Mindfulness, o parte din care implică meditația, există de ceva vreme. Oamenii o practică (la propriu) religios încă din Epoca de piatră - și a fost la modă în S.U.A. în diferite măsuri, aparent aproape la fel de mult timp.

dietă

Ne bucurăm însă că a prins, deoarece practica este mai mult decât la înălțimea hype-ului. S-a demonstrat că oferă beneficii pentru sănătate după beneficii pentru sănătate, variind de la reducerea stresului la echilibrarea hormonilor la relații sociale mai bune. Acum, se pare că știința a dovedit definitiv că meditația este mai eficientă pentru pierderea în greutate decât chiar și cele mai inteligente planuri de dietă.

Așa este - puteți mânca orice doriți, puteți fi atenți din când în când și puteți ajunge mai sănătos decât ați face bătând varză și sucuri verzi.

Să facem un lucru direct: dieta este o idee foarte proastă. S-a demonstrat în studiu după studiu că crește hormonii stresului dăunători și provoacă inflamații, încurcă-te cu metabolismul tău, induce supraalimentarea și creșterea în greutate și chiar contribuie la dezvoltarea alimentației dezordonate.

Deci, într-adevăr, orice alternativă la dietă (adică doar nu dietă) trebuie să fie mai bună. Iată de ce meditația este o chemare bună și, fără îndoială, mai sănătoasă pentru dvs. decât schimbarea modului în care mâncați.

La Universitatea de Stat din Carolina de Nord, cercetătorii investigați efectele meditației asupra greutății. Ei au împărțit participanții la cercetare în două grupuri: unul care s-ar angaja într-o dietă și unul care s-a angajat să mediteze în fiecare zi.

Grupul care practica meditația a pierdut de șapte ori mai multă greutate decât grupul persoanelor care fac dietă.

Ar putea exista orice număr de explicații pentru acest lucru, unii dintre care au fost sugerate de cercetători și dieteticieni. Unii spun asta mindfulness promovează o alimentație mai sănătoasă (de aici și termenul „alimentație conștientă”) prin readucerea oamenilor în contact cu nevoile corpului lor. Alții au sugerat că, din moment ce atenția și meditația scad hormonii de stres care semnalează creșterea în greutate, meditația poate ajuta la atenuarea depozitării suplimentare a grăsimilor.

Indiferent de motivele pentru care este clar că meditația relaxantă este mai eficientă decât practica neplăcută a dietei.

Meditația nu trebuie să implice nimic nebunesc. Nu trebuie mergi într-un refugiu de wellness, nu mai purta pantofi sau ia yoga pentru a învăța cum să meditezi. Pentru unii oameni, meditația este la fel de simplă ca o sesiune tăcută de cinci minute. Pentru alții, este ceva ce fac în treacăt în timpul navetei de dimineață.

Mindfulness este pur și simplu o stare de conștientizare, iar meditația este o practică de creștere a conștientizării în timp. Deci, chiar dacă stați în autobuz, să vă faceți timp pentru a deveni conștienți de podeaua de sub picioare și de creșterea și căderea constantă a respirației este o formă de meditație.

Și acea practică simplă - respirația, ascultarea și simțirea - te pot ajuta nu numai să slăbești, dar vă simțiți mai sănătoși în acest proces .