preșcolari

Publicitatea în jurul a ceea ce mâncăm nu este nimic nou, cu cifre care arată că un număr semnificativ de copii din Noua Zeelandă sunt fie supraponderali, fie obezi.

Prin urmare, este important pentru noi ca părinți și îngrijitori să ne încurajăm copiii să mănânce sănătos încă de la o vârstă fragedă.

Cercetările oferă dovezi clare că obiceiurile alimentare și tiparele copiilor dobândite în copilăria timpurie rămân la ei până la vârsta adultă.

Chiar și atunci când copiii sunt tineri, încercați să le permiteți să se autoregleze și să asculte propriile repere interne ale foamei.

Bebelușii care se îndepărtează de biberon sau de sân transmit semnale că sunt plini. Dacă copiii sunt mulțumiți, nu-i forțați să continue să mănânce.

Consolidați ideea că ar trebui să mănânce numai atunci când le este foame. Nu mențineți o politică curată.

Familiile ocupate de astăzi au mai puține ore în zi pentru a pregăti mâncăruri hrănitoare, gătite acasă, iar dimensiunile porțiilor au crescut considerabil.

Formați-vă preferințele alimentare ale copiilor oferind o varietate de alimente sănătoase și evitați pe cât posibil mâncarea nedorită.

O dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați sau proteine ​​poate modifica semnalele foametei către creier, provocând potențialul de a mânca în exces.

Băuturile răcoritoare conțin prea des 8 lingurițe sau mai mult zahăr. Oferiți aceste alimente ocazional și în cantități mici.

Încercați să evitați să vorbiți despre „alimente proaste” sau să eliminați complet toate dulciurile și gustările din dieta copiilor dvs. În schimb, mergeți la moderare.

Dacă copiii tăi mănâncă sănătos de cele mai multe ori, delicii mici nu le vor face rău.

Cu toate acestea, nu cădea în capcana recompensării copiilor cu „mâncare proastă” pentru un comportament bun sau pentru a încerca să oprești comportamentul rău. În schimb, veniți cu alte soluții pentru a le modifica comportamentul.

Încurajați tendința naturală a copiilor dvs. de a fi activi. Activitatea fizică este atât de importantă pentru sănătatea și bunăstarea noastră și ajută la reducerea apariției obezității.

Copiii activi dezvoltă încredere în sine, abilități sociale și au o priză emoțională suplimentară care poate duce la o stimă de sine puternică și la o imagine corporală.

Nu se poate nega că viețile noastre sunt în general mai sedentare decât în ​​trecut și că orele petrecute în fața televizorului vor avea în cele din urmă un impact asupra copiilor noștri.

Numeroase studii arată că există o corelație puternică între copiii supraponderali și cât timp petrec la televizor sau stând cu computerul sau tableta.

Preșcolarii supraponderali nu sunt neapărat adulți supraponderali. Cu toate acestea, dovezi în creștere sugerează că tiparele de greutate din primii ani pot fi un indicator al problemelor de sănătate mai târziu în viață.

În plus, copiii mici cu părinți supraponderali au mai mult decât dublu șansa de a fi adulți obezi.