Abonati-va

Folosiți un browser depășit. Actualizați browserul astăzi sau instalați Google Chrome Frame pentru a experimenta mai bine acest site.

international

Cu Ryan James


Știm cu toții că cheia vieții este echilibrul și varietatea. Avem momente în care ne liniștim și lăsăm viața să treacă, iar apoi avem perioade de inactivitate când ne stresăm despre lucruri fără consecințe. Dar cu toții avem șansa să ne simțim împliniți. Dacă sunteți pe o tablă de stand-up sau în orice sport de paddle ocean, atunci, în opinia mea, sunteți la jumătatea drumului ... și prin „acolo” vreau să spun că vă preluați controlul și vă dați șansa de a vă bucura de această viață și planeta noastră.

Declanșatori ai creșterii în greutate și obezitate
Dietele bogate în carbohidrați (alimente procesate sau integrale)
Oboseală suprarenală (prea mult stres)
Factori hormonali (alimente, produse și produse farmaceutice)
Pofte și sațietate (diferența dintre a te simți plin și a te simți satisfăcut)

Dietele bogate în carbohidrați: Acestea sunt una dintre cele mai mari influențe asupra depozitării grăsimilor datorită impactului hormonului insulină; de obicei ne gândim la cuvântul insulină în asociere cu termenul de diabet, care este corect. Dar acest hormon este singurul hormon de stocare a grăsimilor din corpul dvs. și este necesar doar atunci când mâncați carbohidrați (zahăr). Orezul, pastele, fructele și legumele sunt toate pe bază de zahăr. Toate aceste alimente cresc nivelul insulinei, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor în corpul dumneavoastră.

Oamenii care mănâncă prea mulți carbohidrați și, prin urmare, produc prea multă insulină, depozitează de obicei excesul de grăsime pe mânerele dragostei și pe partea superioară a spatelui chiar sub omoplat. Cea mai ușoară modalitate de a schimba aceste grăsimi este de a reduce aportul de carbohidrați prin reducerea aportului de amidon.

Stres: Stresul are o mare influență asupra depozitelor de grăsimi. Persoanele care suferă de mult stres au tendința de a-și depozita grăsimea în jurul abdomenului sau a zonei suprarenale. Motivul este că grăsimea este o componentă esențială în producerea hormonilor (de exemplu, adrenalină). O persoană stresată are nevoie și folosește multă adrenalină, iar glandele care o fac sunt așezate deasupra rinichilor. Cel mai bun mod de a ajuta la pierderea în greutate este de a reduce stresul din viața și programul dvs. în timp de restaurare. Acest lucru va avea un efect meditativ și va ajuta la strategia corpului de a face față stresului.

Factori hormonali: Acestea pot avea o influență puternică asupra controlului greutății, în special la femei. Estrogenul este un hormon puternic de depozitare a grăsimilor în zona specifică șoldurilor și coapselor datorită situației glandelor reproductive sensibile la nivel hormonal. Aportul excesiv al acestui hormon poate crește creșterea în greutate în aceste zone. Compuși care imită estrogenii, cum ar fi xenoestrogeni, găsiți în materiale plastice, fitoestrogeni și în alimentele pe bază de plante, sunt în special bogate în alimente din soia, pesticide, erbicide și contraceptive orale.

Pofte și sățietate: Poftele nu sunt toate în mintea ta, ci se referă la alimentele pe care le consumi. Avem acces la atâtea alimente procesate, care sunt ieftine, mai ieftine decât alimentele vii (care au crescut de la sol sau au avut ochi). Este esențial să-ți hrănești corpul cu hrană vie, hrană care te face să te simți energizat. Mâncarea vie te va face să te simți așa. Alimentele moarte foarte procesate vor avea exact reacția opusă. Te va face să te simți letargic, obosit, obosit și bolnav în unele cazuri. Deci, orice dintr-un baston de tablă în coș, orice dintr-un pachet, îl saculează!