Când vine vorba de nutriție, fructele bate ciocolata de fiecare dată, nu? Cu toții, choc-a-holics, ne spunem acest fapt trist de ani de zile, în timp ce ne prăbușim mai degrabă pe o banană decât pe un pătrat (sau cinci) de lapte de lapte.

ciocolată

Cu toate acestea, după cum se dovedește, laptele de ciocolată este de fapt mai nutritiv pentru dvs. decât sucul de portocale.

„În acest caz, de fapt, cred că ansamblul este mai mare decât suma părților”, explică dieteticianul acreditat și purtătorul de cuvânt al Asociației Dieteticianului din Australia, Joel Feren. „Conținutul de zahăr al sucului de portocale este foarte asemănător cu ceva de genul„ Big M ”, dar cred că diferența este că laptele este o sursă mai bogată de nutrienți.”

Ferens spune că laptele poate furniza proteine, calciu, potasiu, vitamina A, vitamina D, fosfor, magneziu, vitamina B2, vitamina B5 și vitamina B12. În comparație, sucul de portocale are „un pic de vitamina C”, dar pierdeți o mulțime de alți nutrienți vitali aici, în special fibrele.

„De fapt, aveți nevoie de 2-3 portocale pentru a face o cană de suc de portocale, deci este aproape doar o sursă concentrată de zahăr. Cred că dacă vorbim despre zahăr, o ceașcă de OJ are aceeași cantitate de zahăr ca o cutie de cocs. ” Da, ați citit corect acest lucru.

„Trebuie să promovăm produsele lactate, deoarece, conform ultimelor statistici, australienii nu se încadrează mult în cantitățile recomandate. Mulți oameni evită lactatele din cauza conținutului său caloric, dar cred că trebuie să consumăm alimente bogate în substanțe nutritive, iar laptele este cu siguranță unul dintre acestea ”, explică Feren.

Deși este încă o idee strălucită să te așezi să mănânci o portocală, atunci când o bei este mult mai puțin sățioasă, adică consumi mai mult. Orientările dietetice australiene nu recomandă mai mult de ½ cană. „Există unele cercetări care arată că aportul crescut de OJ poate crește de fapt probabilitatea cuiva de a dezvolta diabet”, adaugă Feren.

Deci, putem avea cât de mult lapte ciocolată ne place?

„Este întotdeauna în context cu orice altceva mai mănânci”, spune Feren. „Se adaugă niște zahăr, care este întotdeauna o preocupare cu laptele aromat, dar așa cum am spus este o sursă atât de bogată de nutrienți. Există chiar și unele dovezi că este un standard de aur pentru băuturile cu exerciții fizice ".

Acest lucru se datorează faptului că laptele are un anumit aminoacid (blocuri de proteine) numit Lucien. Există 3g de luceină într-un pahar de lapte și cercetările arată că 3g vor ajuta la creșterea musculară.

Deci, dacă îți place un apetit și o calmare a setei după o sesiune transpirată din când în când, laptele cocos peste suc de portocale este calea de urmat.

Desigur, alegerea laptelui simplu va fi întotdeauna mai bună pentru dvs. - gândiți-vă la aceleași beneficii și la mai puțin zahăr. „Ai putea să-ți turni un pahar peste cereale sau să-l bei împreună cu pâinea prăjită de dimineață. Apoi, s-ar putea să ai doar laptele aromatizat ca un shake de proteine ​​după exercițiu ”.

Vești bune, când vine vorba de conținutul frigiderului nostru - rămâne acest produs de bază australian.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe