zile

În mare măsură sigur, cu câteva excepții. O varietate de aceste diete de modă despre care auziți zilnic sunt foarte dăunătoare pentru fizicul dumneavoastră. Pozitiv pierzi destul de mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, însă aceasta este o tehnică nesănătoasă. Chiar și pentru cei care pierd toată greutatea este în mare parte nepermanentă și la fel de repede pe cât de repede obțineți obiceiurile anterioare, încărcătura revine repede. Dietele FAD conțin adesea pierderi de apă, ceea ce duce la deshidratare și provoacă dezechilibre nesănătoase ale electroliților și dezechilibre de sare care pot duce la crampe, amețeli și pierderi musculare.

Dietele de modă în mass-media

În mod obișnuit, auziți despre regimuri de modă în mass-media în mod regulat și despre modul în care vedetele au pierdut o greutate mare cu aceste diete minunate. În ultimele mass-media, Oprah Winfrey urma un regim alimentar de fructe de pădure Acai și a pierdut destul de multă greutate (încă o dată), este o tehnică nesănătoasă de a scăpa câteva kilograme contând pe o fructe de pădure. Pozitiv este umplut cu antioxidanți, însă nu depinde de el, dacă acai este luat în felul său unic de suc ((nu este reconstituit cu apă sau sub formă de tablete), este o băutură drăguță pură, bogată în antioxidanți. În ultimul timp, Beyonce Knowles a fost în curățenie ”Am trăit pe apă, piper cayenne și sirop de arțar timp de 14 zile, a fost puternic, fiecare din jurul meu consuma și eram pe moarte”. Sună incredibil!

Este destul de simplu să identifice un regim alimentar FAD cu garanții false. Cei mai mulți dintre ei promit o reducere nerealistă a greutății și, uneori, există firme care fac presiuni asupra meselor și a suplimentelor alimentare pentru a vă păcăli să semneze la fel de mult ca un abonament lunar. Un exemplu în acest sens este regimul de mâncare a boabelor Acai, există destul de multe site-uri web de pe piață care împing tabletele Acai.

Regim alimentar cu viermi de bandă

Chiar și la începutul secolului, oamenii au început să încerce să comercializeze tablete și diete pentru reducerea greutății. Un exemplu tulburător al acestui lucru este regimul alimentar Torm Worm. Care constă în luarea capsulelor cu ouă de viermi de bandă în ele. Da! Introducerea paraziților intestinali poate duce la scăderea în greutate, însă viermii cu bandă epuizează destul de multe vitamine, minerale și energie.

Regimul alimentar Atkins

Când oamenii consideră regimul alimentar Atkins, iau în considerare consumul la nesfârșit de burgeri și brânză. Adică gunoi. Dietele sărace în carbohidrați și excesive în grăsimi și proteine ​​sunt foarte utile pentru reducerea greutății și, mai ales, pentru bunăstare.

Atkins consideră că principala cauză a problemelor legate de greutatea occidentală este datorită consumului de carbohidrați rafinați, zahăr, făină și siropuri excesive de fructoză. Carbohidrații rafinați și zahărul sunt o porcărie și se vor evita. Ele crește insulina și furnizează o valoare alimentară redusă sau deloc.

Gândul principal este de a modifica metabolismul fizicului de la arderea glucozei ca gaz la arderea grăsimilor salvate ca gaz. Acest curs este cunoscut sub numele de Cetoza.

Cetoza se va realiza consumând puțini sau deloc carbohidrați (sub 20 - 30 grame) timp de câteva săptămâni, ceea ce duce la o stare de cetoză. Dacă în regimul alimentar există puțini sau deloc carbohidrați, ficatul transformă grăsimile în acizi grași și cetone în corpul nostru. Cetona corpurile noastre se mută în minte și înlocuiesc glucoza ca sursă de energie. Nu trebuie să consumați brânză și burgeri în mod continuu.

