Distribuie pe

Dacă sunteți subponderal, aceasta vă poate afecta fertilitatea și vă poate provoca probleme de sănătate în timpul sarcinii. În funcție de motivele pentru care aveți un IMC scăzut, vă poate ajuta să vă îngrășați încet cu o dietă sănătoasă.

sarcină

De unde știu dacă sunt subponderal?

Indicele de masă corporală (BMI) este o măsură care folosește înălțimea și greutatea dvs. pentru a vă stabili dacă greutatea dvs. se află într-un interval sănătos.

Pentru majoritatea femeilor, având un IMC sub 18,5 arată că sunt subponderali. Puteți calcula IMC aici (link pentru a calcula IMC).

Există multe motive pentru care aveți un IMC scăzut.

  • Nu mâncați suficientă mâncare din cauza unei tulburări alimentare (vezi mai jos). Pentru a trăi sănătos femeile ar trebui să aibă în jur de 2.000 de calorii pe zi printr-o dietă sănătoasă echilibrată.
  • Exersarea excesivă și lipsa alimentelor suficiente pentru a înlocui energia utilizată în exerciții.
  • Starea de rău. S-ar putea să existe un motiv medical pentru greutatea redusă, cum ar fi tiroida hiperactivă. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul, discutați cu medicul de familie.
  • Pierderea poftei de mâncare, poate din cauza îngrijorării sau stresului. Dacă aveți griji sau stres continuu, discutați cu medicul general despre asta, deoarece este posibil să aveți o afecțiune de sănătate mintală.
  • Lipsa banilor pentru mâncare. Există organizații caritabile locale și servicii comunitare care vă pot ajuta dacă descoperiți că nu aveți suficienți bani pentru mâncare în fiecare lună. Întrebați medicul de familie sau biroul de consiliere al cetățenilor care sunt serviciile comunitare care vă pot ajuta.

Tulburari de alimentatie

Dacă nu mâncați suficientă mâncare, deoarece vă simțiți anxios sau îngrijorat atunci când vă gândiți la mâncare și la modul în care arătați, puteți avea o tulburare alimentară. Poate fi foarte greu să-ți dai seama că s-ar putea să ai nevoie de ajutor, deoarece tulburările alimentare sunt legate de sănătatea ta mentală. Dar este important să căutați ajutor acum, înainte de a rămâne gravidă, astfel încât să începeți sarcina având suficientă hrană pentru a vă menține sănătoși pe dvs. și pe bebelușul în creștere. dacă primiți sprijin, vă puteți îmbunătăți.

Vorbește cu medicul tău de familie. Puteți lua cu voi un partener, un membru al familiei sau un prieten.

Probabil că veți fi direcționat către un specialist în tulburări de alimentație sau o echipă de specialiști. Tratamentul dumneavoastră va depinde de simptomele dumneavoastră, dar va implica, de obicei, terapia vorbitoare (consiliere).

Dacă aveți o tulburare de alimentație și vă simțiți neliniștiți în legătură cu schimbarea corpului în timpul sarcinii, este de asemenea util să aflați cum poate fi gestionată starea dumneavoastră în timpul sarcinii.

Îmi poate afecta IMC fertilitatea?

Da. Având un IMC sub 18,5 este clasificat ca fiind subponderal, ceea ce poate îngreuna rămânerea gravidă.

A avea un IMC scăzut poate provoca, de asemenea, ca perioadele să devină neregulate sau să se oprească. Acesta poate fi un semn că nu ovulați (eliberând în fiecare lună un ovul din ovar), care este necesar pentru a rămâne gravidă. Dacă nu aveți perioade, creșterea în greutate pentru a obține un IMC sănătos poate ajuta acest lucru. Citiți mai multe despre tulburările de fertilitate și ovulație aici.

Poate fi subponderal afectează sarcina?

Majoritatea femeilor care au un IMC scăzut în timpul sarcinii au copii sănătoși, dar veți avea un risc mai mare de următoarele:

  • avort
  • naștere prematură (când copilul se naște înainte ca acesta să fie complet dezvoltat)
  • copilul având o greutate redusă la naștere
  • gastroschiză (când stomacul bebelușului nu se dezvoltă corect).

Cum să te îngrășezi

Dacă lipsa hranei este motivul pentru greutatea redusă, încercați să treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată și vizați să vă îngrășați încet. Încercați să nu utilizați alimente zaharate sau bogate în grăsimi, cum ar fi ciocolată, prăjituri și băuturi zaharate. În schimb, vizează mese regulate cu gustări sănătoase, cu un conținut ridicat de grăsimi nesaturate, cum ar fi nucile.

Există mai multe informații aici despre o dietă sănătoasă care ajută la concepție și sarcină.

Medicul dvs. de familie vă poate oferi, de asemenea, ajutor și sfaturi dacă credeți că sunteți subponderal.

Mai mult sprijin

Beat este o organizație caritabilă pentru persoanele cu tulburări alimentare care oferă informații, asistență, grupuri locale și o sală de chat online. Linie de asistență: 0845 634 1414

Centrul Național pentru Tulburările Alimentare oferă informații despre tulburările alimentare și tratamentele disponibile, inclusiv consiliere. Linie de asistență: 0845 838 2040

Home-Start este o organizație caritabilă de sprijin pentru familie din Marea Britanie. Voluntarii ajută familiile cu copii mici să facă față provocărilor cu care se confruntă.

Family Lives este o organizație caritabilă care vă poate ajuta să aflați ce servicii sociale din zona dvs. vă pot ajuta. Linie de asistență: 0808 800 2222