S-a demonstrat că supraponderalitatea afectează sănătatea noastră, de la creșterea riscului de boli de inimă la diabet până la unele forme de cancer. Așadar, ați crede că ar fi înțelept să slăbiți cum puteți. Dar pierderea în greutate pe un plan de alimentație nesigur sau pierderea și creșterea în greutate în mod repetat, așa cum se poate întâmpla ca urmare a unei diete fad, poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate.

pharmasave

Ciclul vicios al pierderii și creșterii în greutate este adesea denumit dietă yo-yo. În timp ce unii oameni vă pot spune că dieta yo-yo vă poate face mai greu să pierdeți în greutate data viitoare, o serie de studii au arătat că acesta este un mit. Dar asta nu înseamnă că dieta ta yo-yo este bună pentru tine.

Un studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association sugerează că dieta yo-yo poate slăbi sistemul imunitar. Studiul, care a măsurat imunitatea testând activitatea celulelor ucigașe naturale - care combate viruși precum răceala obișnuită, pneumonia virală, herpesul și multe altele - a constatat că femeile aflate în postmenopauză care au pierdut vreodată în mod intenționat cel puțin 10 kilograme au avut un sistem imunitar mai slab. . Și de câte ori participanții au pierdut 10 sau mai multe kilograme, cu atât efectul este mai mare.

Există, de asemenea, unele dovezi că dieta yo-yo vă poate crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută și calculi biliari. Dar, deși mulți experți spun că riscurile asociate cu dieta yo-yo nu ar trebui să vă împiedice să încercați să pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal, ei subliniază importanța găsirii unui plan de slăbire care să vă ajute nu numai să pierdeți grăsimea, păstrați-l și pe acesta.

Și dietele de yo-yo deoparte, dietele moft pot avea alte efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. De exemplu, multe diete fad sunt eficiente pentru pierderea rapidă, pe termen scurt, în greutate, deoarece necesită o dietă foarte scăzută în calorii, care a fost legată de calculii biliari la pacienții obezi.

Eliminarea anumitor alimente sau reducerea severă a caloriilor poate limita, de asemenea, vitaminele, nutrienții și mineralele pe care le obțineți din surse dietetice, provocând un deficit nutrițional. Chiar dacă pierdeți în greutate pe un plan de alimentație mai fiabil, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră, farmacistul sau un dietetician înregistrat dacă aveți nevoie de suplimente de vitamine.