De ce este bună circulația sângelui

Sistemul de circulație al organismului este responsabil pentru circulația oxigenului și a nutrienților pe tot corpul. Atunci când cineva a compromis fluxul sanguin, rezultatul poate fi furnicături, amorțeală sau durere la nivelul extremităților, precum și durere și crampe. Fluxul de sânge redus este de obicei cauzat de condițiile de sănătate care stau la baza. În multe cazuri, sănătatea inimii compromise afectează cât de bine funcționează sistemul de circulație al unei persoane. Din fericire, fluxul sanguin și sănătatea inimii pot fi ameliorate cu ajutorul unor suplimente simple.

sănătoase

1. Faceți cunoștință cu familia B.

Grupul de vitamine B este format din 8 substanțe nutritive. Aceste vitamine sunt esențiale pentru formarea eritrocitelor, combaterea infecțiilor și chiar a sănătății neurologice. Una dintre acestea, în special vitamina B3, poate ajuta oamenii să îmbunătățească circulația sângelui.
Numită și niacină, B3 reduce inflamația și colesterolul rău. Vitamina este, de asemenea, importantă pentru creșterea funcției vaselor de sânge. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul, sunt surse bune de nutrienți ai vitaminei B. În unele cazuri, oamenii pot beneficia de un supliment de vitamina B3.

2. Pompați fierul de călcat

Pomparea fierului este bună pentru fluxul de sânge? Acest sfat poate fi util pentru circulație în ambele sensuri ale expresiei. Exercițiile fizice și ridicarea greutăților sunt benefice pentru creșterea fluxului sanguin. În plus, unele persoane pot beneficia de un supliment de fier.

Fierul ajută la producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul în sânge. Fierul este, de asemenea, vital în crearea țesutului conjunctiv, inclusiv a celor din vasele de sânge care controlează tensiunea arterială. Carnea roșie și legumele cu frunze verzi conțin cantități mari de fier. Cu toate acestea, unele persoane care sunt vegetariene sau care stau departe de carnea roșie pot opta pentru un supliment de fier în loc de modificări ale dietei.

3. Grăsimile bune

Acizii grași Omega-3 sunt unul dintre cele mai populare suplimente sănătoase pentru inimă. Studiile au descoperit că pacienții care consumă pește gras sau ulei de pește de câteva ori pe săptămână pot avea peste 30% șanse reduse de a suferi de boli de inimă. Omega-3 s-a dovedit că reduce ateroscleroza și reduce inflamația.
Toți acești factori pot îmbunătăți circulația sângelui. Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 includ pești grași, cum ar fi somonul, macroul și hamsia. Vegetarienii sau veganii se pot lupta pentru a obține suficiente omega-3 doar din dietă. În aceste cazuri, se poate recomanda un supliment.

Identificați condițiile de bază

Circulația sanguină slabă este de obicei un simptom al unei probleme de bază. Oricine se confruntă cu semne de circulație compromisă ar trebui să caute tratament pentru a identifica ceea ce cauzează afecțiunea. Discutați cu un furnizor de asistență medicală sau farmacist pentru a afla mai multe despre îmbunătățirea fluxului sanguin și despre ce suplimente sănătoase pentru inimă sunt cele mai bune.