Un nivel mai ridicat decât cel normal al zahărului din sânge vă expune riscului de a dezvolta diabet și boli de inimă.

sunteți

Dacă sperați să evitați bolile de inimă, probabil că acordați o atenție deosebită nivelului de colesterol din sânge. Dar, de asemenea, ar trebui să fii cu ochii pe zahărul din sânge, deoarece un nivel ridicat de zahăr din sânge este un semn de avertizare timpurie a diabetului, unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Un nivel de zahăr din sânge în post de 100 până la 125 miligrame pe decilitru (mg/dL) înseamnă că este posibil să aveți un precursor comun al diabetului, numit prediabet. (Valorile normale ale zahărului din sânge variază de la 70 la 99 mg/dl.) Se estimează că unul din trei adulți americani are prediabet, deși majoritatea dintre ei nu știu acest lucru.

„Dacă aveți prediabet, acesta este un semnal pentru a începe să încercați să slăbiți, deoarece majoritatea persoanelor cu prediabet sunt supraponderali”, spune dr. Profesor asociat al Harvard Medical School. Om Ganda, director medical al Clinicii de lipide de la Joslin Diabetes Center. Excesul de greutate, în special grăsimea din jurul burții, este un semn revelator al rezistenței la insulină - afecțiunea care stabilește scena pentru prediabet, spune Dr. Ganda (vezi „Cum se dezvoltă diabetul”).

Cum se dezvoltă diabetul

Diabetul este o boală dominată de probleme legate de insulină, hormonul produs de pancreas, care permite celulelor din tot corpul să absoarbă glucoza (zahărul) pentru energie. Cea mai frecventă formă, diabetul de tip 2, apare atunci când corpul devine rezistent la insulină sau când pancreasul încetează să producă suficientă insulină.

Cauza principală a rezistenței la insulină nu este pe deplin înțeleasă, dar se consideră că prea multă grăsime corporală și un număr suficient de exerciții fizice joacă un rol major. Cercetările arată că grăsimea din burtă produce hormoni și alte substanțe care declanșează inflamația cronică, ceea ce contribuie la rezistența la insulină. Și numeroase studii au legat inactivitatea fizică de rezistența la insulină.

Dacă aveți rezistență la insulină, mușchii, grăsimile și celulele hepatice nu pot absorbi cu ușurință glucoza din sânge, astfel încât nivelul zahărului din sânge crește. Ca răspuns, pancreasul dvs. încearcă să țină pasul cu cererea, producând mai multă insulină. Dar, în timp, celulele producătoare de insulină din pancreas se clatină. Acest lucru duce la prediabet și, în cele din urmă, la diabet.

Puterea prevenirii

Prevalența ridicată a obezității adulte în America, care este acum în jur de 35%, este în mare parte de vină pentru epidemia de prediabet, spune dr. Ganda. Dar dacă zahărul din sânge este extrem de ridicat, nu este nevoie să faceți modificări drastice pentru a vedea îmbunătățiri. Programul de prevenire a diabetului, un studiu de referință publicat acum 15 ani, a arătat că reducerea a 150 de calorii pe zi și mersul rapid timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, reduce riscul de a dezvolta diabet cu mai mult de jumătate (58%). De asemenea, ar trebui să evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul alb, alimentele făcute cu făină albă și produsele dulci, cum ar fi deserturile și băuturile răcoritoare. Pierderea în greutate este ideală, dar nu este absolut obligatorie.

„Le spun pacienților mei, să nu vă descurajați dacă nu slăbiți”, spune dr. Ganda. Dacă continuați să vă exercitați în mod regulat, chiar dacă greutatea dvs. nu se schimbă, compoziția corpului dvs. se va schimba. Pierderea de grăsime și creșterea mușchilor vă vor îmbunătăți răspunsul la insulină, la fel și exercițiul în sine. „Gândiți-vă că faceți exerciții fizice ca având un pic de insulină suplimentară la bord”, spune el.

Sfaturi de screening

Începând cu vârsta mijlocie, toți adulții ar trebui să fie examinați pentru diabet. Dacă faceți controale periodice la un furnizor de asistență medicală primară, probabil veți fi măsurat glicemia în repaus ca parte a unui test de sânge de rutină. Dacă aveți o valoare a glicemiei de 100 până la 125 mg/dl (sau, alternativ, o măsurare a HbA1c de 5,7 până la 6,4), medicul dumneavoastră va repeta probabil testul în câteva săptămâni. Dacă rezultatele revin la aceleași și sunteți diagnosticat cu prediabet, dublați-vă eforturile pentru a evita progresul către diabet. Diabetul nu numai că vă crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, ci vă poate afecta și rinichii, nervii și ochii.

Alimentația sănătoasă și obiceiurile de exerciții fizice ar trebui, de asemenea, să vă îmbunătățească tensiunea arterială și valorile colesterolului. Dacă valorile zahărului din sânge la jeun îndeplinesc criteriile pentru diabetul zaharat (126 mg/dL sau mai mult), liniile directoare naționale sugerează să luați un medicament cu statine, chiar dacă colesterolul nu este crescut.

Ce se întâmplă cu rapoartele conform cărora administrarea de statine ar putea crește riscul de diabet al unei persoane? Este adevărat că o serie de studii au arătat o creștere modestă a noilor cazuri de diabet după ce oamenii încep să ia o statină, Dr. Spune Ganda. Cu toate acestea, este posibil ca acei oameni să fi fost deja destinați să dezvolte diabet oricum, pe baza stilului de viață comun sau a factorilor genetici de risc. Și peste toate, beneficiile administrării unei statine depășesc riscul de diabet. „Prevenirea bolilor cardiovasculare este mult mai importantă decât prevenirea diabetului”, spune dr. Ganda.

Distribuie această pagină:

Imprimă această pagină:

Declinare de responsabilitate:
Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pentru toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.