Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

Sunt nou aici și vă salut ideile și sprijinul pentru a mă ajuta să pierd 10 pietre.

salut

Am 61 de ani și chiar am nevoie de ajutor pentru a mă menține motivat să urmez planul de 12 săptămâni. Din cauza unei leziuni ale coloanei vertebrale și din cauza dimensiunilor mele mari, nu sunt capabil să fac mișcare. Aș dori cu adevărat orice rețete, sfaturi sau comentarii. Care e povestea ta? Cum rămâi motivat? Ca Newbie, orice sfat pentru a profita la maximum de pe acest site ar fi foarte binevenit.

Dimineață și bine ai venit pe forum. Unul dintre administratori vă va contacta și vă va trimite un link către secțiunea Newbies, care explică modul de utilizare a forumului și ce este disponibil. Am folosit planul de scădere în greutate de 12 săptămâni și a funcționat pentru mine și îmi folosesc în continuare principiile pentru a-mi menține greutatea - deci totuși contorizarea caloriilor, dar nu mă deranjează cu ajutorul My Fitness Pal, deși există alte metode/aplicațiile pe care oamenii le folosesc pentru a-și monitoriza aportul de calorii. În secțiunea subiecte faceți clic pe toate subiectele și există mai multe postări de rețete care acoperă micul dejun, prânzul și cina și cred că gustări. Suntem prietenoși cu zona aici și dacă aveți o întrebare, postați-o aici și veți primi un răspuns din partea oamenilor găsit aici, în special căzând de pe vagon și ce să faci - toată lumea cade de pe vagon cândva - este doar să înveți de la el și să încerci să eviți o situație similară și tentație în viitor.

Salut doamnă Gemini și bine ai venit! Am început planul de 12 săptămâni în urmă cu 10 săptămâni și am slăbit 8 kg. Cea mai dificilă a fost primele 2-3 săptămâni când corpul meu se adaptează și intram într-o nouă rutină. Îmi dau seama că nu trebuie să simt niciodată foame și trebuie să-mi urmez ceasul corpului. Dacă mi-e foame, trebuie să mănânc, dar alegerea mâncării este foarte importantă. Am descoperit următoarele alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le pot mânca:

- supă cu cremă de flori, morcovi și ceapă

Pepenele verde este o opțiune minunată și pentru o gustare.

Noroc pentru călătoria dvs. și nu ezitați să puneți orice întrebare!

Bună dimineața, HunterBear, bine ați venit pe forum și vă mulțumim că ați fost atât de susținător

Nu aș putea fi de acord mai mult despre ascultarea corpului tău și răspunsul la foame într-un mod sănătos. Mă bucur să aud că totul funcționează pentru tine.

Acest pachet de bun venit explică modul în care funcționează forumul și cum să vă găsiți drumul în jurul healthunlocked.com/nhsweigh. Vă rog să vă luați timp citind-o, astfel încât să profitați la maximum de timpul petrecut aici.

Veți găsi o listă a tuturor activităților noastre pe firul de chat zilnic aici healthunlocked.com/nhsweigh. Vă recomand să vă alăturați unei cântăriri săptămânale în ziua aleasă de dvs.

Vă doresc mult succes în atingerea obiectivului dvs. și să rămâneți acolo

Mulțumesc HunterBear. În primul rând, felicitări pentru scăderea în greutate. Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră. Nu sunt sigur de „varza la grătar”, dar mă bucur să încerc celelalte legume pe care le sugerați. Unde pot găsi rețeta pentru supă cremă de conopidă, morcov și ceapă?

Bună ziua doamnă Gemini. Mulțumesc! Când fac supa de conopidă fierb un cap de conopidă, 2 morcovi, 1 cartof și îl amestec. Separat toacă 1 ceapă, o prăjesc cu puțin ulei de măsline și o amestec cu supa. Delicios!

Primele 2 săptămâni au fost cele mai dificile pentru mine. M-am simțit iritabil. Ceea ce funcționează cu adevărat pentru mine este planificarea meselor pentru întreaga zi. Mă ajută să nu mănânc în exces. Iti doresc toate cele bune! Nu este ușor, dar primele rezultate te vor motiva. Noroc!

Bună dimineața, doamnă Gemini, și bine ați venit pe forum 😊

Vă sugerez să puneți acest număr mare în partea din spate a minții și să gândiți în termeni de bucăți mai mici, să zicem 7 kg la rând. De fiecare dată când atingeți o țintă, aceasta vă va stimula pe următoarea.

Acum vă voi da câteva lecturi care vă vor oferi o abordare diferită, care ar putea fi potrivită pentru dvs.: toate se leagă împreună

Acest pachet de bun venit explică modul în care funcționează forumul și cum să vă găsiți drumul în jurul healthunlocked.com/nhsweigh. Vă rog să vă luați timp citind-o, astfel încât să profitați la maximum de timpul petrecut aici.

Vă recomand să vă alăturați unei cântăriri săptămânale în ziua aleasă de dvs.

