părului

Asia Images/Getty Images

Este foarte frecvent ca părul să-și schimbe textura și grosimea pe parcursul vieții. Știind acest lucru s-ar putea să nu vă fie mai ușor dacă sunteți unul al cărui păr se subțiază aparent cu fiecare zi care trece.

Dacă părul tău se subțiază sau cade, probabil că ești nerăbdător să afli de ce. Căderea părului se datorează stresului, eredității sau vreunui alt factor? Răspunsul este „da” pentru toți trei. Următoarele sunt câteva tipuri de căderea părului, cu informații despre fiecare:

Cadere normala a parului

Aceasta poate fi o surpriză, dar părul nostru nu a fost menit să rămână pe scalp la nesfârșit. Există o durată de viață naturală pentru fiecare fir de păr, după care cade în mod natural. De fapt, pierdem cu toții aproximativ 100 de fire de păr pe zi, din cele 100.000 pe care le conține scalpul mediu. Acest lucru se datorează câtorva factori:

  • Îmbătrânire: După vârsta de 30 de ani (și deseori înainte), bărbații și femeile încep să piardă părul, deși bărbații tind să o facă într-un ritm mai rapid.
  • Durată de viață: Durata medie de viață a unui singur păr este de 4,5 ani; părul cade apoi și este înlocuit în termen de 6 luni cu un păr nou.
  • Styling: Șamponarea, uscarea prin suflare și perierea părului pot cauza căderea câtorva fire; majoritatea dintre noi facem acest lucru în mod regulat.

Căderea ereditară a părului

Căderea genetică a părului nu se datorează căderii excesive de păr, așa cum cred mulți, ci unei cantități insuficiente de fire care cresc înapoi pentru a înlocui firele de păr vărsate. Rezultatul, totuși, este același: retragerea parului și chelie. Chelia ereditară este asociată cu câțiva factori:

  • Vârstă: Până la vârsta de 30 de ani, unul din patru bărbați este chel; la vârsta de 60 de ani, doi din trei bărbați sunt cheli sau cheli.
  • Gen: Chelia ereditară sau „tipar” este mult mai frecventă la bărbați decât la femei.
  • Hormoni: Modelul de chelie este asociat cu testosteronul; Femeile care au mai mult din el în sistemul lor pe măsură ce îmbătrânesc tind să piardă (sau, din punct de vedere tehnic, nu reușesc să recreiască) mai mult păr. Acesta este și motivul pentru care mai mulți bărbați experimentează chelie.

Cum stresul poate duce la căderea părului

Este posibil să fi auzit că stresul poate provoca căderea părului și este adevărat. În timp ce primele două cauze ale căderii părului sunt programate genetic, căderea părului datorată stresului este cauzată de mediu și poate fi controlată mai ușor dacă stresul poate fi gestionat.

Stresul fizic sau emoțional excesiv - cum ar fi cel asociat cu leziuni, boli sau intervenții chirurgicale - poate provoca unul dintre cele două tipuri de cădere a părului:

  • Alopecia areata: Această cădere a părului provocată de stres implică un atac de celule albe din sânge asupra foliculilor de păr. Cu acest tip de cădere a părului, părul cade, de asemenea, în câteva săptămâni (de obicei în plasturi), dar poate implica întregul scalp și chiar părul corpului. Părul poate crește din nou singur, dar poate fi necesar și tratament.
  • Efluviul telogen: Cu acest tip de cădere a părului mai frecvent și mai puțin sever, părul încetează să crească și rămâne latent, pentru a cădea 2 sau 3 luni mai târziu. Apoi crește din nou în decurs de 6 până la 9 luni.

Alți factori de cădere a părului

Există și alți factori care pot provoca, de asemenea, căderea părului, inclusiv, dar fără a se limita la:

  • Chimioterapie
  • Modificări hormonale
  • Maladie
  • Obiceiuri nervoase
  • Sarcina, nașterea și utilizarea pilulelor contraceptive

Dacă părul tău este subțire sau dacă te confrunți cu chelie și pare anormal (de exemplu, dacă ai adolescență sau 20 de ani, dacă este un model ciudat etc.) este o idee bună să-ți vezi medicul pentru a determina cauză.

De asemenea, dacă vă îngrijorează faptul că stresul este vinovatul, este întotdeauna o idee bună să reduceți stresul stilului de viață și să găsiți câteva tehnici eficiente de gestionare a stresului care rămâne. Mai exact, următoarele resurse vă pot ajuta.

Cum să ameliorezi stresul

Nu puteți împiedica întotdeauna stresul să apară în viața dvs., dar puteți reduce adesea cantitatea de stres pe care o experimentați și, atunci când reduceți stresul în anumite zone, aveți mai multă energie pentru a gestiona stresul care nu poate fi evitat . Aceste tehnici vă pot ajuta să eliminați stresul în viața dvs. atunci când este posibil.

Ameliorarea stresului pe termen scurt

Dispozitivele de rezolvare rapidă nu sunt doar „soluții de ajutor pentru bandă”. Dacă puteți inversa răspunsul la stres în acest moment, vă puteți minimiza experiența de stres cronic.

Ajută la un plan oarecum cuprinzător de gestionare a stresului, iar tehnicile care acționează rapid sunt o parte importantă a acestui lucru. Unele medicamente anti-stres cu acțiune rapidă pe care ați putea dori să le încercați includ:

  • Aromaterapie
  • Exerciții de respirație
  • Exercițiu
  • Meditaţie
  • Relaxare musculară progresivă
  • Vizualizare

Obiceiuri de creștere a rezistenței

Unele obiceiuri sunt extrem de eficiente pentru gestionarea stresului în acest moment și pentru consolidarea rezistenței la stresul viitor. Cheia este să le faci parte regulată a vieții tale, chiar și atunci când nu te simți copleșit de stres.

Unele substanțe anti-stres care vă pot îmbunătăți capacitatea de stres manual includ:

  • O dietă sănătoasă
  • Găsirea sprijinului social
  • Exercitarea regulată
  • Meditaţie
  • Practicarea mindfulness
  • Practicarea îngrijirii de sine

Meditația, exercițiile fizice și alte obiceiuri vă pot ajuta să creați în voi o capacitate mai mare de a rezista stresului - aflați mai multe despre ele.

Mysore V, Parthasaradhi A, Kharkar RD și colab. Consensul experților cu privire la gestionarea efluviului Telogen în India. Int J Trichology. 2019; 11 (3): 107-112. doi: 10.4103/ijt.ijt_23_19

Adil A, Godwin M. Eficacitatea tratamentelor pentru alopecia androgenetică: o revizuire sistematică și meta-analiză. J Am Acad Dermatol. 2017; 77 (1): 136-141.e5. doi: 10.1016/j.jaad.2017.02.054

Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015; 9 (9): WE01-3. doi: 10.7860/JCDR/2015/15219.6492

Rossi A, Fortuna MC, Caro G și colab. Managementul alopeciei indus de chimioterapie: experiență clinică și sfaturi practice. J Cosmetic Dermatol. 2017; 16 (4): 537-541. doi: 10.1111/jocd.12308

Pierard-franchimont C, Pierard GE. Modificări ale dinamicii foliculilor de păr la femei. Biomed Res Int. 2013; 2013: 957432. doi: 10.1155/2013/957432

Goyal M, Singh S, Sibinga EM și colab. Programe de meditație pentru stres psihologic și bunăstare: o revizuire sistematică și meta-analiză. JAMA Intern Med. 2014; 174 (3): 357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018