Această întrebare a apărut inițial pe Quora. Răspuns de Dan Hensley.

stresul

Unul dintre clienții mei mai noi pe care îl antrenez în prezent a fost cel mai greu caz de până acum. Acest individ avea un conținut scăzut de carbohidrați atât timp cât își amintea, pe deasupra, tocmai încheiase un post de trei zile!

Inutil să spun că am/mi-am tăiat munca ...

Am încercat o mulțime de metode diferite, pentru a izola problema. Odată ce am rezolvat problemele esențiale, a existat acest răspuns persistent pe care nu l-am putut pune cu degetul pe el.

În cele din urmă a ajuns la stres fiind una dintre cele mai mari preocupări.

Perioadele de stres cronic prelungit cresc atât cortizol & insulină niveluri și, în combinație, acest lucru va trimite un semnal puternic celulelor adipoase pentru a stoca cât mai mult țesut gras. Acest semnal „de grăsime” le spune celulelor să se țină de depozitele lor de grăsime, în timp ce stresul poate împiedica capacitatea corpului nostru de a elibera grăsime din depozitele sale.

Cortizol & epinefrină sunt hormoni suprarenali ai stresului. Cortizolul ne crește metabolismul, dar crește și pofta de foame. Așadar, deși corpul nostru arde mai multe calorii atunci când suntem stresați, oricum mâncăm mai mult.

Problemele de insulină și diabetul apar mult din cauza rolului acestui hormon în echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Acest hormon este, de asemenea, responsabil pentru depozitarea țesutului gras în celulele adipoase numite țesut adipos. Insulina transformă zahărul stocat în ficatul și celulele musculare în glicogen, absorbind în același timp aminoacizii ca produs secundar al sintezei proteinelor.

Datorită versatilității sale, insulina poate fi considerată un hormon de stocare, deoarece ne ajută corpul să pună toate aceste surse de energie diferite și să le transloceze în locul lor potrivit și stocate pentru o utilizare ulterioară.

Cu toate acestea, opusul versatilității insulinei se întâmplă atunci când corpul nostru are un răspuns la stres, iar inima și mușchii noștri au mare nevoie de energie rapidă. Gândiți-vă la grăsime ca la un combustibil cu ardere mai lentă și la mușchi ca la un combustibil cu ardere mai rapidă. Corpul nostru va folosi oricare dintre cele două având în vedere situația. Dacă este legat, pa la țesutul muscular; dacă este relaxat, va arde grăsimile. Stresul poate provoca în mod artificial pierderea mușchilor pur și simplu din cauza creșterii ritmului cardiac.

Organismul produce cortizol în perioadele de exces de stres. Cantități semnificative de cortizol vor încetini reacția celulelor la efectele de stocare ale insulinei.

Faptul că celulele noastre ignoră insulina prea des poate duce la rezistență la insulină și, în cele din urmă, va provoca diabet. Stresul reduce testosteronul, hormonul uman de creștere (HGH), dehidroepiandrosteronul (DHEA). Combinați acest lucru cu faptul că suntem extrem de catabolici prin excesul de cortizol și hormoni anabolici reduși; acest testament face ca organismul nostru să nu stocheze doar grăsime, dar și să piardă mușchi, ne încetinește rata metabolică, crescând în același timp pofta de mâncare!

Odată ce am reușit să diagnosticăm problema, cum ar fi stresul, am luat măsuri pentru a remedia această problemă. Acest individ are un mușchi frumos și grăsimea a început să se desprindă ca niciodată. Meditaţie a jucat un rol imens în scăderea oboselii sale mentale generale.

Poți să faci totul bine, dar uneori forțele pe care nu le putem vedea ne împiedică cel mai mult.