De asemenea, vă rugăm să citiți aceste informații despre confidențialitatea și securitatea internetului healthunlocked.com/nhsweigh.

Vă rugăm să rețineți că, dacă vă lăsați postarea deblocată, aceasta poate fi partajată pe internet fără știrea sau consimțământul dvs. Unii dintre membrii noștri nu vor răspunde la postările deblocate, deoarece își apreciază confidențialitatea.

Vă doresc tot binele și sper să deveniți un membru activ al acestei comunități 😊

Aș dori să fac ecou la ceea ce vi s-a spus deja până acum. De asemenea, folosesc myfitnesspal pentru a-mi înregistra mâncarea. Are o bază de date imensă de alimente obișnuite, chiar și în mărcile magazinelor de la say tesco și cu camera dvs. puteți să vă scanați și articolele.

Un alt lucru pe care l-aș sfătui este stabilirea mini-obiectivelor. Fie că este vorba de o jumătate de piatră, de piatră etc. Astfel, pe măsură ce slăbești, poți simți că ai realizat ceva. Altceva pe care l-am găsit ajută este lăsarea unei gustări ca situație de urgență. Nu face parte din planurile mele de masă și oricum am gustări, acesta este literalmente un mic plus. Deci, nu mănânc, dar dacă îmi fac griji, voi cădea de pe vagon, apoi mă opresc și mă întreb 10 minute mai târziu, chiar am nevoie să mănânc? Dacă răspunsul este totuși da, am produsul meu de gustare de urgență.

În ceea ce privește faptul că nu pot face exerciții, vă pot spune 100% că acest lucru se poate face, deoarece pierd și ca dvs. nu am făcut niciun exercițiu din cauza problemelor mele. Deci, noroc și dacă aveți întrebări, le-aș posta cu siguranță. Oamenii de aici sunt cu adevărat de ajutor.

Și ceea ce nu puteți vedea, doamnă Gemini, este că LoopyKate are acum o insignă de 6 kg, așa că știe despre ce vorbește.

Am 59 de ani săptămâna viitoare, așa că nu lăsați vârsta să fie un factor important. M-am simțit îngrozitor atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, înainte de a începe să mănânc mai bine. Aș solicita ajutor profesional în legătură cu exercițiile fizice. După o operație de 5 ore, o mulțime de cusături interne și un lichid pe dieta solidă timp de o lună după aceea, am fost gata să fac chef, dar m-am alăturat unui program de la Paris, care este un program de exerciții de reabilitare cu îndrumare expertă și rate reduse la sala de sport, deci mult mai ieftin pentru 3 etape

18 luni. Schema Google Paris sau consultați asistenta medicală de la cabinet, deoarece la început m-am speriat. Reduceți cantitatea pe care o mâncați - încet la început. Modificați-vă alimentele obișnuite cu câteva înlocuiri. Cei mai mulți dintre noi încep într-un loc despre care simțim că este imposibil. Faci un început. Continuați să postați în mod regulat. Noi suntem aici pentru tine .

Bună ziua și bine ai venit doamnei Gemini și bravo la realizarea primului pas 😊👏👏👏. Am slăbit cu succes și l-am ținut departe de exercițiile minime din cauza unei artrite cronice. Totul este să mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău, dar nu atât de scăzut încât să te simți flămând și lipsit. După ce am citit și am primit sfaturi aici, am redus considerabil carbohidrații, dacă nu mă mișc foarte mult, nu pot avea nevoie de aceeași cantitate de energie care oferă alimente ca un athelet tânăr potrivit.

Dacă doriți să vedeți câteva povești de succes, aruncați o privire în Subiecte din Drumul spre succes healthunlocked.com/nhsweigh.

Mulți membri își împărtășesc succesul în profilul lor, pe care îl puteți vedea dând clic pe avatarul lor

Și asta de la minunatul nostru Moreless healthunlocked.com/nhsweigh.

Bună, mă descurc bine pe un contor de calorii. amicul de fitness este gratuit, dar există și alții. Fac o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Fac salate în borcane de zidărie - păstrând salata deasupra și dressingul în partea de jos. Salata rămâne crocantă 5-6 zile. Cel mai bun dintre toate este gata când vreau

Obișnuiam să iau o salată de grădină dimineața cu mazăre șic și două ouă sau o bucată de proteină. Nu-mi doresc prânzul, așa că iau o cină completă. Fără paste de pâine sau zahăr Niciodată

flămândul este cheia

Bună ziua, donna1000 și bine ai venit pe forum 😊

Acest pachet de bun venit explică modul în care funcționează forumul și cum să vă găsiți drumul în jurul healthunlocked.com/nhsweigh. Vă rog să vă luați timp citind-o, astfel încât să profitați la maximum de timpul petrecut aici.

Veți găsi o listă a tuturor activităților noastre pe firul de chat zilnic aici healthunlocked.com/nhsweigh. Vă recomand să vă alăturați unei cântăriri săptămânale în ziua aleasă de dvs.

Vă doresc tot binele și sper să deveniți un membru activ al acestei comunități