efecte

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine ​​la mamifere. Este responsabil pentru mai multe funcții biologice, dintre care una este de a oferi suport structural în țesutul conjunctiv, mușchii și pielea.

Colagenul este proteina responsabilă de elasticitatea pielii. De asemenea, joacă un rol în sănătatea articulațiilor și a oaselor.

Corpurile umane creează colagen în mod natural. Cu timpul, însă, producția acestei proteine ​​încetinește.

Drept urmare, pielea unei persoane începe să-și piardă o parte din capacitatea sa de a reveni în formă, proces pe care mulți îl numesc „elasticitate”. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, ridurile încep să se formeze.

Deși anumite alimente, cum ar fi bulionul de oase, conțin colagen, persoanele care doresc pielea fără riduri sau alte beneficii pentru sănătate se uită adesea la suplimente pentru a-și crește aportul de colagen.

Distribuiți pe Pinterest Oamenii își pot crește aportul de colagen prin administrarea de suplimente.

Mulți oameni iau suplimente de colagen pentru a adăuga mai mult colagen la dieta lor.

Majoritatea suplimentelor de colagen trec prin procesul de hidroliză. Aceasta înseamnă că producătorul a descompus colagenul din suplimente în peptide, facilitând absorbția și utilizarea organismului.

Suplimentele de colagen sunt disponibile sub formă de tablete, capsule și pulberi. Multe sunt disponibile pentru a cumpăra online.

Dacă suplimentele de colagen sunt eficiente sau nu depinde de ce folosește o persoană pentru colagen.

Există mai multe beneficii potențiale pentru sănătate pe care le oferă suplimentele de colagen. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au studiat pe deplin toate pretinsele beneficii.

De asemenea, la fel ca în cazul oricărui supliment, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu evaluează afirmațiile pe care le face o companie cu privire la cât de bine funcționează produsul lor de colagen.

Cu toate acestea, unele dintre beneficiile potențiale pentru sănătate ale suplimentelor de colagen includ:

Unele persoane care iau suplimente de colagen caută să îmbunătățească aspectul și sănătatea generală a pielii lor.

Mulți cred că suplimentele de colagen pot ajuta la reducerea efectelor îmbătrânirii, cum ar fi prin adăugarea de umiditate a pielii, reducerea ridurilor și îmbunătățirea elasticității.

Ce spun studiile?

Există unele dovezi care susțin aceste afirmații. De exemplu, într-un studiu din Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals, mai multe femei au băut un amestec care conține diverse vitamine, minerale, colagen hidrolizat și acid hialuronic.

Studiul a arătat că, în comparație cu cei din grupul de control, femeile care au băut acest amestec și-au redus semnificativ adâncimea ridurilor. De asemenea, hidratarea și elasticitatea pielii participanților s-au îmbunătățit semnificativ.

Un alt studiu similar din revista Skin Pharmacology and Physiology a analizat efectele suplimentelor de colagen asupra pielii femeilor.

În acest studiu, femeile au luat fie un supliment de colagen, fie placebo timp de 8 săptămâni. După cele 8 săptămâni, femeile care au luat suplimentul au avut un nivel mai ridicat de elasticitate și umiditate.

Există, de asemenea, afirmații că colagenul poate ajuta la prevenirea afecțiunilor pielii, cum ar fi acneea. Cu toate acestea, astfel de afirmații nu au încă dovezi științifice care să le susțină.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, articulațiile lor încep să se rupă. În special, cartilajul spongios al articulațiilor începe să se usure.

Există unele dovezi care sugerează că suplimentele de colagen pot ajuta la refacerea sau prevenirea deteriorării cartilajului la nivelul articulațiilor.

Ce spun studiile?

O revizuire a cercetării privind suplimentarea cu colagen a constatat că utilizarea suplimentelor de colagen hidrolizat ajută la promovarea sănătății articulațiilor și poate restabili o anumită densitate osoasă la persoanele cu osteoporoză și osteoartrită.

Revizuirea a arătat, de asemenea, că a contribuit la reducerea durerilor articulare.

Există unele dovezi care sugerează că utilizarea suplimentelor de colagen poate ajuta la creșterea masei musculare.

Ce spun studiile?

Un mic studiu efectuat pe 53 de bărbați a dezvăluit efectele pozitive ale administrării suplimentelor de colagen în timpul exercițiilor fizice. Participanții la studiu au luat 15 grame (g) de colagen sau o pastilă placebo pe zi.

Participanții au făcut exerciții regulate timp de 12 săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, cei care au luat suplimente de colagen au arătat o creștere a masei musculare și a forței, care a fost semnificativ mai pronunțată decât la cei care au luat pilula placebo.

Cercetătorii au teoretizat că colagenul a contribuit la stimularea producției de proteine ​​responsabile de creșterea musculară.

Deși acest studiu este promițător, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina pe deplin efectele pozitive pe care le poate avea colagenul asupra creșterii musculare.

Colagenul constituie o cantitate semnificativă de structură osoasă și ajută la menținerea oaselor puternice.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește și producția de colagen încetinește, oasele pot deveni mai slabe pe măsură ce persoana pierde colagenul necesar pentru a menține oasele puternice și susținute.

Acest lucru poate duce la dezvoltarea unor afecțiuni precum osteoporoza.

Ce spun studiile?

Există unele dovezi care sugerează că administrarea suplimentelor de colagen poate ajuta la prevenirea deteriorării densității și rezistenței osoase.

De exemplu, un mic studiu a făcut ca femeile să ia suplimente de calciu sau calciu și colagen timp de 1 an.

Cercetătorii au descoperit că femeile care iau calciu și colagen au un nivel mai scăzut al unei proteine ​​responsabile de descompunerea oaselor din sânge.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra pe deplin efectele pe care le are colagenul asupra promovării oaselor puternice.