Debbie Robson

suplimentul

| 21 ianuarie 2019

Calciul și vitamina D sunt elemente esențiale. Fără ele, oasele nu sunt puternice, mușchii nu se pot contracta corect și sângele nu se poate coagula. Mulți dintre noi primim cantitatea zilnică recomandată atât de substanțe nutritive prin alimentele pe care le consumăm, cât și cu expunerea zilnică la lumina soarelui. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, uneori acest lucru devine mai dificil. De aceea suplimentele sunt adesea recomandate persoanelor în vârstă.

Citratul de calciu, carbonatul de calciu și calciul cu vitamina D sunt unele dintre cele mai populare suplimente folosite de vârstnici pentru a rămâne sănătoși și puternici. Decizia care este potrivită pentru dvs. este uneori complicată. Salus Homecare San Gabriel Valley descompune unele dintre avantajele și dezavantajele fiecărei alegeri pentru a vă ajuta să luați o decizie educată.

Citrat de calciu

Această formă de calciu este considerată ușor de absorbit. Unii seniori îl iau cu o masă, iar alții îl iau între mese. Oricare dintre opțiuni este în regulă. Majoritatea persoanelor care iau citrat de calciu se confruntă cu puțin sau deloc stomac deranjat. Acest lucru îl face o alegere bună în comparație cu alte forme de calciu care pot provoca constipație sau gaze. Persoanele vârstnice cu un nivel scăzut de acid gastric consideră adesea că aceasta este o alegere bună. Cu toate acestea, persoanele în vârstă care au dificultăți de a mesteca sau de a înghiți pot găsi dimensiunile mari ale napolitanilor greu de consumat.

Carbonat de calciu

Rolaidele și TUMS conțin ambele carbonat de calciu. Aceste tablete mici masticabile sunt ușor de luat pentru persoanele în vârstă și, de asemenea, sunt relativ ieftine. Cu toate acestea, trebuie să luați multe dintre ele pentru a îndeplini cerințele zilnice, iar acest lucru vă poate pune în pericol sindromul de lapte alcalin și insuficiență renală. Forma mai puternică de carbonat de calciu se găsește în coaja de stridie sau calciu de corali. Ambele sunt ușor absorbite, dar riscante pentru oricine are alergie la fructe de mare sau crustacee. Carbonatul de calciu trebuie luat cu alimente pentru o absorbție optimă.

Calciu cu vitamina D

Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului, astfel încât unele suplimente conțin ambele. Cele mai multe includ 400 UI, care pot fi suficiente pentru persoanele în vârstă care primesc puțină vitamina D din alimente sau din lumina soarelui. Pentru o dozare adecvată, este important să purtați mai întâi o conversație cu medicul dumneavoastră. Un simplu test de sânge poate indica care sunt nivelurile dvs. actuale de vitamina D și dacă (și cât de mult) este nevoie de un supliment.

Cel mai bun supliment de calciu pentru tine

Deci, ce opțiune este cea mai potrivită pentru tine? Pentru a găsi un supliment de calciu bun, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Este important să recunoaștem că cel mai sănătos mod de a obține calciu și vitamina D este prin alimentele pe care le consumăm și expunerea la lumina soarelui, așa că încercați să elaborați mai întâi un plan care să utilizeze aceste opțiuni.

Calitatea, puritatea și potența calciului

Indiferent de alegerea dvs., căutați întotdeauna simbolul USP. Acest lucru este important, deoarece indică faptul că suplimentul dvs. a fost supus testării calității, purității și potenței și nu conține metale periculoase și alte elemente dăunătoare.

Dozarea calciului

Dozele zilnice trebuie divizate, fie cu mesele, fie între mese. Din nou, discutați despre dozare cu medicul dumneavoastră. Dacă suplimentul este pentru o persoană dragă cu Alzheimer sau alte deficiențe cognitive, luați în considerare utilizarea unui dispozitiv de reamintire a medicamentelor, gestionarea medicamentelor pentru aceștia sau angajarea unui profesionist în îngrijirea la domiciliu pentru a oferi asistență cu memento-uri sănătoase și sigure despre medicamente.

Calciul și alte medicamente

În unele cazuri, este important să evitați administrarea de calciu împreună cu alte suplimente sau medicamente eliberate pe bază de rețetă. Acesta este un alt motiv pentru care dozarea corectă și respectarea atentă a comenzilor medicului dumneavoastră sunt atât de importante.

Oricare ar fi alegerea dvs. de suplimente de calciu, luați în considerare faptul că un mare lucru bun poate fi dăunător și poate duce chiar la efecte secundare rare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alegerile dvs. și despre cantitățile adecvate de dozare și lucrați împreună pentru a dezvolta un plan de siguranță, sănătate și longevitate.

  • Acțiune
  • Trimite Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Despre autor