Datorită legilor UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

trebuie

Sunt de acord Nu sunt de acord

Pentru a fi mai sănătoasă și mai fericită, Tory Johnson, autorul The Shift, a descoperit că trebuie să renunțe la trei lucruri particulare.

De Tory Johnson

1. Ziua Cheat

Ani de zile, am fost adus în capcana moderației, o bază de sfaturi nutriționale care funcționează impecabil pentru unele femei, dar este un dezastru pentru altele. Se presupune că, atâta timp cât m-am limitat la câteva mușcături aici sau colo, aș putea mânca inele de ceapă, orez și prăjitură de ciocolată - orice, într-adevăr - și să nu mă îngraș. Problema este că nu am mâncat niciodată doar câteva mușcături. Câteva jetoane au dus la întreaga geantă și, în scurt timp, am fost din nou sub control. La fel pentru „ziua înșelătoriei”, sfătuită de multe ori. Pentru mine, recompensarea unei alimentații sănătoase cu alimente nesănătoase era asemănătoare cu un alcoolic care sărbătorește o lună de sobrietate cu o bere. Nu a funcționat. Când vine vorba de mâncare, nu am fost binecuvântată cu gena moderării. Odată ce am încetat să mă lupt cu moderare, viața mea a devenit mult mai ușoară.

2. Remediul de 7 zile

Nu am suficiente degete sau degetele de la picioare pentru a număra numărul de remedii rapide și dietele de modă pe care le-am încercat, dar toate mi-au dat greș. Oamenii supraponderali au nevoie de speranță - înțeleg asta - și nu poți trece pe lângă nici un chioșc de ziare fără să vezi o revistă care promovează un truc sau altul. Și emisiunile TV promovează miracole. Adevărul este că mulți dintre ei funcționează; veți pierde din greutate - dar numai dacă le urmați la curent (ceea ce, din experiența mea, este adesea extrem de dificil) și acceptați că este posibil să nu pierdeți atât de mult în greutate (intervalele de timp ar putea fi ridicol de scurt). Ca să nu mai vorbim, dietele sunt adesea nesustenabile sau nesănătoase pe perioade mai lungi. Mi-am dat seama că nu mai puteam încerca să slăbesc 10 kilograme la timp pentru acea nuntă, care, oh-by-the-way, este sâmbăta asta. Oferindu-mi luxul timpului - și nu punând o dată de încheiere a eforturilor mele - am reușit să fac progrese mari.

3. Jocul Blame

În copilărie, mâncarea era confort, iar obezitatea mea era doar. Dar pe măsură ce am îmbătrânit, am jucat jocul de vinovăție: mama mea a umplut casa cu prăjituri și mâncare junk. Restaurantele fast-food aveau cheeseburgeri grași. Am avut gene grase care mi-au fost transmise. Ideea că cineva (nu eu) ar fi de vină pentru mizeria mea a fost în centrul atenției mele. Dar am ajuns să înțeleg că atribuirea vina nu are niciun scop. Nimeni nu decide ce mănânc în afară de mine. Acum dețin alegerile mele. Deci, dacă te-ai chinuit și nu ai reușit să mănânci mai sănătos, întreabă-te: Unde ai greșit, cum poți fi pe deplin responsabil și ce măsuri specifice poți lua pentru a-ți rezolva dilema? Acest lucru este mult mai puternic și duce la rezultate destul de puternice.

Contribuitorul Good Morning America, Tory Johnson, este autorul cărții The Shift: How I Final Lost Weight and Discovered a Happier Life (Hachette).