Deși Jocurile Olimpice de la Tokyo 2020 au fost amânate, sportivii dedicați nu au încetat să se antreneze energic, cu ochii pe aur. Și permiteți-mi să vă spun că puteți urma pașii lor pentru a vă îndepărta de blocurile inițiale și pentru a vă pune în aplicare planul de slăbire.

sunteți

Iată cei 4 pași ai mei de acțiune pe care toți sportivii olimpici îi urmează pentru a-și atinge visele, iar tu poți încorpora acești pași.

Fără durere, fără câștig poate fi mantra, dar numai dacă nu sunteți pregătit corespunzător. Pregătirea te ajută să câștigi biletul de aur, iar primul loc pe care trebuie să-l pregătești este în cămară.

Pregătirea cămarii este ca o rutină de încălzire, trebuie să o faci înainte de a încerca succesul.

Planificați să vă decideți mesele înainte, inclusiv asigurându-vă că aveți toate ingredientele de care aveți nevoie. Scopul de a scrie exact ceea ce veți avea nevoie de cel puțin trei zile de mese înainte. Asigurați-vă că vă angajați într-o poziție de pornire viabilă. Nu doriți să începeți un nou program cu trei zile înainte de o escapadă de weekend!

Toți olimpicii au un antrenor sau un mentor. Cel mai important este, de obicei, să fie cineva în care au ales cu grijă, în care au încredere. Același lucru este valabil și pentru faptul că țineți drumul cu obiectivul dvs. de slăbire. Mentorul potrivit vă poate ajuta cu responsabilitatea și cu modificările necesare.

Acestea vă vor ajuta să vă aflați într-un cadru mental adecvat pentru a vă atinge obiectivul. Și nu înseamnă întotdeauna că trebuie să cheltuiți mulți bani. Asigurați-vă că găsiți pe cineva care vă înțelege frustrările și are cunoștințe despre pierderea în greutate atunci când vă alegeți antrenorul de slăbire.

Organizați toate elementele de bază. Acest lucru înseamnă mai mult decât o simplă greutate de pornire și măsurători, cum ar fi talia și șoldurile. Vă recomand să scrieți fapte simple, cum ar fi modelele de somn, nivelurile de energie, capacitatea de a urca o scară (gândiți-vă sau nu respirați). De asemenea, nu uitați să documentați orice durere și frecvență a durerilor de cap.

Pierderea în greutate vine cu o serie de alte beneficii pe care este posibil să nu le realizați. Când am slăbit peste 25 kg acum cinci ani, nu mi-am dat seama cât de mult m-au afectat dieta și supraponderalitatea.

Părul meu era ca paiul. Eram obosit și prost. Nu m-am simțit bine cu mine și mi-a fost frig tot timpul. Dacă aș fi știut cât de mult ar fi avut un efect pozitiv asupra pierderii în greutate asupra vieții mele, aș fi făcut mai mult efort mai devreme decât am făcut-o.

Acum, că ați pus bazele pentru obținerea succesului, nu lăsați obiceiurile rele să interfereze cu succesul pierderii în greutate. Fii atent la orice obstacole din succesul tău îți permite să le combate înainte de timp.

Aceasta include păstrarea departe de prieteni, ceea ce poate însemna bine, dar, cu toată sinceritatea, vă poate sabota eforturile. De asemenea, implică ascunderea - sau îndepărtarea de la îndemână - a tuturor dulciurilor/ciocăniturilor pe care le păstrezi în casa ta, deși știi că te ispitesc.

Încercați, de asemenea, să renunțați la desert, când ieșiți la cină. Eforturile tale bune se pot rătăci atunci când ești pus la încercare dacă ai prea multe obstacole în calea ta.

În curând veți începe să vedeți rezultate reușite, fie că este vorba de scăderea în greutate pe cântar sau că vă veți simți mai ușor în hainele pe care le purtați. Va deveni clar că munca ta grea începe să dea roade. S-ar putea să observați o schimbare în concentrarea minții.

Nu te vei mai simți ca un ratat, pentru că nu ești. Fiecare mic pas în direcția corectă este un pas către succes. Chiar dacă faci un pas înapoi cu fiecare doi pași înainte, ești un succes. Credința în tine este primordială pentru succes!

Munca grea începe acum, așa că nu declarați victoria pierderii în greutate până când nu știți că sunteți bine și cu adevărat în afara blocurilor de pornire și nu aveți regimul de antrenament în loc. Odată ce ai acești pași la locul tău, ești pe drumul spre victorie.

Ai motivația de a câștiga cu adevărat aurul cu programul tău de slăbire? Ce tehnici ați încercat în trecut pentru a reuși să slăbiți și să o mențineți? Ce etapă din programul tău de antrenament olimpic de slăbire ești? Vă rugăm să ne împărtășiți poveștile de mai jos și să purtăm o conversație!