în casă înseamnă că sunt în afara vederii și a minții.

Strategia # 2 - Fii un exemplu

Este greu să-ți convingi copilul să nu mănânce alimente cu zahăr dacă le consumi regulat singur. Învață să dai un exemplu bun, atât tu, cât și copilul tău veți beneficia.

Strategia # 3 - Cumpărați bomboane de vacanță de la ei
Am auzit această idee de la prieteni care doreau să-și țină fiica departe de bomboanele de vacanță și mi s-a părut foarte inteligentă. În loc să vă privați copilul de activități festive, cum ar fi trucul sau tratarea la Halloween sau să mergeți la petreceri de ziua în care sacii de pradă sunt suficient de mari pentru a îmbunătăți mașina dentistului dvs., permiteți copilului dvs. să participe la aceste evenimente cu acordul că veți cumpăra bomboane înapoi de la ei pentru $$ sau o veți schimba pentru o excursie la grădina zoologică sau filme. În acest fel, se pot bucura de aspectele sociale ale acestor sărbători fără a plăti prețul prin sănătatea lor.

Strategia # 4 - Lucrați cu alți părinți

Șansele sunt dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de zahăr pe care o mănâncă copilul dumneavoastră, atunci sunt și alți părinți. Discutați subiectul cu părinții cu care socializați și vedeți dacă există modalități de a reduce la minimum cantitatea de zahăr care se servește la domiciliul celuilalt în timpul întâlnirilor de joacă sau a somnurilor. Dacă simțiți ezitare, vă puteți oferi oricând să furnizați gustări pe care le considerați mai potrivite. Cei mai mulți părinți sunt mai deschiși la idei atunci când le este mai ușor.

Strategia nr. 5 - Discutați despre „regulile” alimentelor dvs. cu Copilul tău înainte de a ieși afară
Mulți părinți intră în cerințele copilului lor atunci când sunt afară, deoarece nu vor să facă o scenă. Copiii realizează deseori acest model și îl folosesc în avantajul lor. În loc să așteptați să apară o situație publică cu copilul dvs., stabiliți regulile și consecințele comportamentului lor înainte de a vă îndrepta. Dacă copiii cunosc limitele și consecințele, sunt mai predispuși să se comporte.

Strategia # 6 - Fii pregătit cu alimente
O strategie cheie de angajat cu copiii este să nu le permiteți niciodată să se înfometeze cu adevărat în locuri unde tentația este abundentă. Asigurați-vă întotdeauna că copiii sunt bine hrăniți înainte de a merge la mall sau la un eveniment sportiv și asigurați-vă că purtați întotdeauna gustări sănătoase cu dvs. Acest lucru le va reduce înclinația de a dori să-și umple stomacul cu obiecte nesănătoase.

Strategia # 7 - Fii clar și ferm cu alții Membrii familiei
Una dintre cele mai dificile situații de navigat este sabotajul familial. Mulți membri ai familiei vor insista să vă hrănească copilul cu dulciuri dulci sau să le cumpere cadouri nesănătoase ori de câte ori le văd. Intențiile lor de a-l face pe copilul tău să zâmbească pot fi drăguțe, dar dacă acest lucru se transformă într-o practică obișnuită, va trebui să purtați o conversație cu ei, care să le spună filosofia.

Cu cât ești mai clar cu alții chiar de la început, cu atât lucrurile ar trebui să fie mai ușoare. Dacă simt vreo șovăială sau ezitare din partea dvs., pot încerca să vă depășească limitele. Rețineți că este posibil să inițiați câteva pene atunci când purtați aceste discuții cu membrii familiei. Câștigă forță amintindu-ți că este una dintre cele mai mari responsabilități ale tale ca părinte să protejezi sănătatea copilului tău.

Citeste mai mult despre a face mesele de familie sănătoase și distractive

Încercarea de a crește copii fără zahăr nu înseamnă că nu îi puteți lăsa niciodată să se bucure de o bucată de tort de ziua de naștere sau să savureze un con de înghețată într-o zi caldă de vară. În schimb, reprezintă căutarea de a ne menține copiii sănătoși într-o lume din ce în ce mai nesănătoasă. Revenind la obiceiuri alimentare mai rezonabile, care includ salvarea alimentelor cu zahăr pentru ocazii speciale, ne putem străduim să le oferim copiilor noștri viitorul sănătos pe care îl merită.