caloriilor

Calorii în Poha Cât conține o farfurie

23.03.2020

Poha este un mic dejun indian sănătos care te face să te simți mai plin și mai ușor pe stomac. Este o gustare mult iubită, care vine cu atâtea beneficii pentru sănătate. Beneficiile pentru sănătate ale includerii poha în meniul dietei includ:

  • Calorii și poha controlează nivelul zahărului din sânge - poha este bogat în fibre, ceea ce promovează o eliberare constantă de zahăr în sânge.
  • Fiind un probiotic excelent, o farfurie de poha ajută la digestia carbohidraților și proteinelor, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv.
  • Bogat în carbohidrați - poha este foarte bogat în carbohidrați care furnizează energie organismului pentru a-și îndeplini funcțiile de zi cu zi.
  • Mai ușor pentru stomac - a avea un aliment plin de burtă, care nu vă face să fiți greoi sau epuizat, este ceea ce diferențiază poha de alte alimente. Poha este mai ușor pe stomac și poate fi ușor digerat. Nu va provoca niciodată probleme cu gazul sau balonarea.
  • Scăzut în calorii - cu un număr mic de calorii în poha, este un fel de mâncare ideal pentru a servi pentru persoanele care doresc să slăbească. Un castron de poha (inclusiv frunze de curry și alte ingrediente) transportă în jur de 250 de calorii.

Calorii în Poha:

Când vorbim despre calorii în poha, o farfurie de poha dă 180 de calorii, care includ:

  • 100 de calorii de carbohidrați
  • 9 calorii de proteine
  • 71 de calorii de grăsime

Pentru cei care nu știu cum să facă un kanda poha în stil maharashtrian, iată rețeta. Kanda poha este ușor de făcut un fel de mâncare care poate fi pregătit în felul tău.

  • Pentru a pregăti kanda poha, trebuie mai întâi să puneți fulgii de orez bătute într-o strecurătoare și să le spălați bine. Acest lucru ajută la înmuierea poha. Scurgeți apa și păstrați-o deoparte.
  • Acum luați ulei într-o tigaie antiaderentă adâncă. Adăugați arahide și prăjiți-le. Aceasta este pentru a oferi pohai o aromă unică și de nucă. Pentru persoanele cărora le place să ia un mic dejun crocant, ar fi cel mai bine să se adauge caju și arahide.
  • Adăugați semințe de chimen și muștar. Când stropesc, adăugați frunze de curry și ardei iute. Numărul de ardei iute poate fi adăugat conform cerințelor dumneavoastră. Dacă vă place ca felul de mâncare să fie picant, puteți adăuga mai multe ardei iute. De obicei, acest kanda poha maharashtrian este unul picant.
  • Odată ce mirosul brut se stinge, adăugați ceapă, curcuma și sare (după cum este necesar) pentru a se amesteca bine.
  • Mai departe, adăugați poha scurs și amestecați bine. Dacă poha ta s-a uscat, poți stropi puțină apă, ceea ce ajută la recuperarea umidității.
  • Dați amestecul potrivit și sunteți gata să serviți vasul într-un castron. Puteți garni vasul stropind niște frunze de cocos și coriandru ras.

Acestea fiind spuse, calorii în poha pentru o porție de farfurie asigurați aproximativ 9% din necesarul zilnic total de calorii dintr-o dietă standard pentru adulți de 2000 de calorii. Pentru a o face mai sănătoasă și hrănitoare, puteți găti rețeta în ulei de măsline sau ulei de cocos, adăugând legume la acesta.