Proteine: Mănâncă chestii precum găină, ton, pește contemporan, carne de vită, proteine ​​din zer, ouă, carne de porc de curcan. Sunt sigur că te gândești. Carne naturală sănătoasă, dacă se poate realiza.

Carbohidrați: trebuie să restricționați consumul de carbohidrați, poate că va trebui să mâncați mese cu unul dintre cei mai buni bang-uri din buck, ca să vorbim. Verzi fără frunze, pline de fibre, vitamine și vitamine nutriționale. Mănâncă chestii precum spanac, varză, broccoli, ceapă, castraveți. Verdele natural pur este cel mai important.

Grăsime: imaginați-vă sau nu grăsimea este bună pentru dvs.! Încercați să vă stabilizați regimul alimentar astfel încât saturați, polinesaturați, monoinsaturați să cuprindă 1/3 din fiecare dintre consumurile complete de grăsimi. Majoritatea meselor au câteva de orice fel, cu toate acestea multe mese sunt crescute într-o singură grăsime decât altele. Sursele bune de saturați provin din probleme precum uleiurile de cocos și grăsimile animale. Sursele de polinesaturați sunt uleiul de semințe de in și pinul. Sursele bune de mononesaturați sunt uleiurile de măsline virgine, caju, pecan și migdale.

Păstrați-vă departe de grăsimile trans, grăsimile trans sunt în principal grăsimi rupte. Păstrați-vă departe de probleme precum margarina, spray-urile de gătit, gustările și uleiurile hidrogenate.

Rețineți că variația este importantă. Nu mâncați pur și simplu găină și spanac zilnic! Străduiți-vă amestecuri total diferite de mese.

Dietele Hunter Gatherer

S-a susținut că societățile de vânători trăiau după diete ketogenice. Supraviețuind în totalitate din carne, pește, păsări și frunzele, rădăcinile și fructele multor culturi. Chiar și în ocaziile la modă există câteva triburi de vânători culegători care locuiesc în diete ketogene. Inuții mănâncă un regim alimentar care poate fi pescuit, vânat și adunat la nivel regional. Acest lucru va cuprinde morsa, foca inelată, foca cu barbă, balena beluga, ursul polar, fructele de pădure și fireweed.

Există numeroase obiecții și îngrijorări cu privire la cât de sănătos poate fi un astfel de regim alimentar. Deci, cât de sănătos este regimul alimentar inuit? Statistic, sunt un număr dintre cei mai sănătoși oameni de pe pământ, cu apariții scăzute de boli, corespunzătoare artritei și a celor mai multe tipuri de cancer.

Din 1906 până în 1918, exploratorul arctic Vilhjalmur Stefansson a mâncat aproape exclusiv pește și carne de focă, de obicei nefierte sau fermentate, și aproape fără verdeață - rezidând ca eschimoș printre eschimoși. El a concluzionat că nu a fost în niciun caz în starea de bine superioară în viața sa.

De obicei, majoritatea dietelor moft sunt rahaturi. Dacă auziți probleme cum ar fi, regimul de mâncare de varză, regimul de a mânca o zonă leneșă, regimul de alimentație de la Hollywood și slim rapid, este cel mai bun să rămână clar. Mulți indivizi consideră cetoza ca un factor greșit, cu toate acestea acest lucru nu este tot timpul cazul, este o tehnică eficientă pentru a obține un fizic mai sănătos. Nu depinde de regimul alimentar singur pentru a face totul pentru tine. Lucrați pentru reducerea greutății, mergeți la alergare, mergeți la ondularea ondulatorului, urcați, ceva care vă va face să vă deplasați. În cazul în care sunteți sever în legătură cu reducerea greutății, nu mai consumați pop. Bea apă, apa este o substanță catabolică, ceea ce înseamnă că este nevoie de putere în corpul tău pentru a o digera și a-l lăsa să treacă prin sistemul tău. Există destul de multe metode pentru a scăpa câteva kilograme, totuși pentru a simplifica cât mai mult posibil, pentru o mai bună funcționare și căutare fizică trebuie să lucrați greu și să mâncați corect.